Wat zijn de gemakkelijkste yogahoudingen?

Net zoals er zeer moeilijke yogahoudingen zijn, zijn er ook enkele die gemakkelijker en geschikter zijn voor mensen die net met deze oefening zijn begonnen. Daarom zijn ze zeer eenvoudig uit te voeren en zijn ze niet agressief voor de gewrichten..

Als je net bent begonnen met het beoefenen van yoga, thuis of in een sportschool, nodigen we je uit om een ​​aantal van deze houdingen te proberen. Allemaal zijn essentieel om te beginnen wennen aan het lichaam en het voor te bereiden om verder te gaan in houdingscorrectie.

De gemakkelijkste yogahoudingen

Als je nog nooit yoga hebt beoefend, deze gemakkelijkere houdingen stellen je in staat geleidelijk de nodige elasticiteit te krijgen om een ​​goede basis te krijgen. Dit zal het lichaam voorbereiden om andere, meer complexe houdingen te oefenen..

Als we het lichaam op de juiste manier voorbereiden, is het minder waarschijnlijk dat we gewond raken als je een moeilijkere houding hebt. In deze gevallen is het altijd essentieel om de hulp van een leraar of gids te hebben om de schade te voorkomen..

Mis deze 4 yogahoudingen niet om je energie op te laden

Ondersteboven hondenhouding

Dit is een van de eerste gemakkelijkste yogahoudingen en een die zeer aanwezig is wanneer we de zonnegroet doen. Het gaat over een houding waarin we met ons lichaam een ​​berg proberen te vormen.

In het begin is het zeer waarschijnlijk dat we niet in staat zullen zijn om de hele vloerzool te ondersteunen. Maar na verloop van tijd zal ons lichaam zich aanpassen en zullen we de houding bewuster uitvoeren, waardoor de spieren beter kunnen worden uitgerekt.

Warrior houding

De houding van de krijger is een andere basishouding bij beginners. Om dit te bereiken, moeten we een grote stap voorwaarts zetten.

• Het voorste been moet in een hoek van 90 ° staan, terwijl het achterste been recht moet zijn.
• Als dit in het begin moeilijk is, kunnen we het enigszins buigen.

De armen kunnen verschillende houdingen aannemen.. Ze kunnen aan de zijkant van het lichaam worden opgeheven of naar boven worden verhoogd. Dit hangt al af van de asana wie oefent.

Bestuurshouding

Dit is weer een van de gemakkelijkste yogahoudingen.. Het bestaat uit jezelf in positie brengen alsof je een pushup doet.

• Zorg ervoor dat je je heup niet zo veel opheft.
• Probeer een rechte lijn van schouder tot heup tot enkel te visualiseren.

Al het gewicht van ons lichaam zal op onze armen en handpalmen vallen. Laat je hoofd niet vallen, kijk altijd naar de grond of naar voren, trouw aan deze denkbeeldige rechte lijn..

Bekijk de 5 beste tips voor het krijgen van yoga

Koe en kat houding

Begin met de vier steunen en buig de wervelkolom. Ondersteun uw handen volgens de schouderlijn en uw knieën volgens de heuplijn.

• Duw je billen naar buiten en volg de beweging met je hoofd, omhoog kijkend. Deze yogahouding is ideaal voor het strekken van de wervelkolomspieren..

De houding van de kat wordt meestal uitgevoerd met de houding van de koe. In dit geval wordt de houding omgekeerd uitgevoerd.

• De wervelkolom buigt omhoog, trekt de billen samen en plaatst het hoofd tussen de armen.

In deze houding is ademhaling erg belangrijk. Adem uit terwijl je je wervelkolom buigt, inademt en wanneer je terugkeert naar de thuispositie.

Jongens houding

Deze houding wordt door velen beschouwd als de voorkeur. Meestal gedaan aan het einde van yogales als onderdeel van ontspanning. Het is een heel eenvoudige houding.

• Ga gewoon op je knieën zitten, ga zitten en beweeg je lichaam naar voren terwijl je je armen strekt.
• In het begin kan het moeilijk zijn om de billen de hielen te laten raken. Terwijl u deze houding oefent, kunt u zich echter op de juiste manier rekken.

Heb je ooit deze gemakkelijkere yogahoudingen geoefend? Als je een beginnerscursus bijwoont, ben je er zeker al bekend mee. Als u ervoor kiest om thuis te oefenen, nodigen we u uit om ze uit te proberen. Zijn essentieel om te beginnen.