Chronische bezorgdheid 3 effecten op uw gezondheid en hoe u ermee om kunt gaan

Chronische zorgen zijn tegenwoordig een veel voorkomende psychologische dynamiek, bijna altijd gekenmerkt door stress en druk.

We worden geconfronteerd met nog een andere component van angst, een symptoom dat, zonder in de meeste gevallen pathologisch te zijn, een grote fysieke en emotionele uitputting veroorzaakt voor de persoon die dagelijks lijdt..

Het is als mentale stormen, zoals bodemloze putten waarin we dagelijks vallen en blijven nadenken over bepaalde dingen die niet zijn gebeurd of gewoon een deel van ons verleden.

Deze situatie, wanneer de geest zich wijdt aan lijden of obsessief nadenken over bepaalde dingen, verzwakt onze productiviteit en, in wezen, onze kwaliteit van leven..

Bovendien is het belangrijk om dat in overweging te nemen zorgen als een manier om met problemen om te gaan, is niet altijd nuttig.

De reden? Wanneer we ons teveel zorgen maken, verschijnen negativiteit en machteloosheid, dus we zijn niet langer nuttig voor onszelf door ons niet te concentreren op meer praktische strategieën..

We moeten ook een essentieel detail niet vergeten: chronische zorg heeft hoge kosten voor onze gezondheid.

Hier zijn enkele van de effecten en hoe u deze kunt aanpakken met effectievere strategieën..

1. Spierspanning vanwege overmatige zorgen

We hebben dit allemaal één keer meegemaakt. Kom later op de dag aan en merk op dat de spieren in de nek en kaak veel strakker en pijnlijk gespannen zijn.

• Meestal zijn we ons niet bewust van de grote hoeveelheid biologische reacties die, zoals we al hebben aangegeven, de overmatige zorgen veroorzaken., het is een toegevoegd onderdeel van de angstdemon.
• Als we ons de hele dag teveel zorgen maken, beginnen onze hersenen cortisol af te geven in het bloed, het stresshormoon. Wat cortisol doet, is ons voorbereiden op ontsnapping of vechten.
• Op hun beurt sturen de hersenen een groot deel van onze energie en bloedcirculatie naar onze spieren om ons te helpen reageren..

Deze processen spier- en gewrichtsspanning genereren, evenals hoofdpijn, maagklachten, misselijkheid ...

Wat kunnen we doen om spierspanning te verminderen?

We weten dat de oorzaak van deze spierspanning en overbelasting buitensporige zorgen zijn. De strategie zou daarom beginnen met deze obsessieve en opdringerige gedachten..

Echter, om de impact van de bijwerkingen van angst, zorgen en de dagelijkse stresslast te verminderen, kunnen we deze dimensies ongetwijfeld in de praktijk brengen:

• Korte maar hoge intensiteitsoefeningen. We moeten energie vrijmaken, kanaliseren, het lichaam vermoeien om de geest te kalmeren.
• Kies de oefeningen die het beste bij uw persoonlijke kenmerken passen, waarbij u er bijvoorbeeld rekening mee houdt dat als we een contractuur hebben, u het beste voorzichtig moet zijn..
• Buikseries, wandelingen of zelfs dansende zumba kan erg cathartisch zijn.

2. Vermoeidheid en chronische zorgen

Het komt in de meeste gevallen voor: de mentale pijn, de verwarring van onze zorgen en de angst die we niet kunnen beheersen, hebben uiteindelijk invloed op ons lichaam..

De geest is degene die al onze energie verbruikt, de geest dat smachten onze geest en zelfs de bereidheid om veel van onze dagelijkse taken en verantwoordelijkheden uit te voeren.

Beetje bij beetje raken we verstrikt in deze vicieuze en stressvolle cirkel die zorgen veroorzaakt, en we raken ook verstrikt in fysieke vermoeidheid..

Wat kunnen we doen om de impact van vermoeidheid te verminderen?

Een positieve manier om chronische bezorgdheid aan te pakken, is het toepassen van wat bekend staat als 'geprogrammeerde zorg'. Dit zijn:

• Stel gedurende de dag een tijdstip in waarop zich wijden aan het vinden van een oplossing voor deze problemen.
• Zeg tegen jezelf wanneer een gedachte opkomt: "Dit is niet het moment om je te machtigen, ik zal erover nadenken bij het afronden van het werk en het spelen van een rol".
• Elke zorg moet iets dienen, om een ​​oplossing te vinden.. Als zorgen geen oplossing bieden, heeft het geen zin er tijd in te investeren.
• Bovendien is het belangrijk dat we deze 'geplande zorgen' nooit naar bed brengen, dat we nooit met zorgen in het achterhoofd liegen..

3. Chronische zorgen verzwakken ons immuunsysteem.

Je zorgen maken over een project, een interview, een operatie die we binnenkort zullen ondergaan, is natuurlijk en begrijpelijk..

Het probleem ontstaat wanneer zorgen in ons dagelijks leven ontstaan ​​om al onze gedachten in beslag te nemen..

• Als dergelijke interne zorgen en reflecties bovendien altijd negatief zijn, dit alles heeft een directe invloed op onze gezondheid..
• Niet alleen stijgt het cortisolniveau in het bloed, maar adrenaline gaat af ...
• Ons hele organisme is "alert" omdat de hersenen interpreteren dat er een risico is dat moet worden gereageerd.
• Alle biologische hulpbronnen en energie gaan naar de spieren en de hersenen. Aldus ontbreken andere systemen volledig, zoals het immuunsysteem.
• Zo kunnen we niet langer effectief reageren op een virus of bacterie. dus, we worden gevoeliger voor infecties, verkoudheid, allergieën ...

Wat kunnen we doen om voor ons immuunsysteem te zorgen??

Verlaat morgen niet de zorgen die u vandaag voelt. Laat het probleem niet groter worden, stel niet uit wat vandaag een oplossing zou kunnen hebben.

• Wanneer u periodes van stress en angst doormaakt, zorg dan voor uw dieet door vers en natuurlijk voedsel te eten. Vermijd vooral voedingsmiddelen die veel verzadigd vet bevatten..
• Investeer in je socialisatie, deel uw zorgen met anderen, breng tijd door met uw vriendschappen, omdat dit de focus op onze angsten zal verzwakken, niet meer geeft om wat ons bezighoudt of dat we alleen maar negatief zien.
• Doe oefeningen in een natuurlijke omgeving probeer minstens een half uur per dag jezelf te oxygeneren, je bloedsomloop te activeren, je spieren te ontlasten, je geest te bevrijden ...

Concluderend, zoals we hebben gezien, kan chronische bezorgdheid op een aantal manieren worden aangepakt..

Vind die strategieën die het beste bij uw persoonlijkheid passen en begin je angst te kanaliseren om te genieten van een betere kwaliteit van leven met het welzijn dat je verdient.