Joseph Barber
0 
1564
324
Alzheimer is een soort neurodegeneratieve ziekte. en wordt gekenmerkt door het verlies van onmiddellijk geheugen en verschillende cognitieve vaardigheden zoals spraak of concentratie.
Na diagnose duurt deze aandoening meestal tot 10 jaar. Het is momenteel de meest voorkomende vorm van dementie. en komt het meest voor bij mensen ouder dan 65.
In dit artikel geven we je enkele oefeningen om je hersenen in actie te brengen; misschien een manier om de ziekte van Alzheimer uit te stellen of zelfs te vermijden.
Alzheimer Preventiemaatregelen
Hoewel sinds de ontdekking van de ziekte door Emil Kraepelin en Alois Alzheimer in 1906 veel vooruitgang is geboekt, zijn er nog aspecten van de pathologie die onbekend zijn..
Bijvoorbeeld de exacte oorzaken van de ontwikkeling ervan. Waar we rekening mee moeten houden, is dat vanaf de volwassen leeftijd kunnen we eraan werken om deze aandoening te voorkomen.
Het is niet zeker dat het uitoefenen of eten van sommige voedingsmiddelen het risico op Alzheimer op oudere leeftijd vermijdt, maar we kunnen tenminste zeggen dat we proberen.
Naar schatting lijden 25 miljoen mensen wereldwijd aan deze ziekte die beïnvloedt niet alleen het geheugen, maar ook gedrag en denken.
Onder de factoren die het begin van deze slijtage als gevolg van oxidatie van de hersenen beïnvloeden, zijn stress, arteriosclerose en diabetes. Al deze factoren verhogen de veroudering van de hersenen..
Ook als vrouw en tijdens de menopauze, omdat het lichaam stopt met het produceren van oestrogenen (een hormoon dat bijdraagt aan de gezondheid van de hersenen).
Zie ook: 5 weinig bekende diabetes symptomen
Brain Training Oefeningen
De hersenen zijn een spier en moeten net als de anderen ijverig worden geoefend om atrofie te voorkomen. Enkele van de gewoonten die u kunt toevoegen aan uw dagelijkse routine om de hersencapaciteit te verbeteren, zijn:
Neem een douche met je ogen dicht
Neem een keer per week een douche zonder te zien. Zoek de kraan, zeep of shampoo. Open je ogen nooit. Dit zal andere zintuigen zoals aanraking ontwikkelen en ervoor zorgen dat je hersenen meer werk doen dan normaal.
Gebruik je hand die minder vaardig is
Als je rechtshandig bent, gebruik je je linkerhand (of omgekeerd) om de meest voorkomende dingen te doen, zoals je tanden en haar poetsen, schrijven, laden openen, je computermuis verplaatsen, eten snijden, een kopje pakken, etc..
Wijzig de locatie van dingen
Het brein went eraan dat bepaalde objecten bevinden zich op punctuele plaatsen. Je weet bijvoorbeeld dat in de eerste lade het ondergoed zit, of dat we de melk in de koelkast bewaren. Op deze manier wordt het iets "lui" en doet alles in het geheugen en automatisch.
Daag hem uit om bepaalde objecten op onwaarschijnlijke plaatsen te vinden! Hoe zit het met het verplaatsen van je kleding in de kamer? Misschien wilt u zelfs meubels thuis of op kantoor verplaatsen.
Neem elke dag een ander pad.
Hetzelfde dat gebeurt met objecten in het huis, gebeurt met de paden die ons naar het werk, universiteit, sportschool, supermarkt leiden ...
Als u vaak dezelfde vervoerswijze gebruikt, moet u deze wijzigen! Als u een auto of fiets gebruikt, neem dan alternatieve paden.. Het brein moet van tijd tot tijd verrast worden met enkele aanpassingen.
Ook zal het leven niet langer routineus en saai zijn.
Onthoud telefoons of datums
Met kalenders en smartphones gebruiken we de hersenen niet langer om bepaalde informatie op te slaan. Daarom weten we vaak niet of we het nummer van onze partner of onze ouders willen (en het kan ons zelfs kosten om ons eigen nummer te onthouden wanneer we met anderen praten).
Probeer niet te vertrouwen op deze technologische gadgets of papier.. Onthoud belangrijke gegevens zonder deze ergens op te schrijven.
Hetzelfde geldt voor de GPS en de rekenmachine. Deze objecten die ons leven lijken te hebben opgelost, hebben van onze hersenen een grote lui gemaakt.
We herinneren ons de weg naar huis van onze beste vriend niet meer of het is 2 x 5. Denk aan het woon-werkverkeer voordat je het huis verlaat en wis!
Lees meer
Boeken helpen ons onze verbeelding te stimuleren en de hersenen te versterken. Als we genieten van lezen, moet onze geest een poging doen om 'na te denken' over wat er gebeurt en om informatie en gegevens te verbinden die de auteur op de pagina's vrijgeeft..
Lees dingen niet uitsluitend uit verplichting (van universiteit of werk). Laat je verrassen door soapseries en sciencefiction. Een ander goed idee is om hardop te lezen om het gehoor te stimuleren..
Lees ook: Kleurboeken zijn krachtige bondgenoten om stress te verminderen
Meer oefeningen om je hersenfunctie te verbeteren
Naast alles wat we hierboven zeiden, er zijn honderden activiteiten die je kunt doen om je geest te oefenen en voorkomen de ontwikkeling van Alzheimer:
- Loop op je rug zonder je hoofd te draaien;
- Doe kruiswoordraadsels, sudoku's en stel een puzzel samen;
- Draag het horloge aan de andere pols;
- Kleed je aan met je ogen dicht.
- Kijk tijdschriften achteruit.
- Oefen regelmatig oefeningen.
- Wees nieuwsgierig en zoek naar interessante gegevens over alles;
- Denk positief;
- Eet gezond;
- Drink veel water;
- Rust tussen 7 en 8 uur per dag;
- mediteren;
- Leer nieuwe woorden en gebruik synoniemen en antoniemen om hetzelfde te zeggen..