Wat is de relatie tussen hormonen en gewichtscontrole?

Het is waar dat Eetgewoonten hangen nauw samen met gewichtscontrole. van alle mensen zijn ze echter niet alleen verantwoordelijk voor hun toename of afname.

Er zijn enkele hormonen die deelnemen aan de processen die het lichaam uitvoertom overtollig vet kwijt te raken of zelfs op te hopen.

Deze hormonen zijn verantwoordelijk voor het reguleren van verschillende belangrijke lichaamsfuncties, waaronder metabolisme, eetlust, spijsvertering en andere gewichtgerelateerde..

Dat is waarom een onbalans in deze stoffen kan zich richten op obesitas, ook al moeten we er rekening mee houden dat overgewicht mogelijk verantwoordelijk is voor dit ongecontroleerde.

Rekening houdend met het feit dat ze zo essentieel zijn voor de gezondheid, zullen we hieronder de belangrijkste hormonen en hun relatie tot gewicht bespreken..

Hormonen en gewichtsbeheersing: Leptine

Dit hormoon wordt uitgescheiden door de vetcellen en hebben de functie van geef de hersenen aan dat we al voldoende opgeslagen energie hebben en we hoeven niet meer calorieën te eten.

Om deze reden staat het bekend als de "eetlustremmer" en het evenwicht is cruciaal voor een gezond gewicht..

Het probleem is dat overtollig vet het leptinegehalte te hoog verhoogt, waardoor de hersenen niet meer reageren op de signalen..

Om dit te voorkomen, verhoogt u uw inname van fruit, groenten en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten..

Zie ook: 3 antioxidant-rijke kurkuma-vitamines zo lekker dat je hun voordelen niet zult geloven

insuline

Insuline is misschien een van de bekendste hormonen vanwege zijn rol bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel..

Maar veel verder dan het hebben van deze belangrijke taak, zijn functie grijpt in bij het metabolisch gebruik van voedingsstoffen, stijgend energieverbruik.

Wanneer het wordt gewijzigd of onevenwichtig, zorgt het ervoor dat suikers worden opgeslagen als vet, waardoor het moeilijk wordt om af te vallen..

cortisol

Bekend als het stresshormoon, cortisol heeft betrekking op verhoogd buikvet.

Zijn functie is om lipiden-, eiwit- en glycidemetabolisme te beheersen, naast het ingrijpen in de bloeddruk..

Je negatieve reacties verschijnen wanneer het in overmatige hoeveelheden wordt uitgescheiden vanwege stress of andere stimulerende factoren..

Oestrogenen en Androgenen

Oestrogenen zijn een groep hormonen, meestal vrouwelijk, terwijl androgenen meestal mannelijk zijn..

Beide zijn gerelateerd aan de verdeling van vet in het lichaam, die verklaart waarom lichaamsmassa varieert met uw activiteit in elk van de stappen.

Vrouwen in hun voortplantingsstadium hebben de neiging om meer vet op te slaan in hun onderste gedeelte, terwijl er in de menopauze de neiging is om het in de buik op te hopen..

Het groeihormoon

Om gemakkelijker af te vallen, moeten de niveaus van dit hormoon worden verhoogd.. De activiteit ervan interageert met vetcellen en stimuleert hun transformatie in energie..

Om dit hormoon te stimuleren, wordt aanbevolen om dagelijks intense lichamelijke activiteit te beoefenen en minstens acht uur te slapen..

epinefrine

Beter bekend als adrenaline, is dit hormoon gerelateerd aan de omzetting van vet in energie..

Je activiteit onderdrukt je eetlust, voorkomt de ophoping van buikvet en is de sleutel tot overgewicht.

De beste manier om het te stimuleren en stabiel te houden is door dagelijkse fysieke activiteit..

We raden aan om te lezen: de 6 meest calorieverbrandingsoefeningen

adiponectine

Adiponectin is een hormoon dat wordt gesynthetiseerd door vetweefsel dat deelneemt aan het metabolisme van glucose en vetzuren..

De activiteit verbetert het vermogen van spieren om energie door koolhydraten te krijgen. ook verhoogt de snelheid waarmee het lichaam vet afbreekt en regelt de eetlust.

Lichamelijke activiteit en consumptie van enkelvoudig onverzadigde vetten zijn enkele van de manieren om uw niveaus in evenwicht te houden..

Irisina

Irisine is een hormoon dat wordt afgescheiden van lichamelijke activiteit en jouw taak is de den helpen u calorieën efficiënter te verbranden, zelfs nadat u klaar bent met uw trainingen.

Het komt via het bloed in de witte vetcellen ("slecht vet") en verandert het in bruin vet ("goed vet")..

cholecystokinine

Dit darmhormoon heeft tot taak de eetlust te beheersen door de calorie-inname te verminderen..

Wanneer vrijgegeven, vermindert het ingenomen volume en verlengt het gevoel van verzadiging dat wordt verkregen bij elke maaltijd.

Concluderend, hormonale activiteit en balans spelen een belangrijke rol bij de controle van het lichaamsgewicht..

Voortdurend oefenen van goede gewoonten en medische controles zijn essentieel om hun oncontroleerbaarheid te voorkomen..