Daniel Chandler
0 
4127
996
Constipatie is een probleem dat veel mensen treft. Wij adviseren altijd natuurlijke bereidingen. Vandaag zal onze suggestie de darmtransit bevorderen met eenvoudige en plezierige recepten voor dagelijkse consumptie..
In dit artikel stellen we enkele vitamines voor die je de hele dag door kunt nemen en die onder andere de darmfunctie helpen verbeteren..
Vitaminen beter dan constipatiesappen
Natuurlijke sappen zijn erg gezond en bevatten veel vitamines en mineralen. Maar als u constipatie wilt behandelen de Vitaminen zijn het beste, omdat ze fruitvezels bevatten, wat erg verspild is aan sappen.
Bovendien geven de vitamines ook verzadigingsgevoel. Kunnen we ze nemen bij het ontbijt of een snack, wat ook een heerlijke en gezonde manier is om misbruik van suikers en geraffineerde bloem te voorkomen.
Lees ook: 4 manieren om olijfolie te gebruiken voor constipatie
Honing om te zoeten
Om de vitamines een beetje te zoeten, vermijd het gebruik van witte suiker, wat een gezondheidsgif is..
Kies een natuurlijke zoetstof die ook laxerende eigenschappen heeft: acacia honing. Als u dit product niet ziet, kies dan een ander type bijenhoning of zelfs natuurlijke fruitmelasse (appel, peer).
Kefir en zwarte pruim
Kefir is een type gefermenteerde yoghurt die alle voordelen van yoghurt heeft en enkele extra voordelen. Het wordt bijvoorbeeld gemakkelijker verteerd omdat het minder lactose bevat, bovendien verbetert het de darmflora omdat het een gefermenteerd voedsel is.
Kefir kan kant-en-klaar worden gekocht of u kunt het thuis maken, zoals gist en melk..
Zwarte pruimen zijn niet alleen rijk aan calcium, maar ook uitstekend om osteoporose te voorkomen. Bovendien hebben ze een grote hoeveelheid vezels en zijn al sinds de oudheid bekend als een van de beste voedingsmiddelen tegen constipatie.
Week pruimen indien mogelijk een nacht voor consumptie.
Haver en datums
In tegenstelling tot de rijstdrank, die een beetje constipatie kan veroorzaken, is de havermout is rijk aan slijm, een soort vezel die de stoelgang verbetert.
Voor deze vitamine kun je de havermoutdrank gebruiken of zelfs een bolletje havermout dat een paar uur in heet water is geweekt.
Datums, zoals de meeste gedroogde vruchten, bevatten veel vezels en brengen in dit geval veel vitaliteit met zich mee, dus het is een ideale vitamine voor 's ochtends..
De haver geeft een zeer romige textuur en de dadels zullen de vitamine zoet maken..
Dit kan je ook interesseren: 5 ananasrecepten om constipatie te behandelen
Appel en Kiwi
Apple wordt gebruikt voor zowel constipatie als diarree.. Het geheim zit in de schaal, die de meeste vezels bevat. echter, Gebruik biologische appels om de schil te consumeren, zonder pesticiden.
Je kunt de rauwe appel gebruiken of een beetje koken, waardoor je meer smaak krijgt..
Aan de andere kant is kiwi een van de andere vruchten die traditioneel worden gegeten door vasten vanwege de laxerende voordelen..
Yoghurt en vijgen
Yoghurt is een alternatief voor kefir, hoewel het niet zoveel zuurdesem bevat. Probeer de meest natuurlijke yoghurt te vinden die geen kunstmatige suikers, zoetstoffen, kleurstoffen of smaken bevat..
Vijgen, zowel vers als gedroogd, zijn rijk aan vezels en geven de vitamine ook een natuurlijke zoete smaak.
Hazelnoten en lijnzaad
Tot slot lichten we de noten en zaden toe die de grootste hoeveelheid vezels bevatten, die daarom samen met de groentendrank van uw keuze kunnen worden geconsumeerd..
Hazelnoot regelt de bloedsuikerspiegel.
In sommige dieetvoeding kunnen we hazelnootmelk vinden. De smaak is heerlijk en past goed bij wat cacao.
Aan de andere kant, lijnzaad moet een nacht worden geweekt om slijm los te maken. Het gebruikte water moet in de vitamine worden opgenomen.
De hoeveelheid vitamine bestaat uit een handvol hazelnoten en een lepel lijnzaad..
Raadpleeg altijd uw arts voordat u met een behandeling begint, want hij is er zeker van om de juiste hoeveelheden te bepalen.
Waren de aanbevelingen nuttig voor u? Dus lees meer in aankomende artikelen.
Afbeeldingen met dank aan alsjhc, Foodmayhemcom en Robin Lee
Constipatie Menu's verlichten die u leuk zult vinden