- Peter Sherman
- 0
- 5110
- 1030
Noten, pistachenoten, amandelen, pinda's, pijnboompitten en hazelnoten. Alle gecombineerd, samen of afzonderlijk, in salades, yoghurt of fruit, bieden grote hoeveelheden voedingsstoffen en komen de goede werking van het lichaam ten goede..
Gedroogd fruit functies en voordelen
Gedroogd fruit is niet echt alleen maar fruit. Het zijn zaden verpakt in een schaal, van nature hard maar eetbaar. Zonder menselijke tussenkomst bestaan ze voor minder dan 50% uit water. En ze zijn zo nutritioneel compleet dat ze de energie leveren die je nodig hebt voor de dag..
In zijn samenstelling er verschijnen antioxidanten, een belangrijke factor die helpt bij het elimineren van toxines en het voorkomen van hart- en vaatziekten, en anderen die verband houden met veroudering. De goede vetten die ze hebben, samen met kalium, beschermen de bloedvaten..
Onder de voedingsstoffen die ze hebben zijn:
- Omega 3 vetzuren
- Vitamine A, B en E
- magnesium
- calcium
- wedstrijd
- zink
- ijzer
- koperen
- eiwitten
Vanwege deze kenmerken, het wordt aanbevolen dat u ze in hun natuurlijke vorm consumeert, niet die die in de schappen verschijnen als verwerkt.Op deze manier verliezen ze al hun samenstelling en worden ze schadelijk door de hoeveelheid cholesterol, calorieën en vetten die de chemische componenten genereren..
Lees ook: Volle of magere yoghurt. Wat is de beste dieetoptie?
Gedroogd fruit in het dieet
Voor degenen die hun gezondheid willen behouden en verlies of controle van het lichaam willen bevorderen, worden noten en noten een geweldige bondgenoot.. Er zijn zoveel voordelen voor het lichaam dat iedereen ze zou moeten consumeren..
Gedroogd fruit is belangrijk in het spijsverteringsproces en voor het immuunsysteem. Ze hebben goede vetten en helpen de functies van de verschillende organen waaruit het menselijk lichaam bestaat, te nivelleren en controleren..
Alles wat teveel is, is schadelijk en noten ontkomen er niet aan. Door ze met mate te eten, in kleine porties tussen elke maaltijd, worden uw vaardigheden geactiveerd en zal uw lichaam u bedanken, u krijgt uw ideale gewicht en vermindert uw lichaamsvet..
Minder is altijd meer
Als alle overmaat slecht is, moet je bij een gezond dieet ook weten dat je geen grote hoeveelheden noten kunt consumeren. Het hebben van alle bovengenoemde functies betekent niet dat je ze zonder enige controle kunt eten..
Het wordt aanbevolen om ze midden in de ochtend en in de middag als snack te eten.. de gedroogde vruchten want het dieet is effectief omdat ze verzadiging en volheid produceren.
Geschikte porties zijn:
- 30 amandelen
- 8 tot 10 noten
- 30 pinda's
- 30 pistachenoten
Top 5 dieet gedroogde vruchten
1. Pinda's
Bevat foliumzuur en eiwitten. Ze zijn hart gezond dankzij omega 6 vetten en vezels. Ze kunnen rauw worden gegeten en je kunt ze verwerken als room zodat je ze kunt vergezellen met brood of koekjes.
30 gram van deze crème kan 10 gram eiwit bevatten, levert calorieën, ijzer, calcium, waardoor het een uitstekende optie is om op te nemen voor het ontbijt..
2. Noten
Dit zijn een van de belangrijkste opties om het hart te beschermen. Het is een van de meest omega-3 gedroogde vruchten. Met meervoudig onverzadigde vetten, verbetert de cardiovasculaire parameters. Heb vitamines, eiwitten en vezels.
Ze helpen je af te vallen omdat hun antioxiderende eigenschappen het hongergevoel verminderen. Ze zijn ook goed voor constipatie dankzij oplosbare vezels en voedingsstoffen..
3. Pompoenpitten
Ook bekend als pompoenkorrels, ze zijn erg gunstig. Deze zijn vooral rijk aan cardiovasculaire eigenschappen. Bevat antioxidanten en zijn ontstekingsremmend. Ze reguleren de bloedspiegels en het functioneren van organen zoals de alvleesklier, dus ze worden aanbevolen voor diabetes..
Ze zijn ideaal voor mensen die lijden aan een depressie omdat ze L-tryptofaan bevatten, legt de Dr. Navarro Clinic. Ze zijn goed voor verzadiging en verminderen honger. Het wordt aanbevolen om ze met mate te consumeren..
4. Hazelnoten
Deze noten verschillen van anderen vanwege hun hoge vitamine E-gehalte.. Ze hebben ook vezels, calcium, magnesium, ijzer en zink. Bevat plantaardige eiwitten zoals arginine, gunstig voor immuun- en enzymfuncties.
Zorg voor energie, vezels en mineralen die nodig zijn om botproblemen, verwondingen en fractuurrisico's te voorkomen..
Je zou moeten lezen: 4 Heerlijke pompoenrecepten die het proberen waard zijn
5. Rondsels
Ze zijn rijk aan vitamine B, wat de juiste neuromusculaire functie ten goede komt. Ze bieden ook vitamine E en antioxidanten.. Ze zijn ideaal voor het overwinnen van stress en het bestrijden van natuurlijke ziekten die door het verouderingsproces worden veroorzaakt..
Deze vijf noten zijn een uitstekende energiebron, alle hier genoemde en alle in deze voedselgroep zijn functioneel voor het verliezen van gewicht.. Onderschat uw vermogen om goede voeding te ondersteunen niet..
Vergeet niet dat afvallen niet alleen afhankelijk is van deze voedingsmiddelen. Train, neem ongeveer acht glazen water per dag en zorg voor al het voedsel dat u eet, is van cruciaal belang voor het bereiken van uw ideale gewicht. Gedroogd fruit in de voeding is een waardevolle bijdrage.