Henry Lester
0 
4017
662
Heb je gehoord van de Zumba? Het is zeer waarschijnlijk dat je op zijn minst van de naam hebt gehoord of min of meer een idee hebt wat het is. Wat je misschien niet weet is waarom zoveel mensen worden enthousiast over het oefenen van deze dans. Of hoe heilzaam het is voor je lichaam als het regelmatig wordt gedaan.
Deze activiteit is de laatste jaren erg populair geworden. Bovendien is het een leuke manier om te oefenen en gewicht te verliezen. Als u nog steeds niet weet wat het is en wat de voordelen zijn, kom er dan achter.
Wat is de zumba?
Het is de mix van Latijnse geluiden zoals salsa, meringue, flamenco of bachata. Het geroezemoes combineert entertainment, fitness en dans om een andere routine op te bouwen. Op die manier helpt het ons fit te worden en af te vallen..
Het is een activiteit geschiktheid, ontworpen voor alle soorten publiek, omdat van kinderen tot de oudste het kan oefenen, ongeacht het geslacht.
Mensen die deze activiteit willen kiezen om uit te oefenen heb niet veel fitness of een speciale kracht nodig. Het enige dat nodig is, is coördinatie om de bewegingen te kunnen volgen.
Regelmatig oefenen van zumba kan helpen lichaamsvet te verminderen, wat de eerste resultaten in slechts één maand oplevert. Het beste van alles is dat u niet alleen calorieën verbrandt, de activiteit helpt nog steeds om het hele lichaam te werken, verbetering van balans, ritme en coördinatie, en verstevigende benen, armen en buik.
Wilt u alle voordelen van de activiteit weten?
Voordelen van Zumba Practice
Zoals elk ander aerobic oefenentertainment, zijn de voordelen die zumba ons lichaam biedt veel.
Terwijl het een leuke en andere manier is om te oefenen, veel campagnes tegen overgewicht en obesitas hebben deze dans al tot je beste bondgenoot gemaakt om mensen uit te nodigen om meer fysieke activiteiten te doen.
Calorieën verbranden
Door verschillende soorten bewegingen te combineren en het hele lichaam te bewerken, elke zumba-sessie kan je helpen tot 800 calorieën te verbranden. Maar natuurlijk kan de hoeveelheid variëren, afhankelijk van hoe lang elke sessie wordt geoefend en de snelheid van iemands metabolisme..
In elk geval kan een dagelijkse sessie in korte tijd gewicht elimineren..
We raden ook aan om te lezen: 6 grote voordelen van Pilates elke week
Versterkt het lichaam
Het ritme van muziek en lichaamsbewegingen bij aerobe oefeningen helpen je te vormen en te versterken terwijl het je armen, benen, billen en buik versterkt.. Het is leuk
Een van de doelen van zumba is om plezier te bieden, omdat Op deze manier verlaten mensen hun trainingsroutine niet en bereiken ze hun doelen. Deze manier van sporten verandert het idee van sport volledig en nodigt ons uit om de voordelen van oefening te ontvangen door het beoefenen van een leuke dans..
We raden ook aan om te lezen: het beoefenen van yoga kan hypertensie helpen beheersen
Verbetert de stemming
Zoals met de meeste oefeningen, stimuleren we door middel van zumba de afgifte van endorfines, hormonen die het geluk en het gevoel van eigenwaarde vergroten. bovendien, leuke ritmes die coördinatie vereisen zullen helpen negatieve energieën te elimineren en aan het einde van de sessie zult u zich goed voelen.
Vecht tegen stress
Dansbewegingen, liedritmes en aerobe oefeningen helpen hormonen in een goed humeur vrij te maken en stressoren te bestrijden. Het oefenen van deze activiteit na een gespannen dag zal zeker lukken helpen je te ontspannen en je emotionele gezondheid te verbeteren.
Verlaagt de melkzuurproductie
Accumulatie van melkzuur veroorzaakt een brandend gevoel in de spieren na het sporten. Met zumba neemt u afscheid van dit probleem omdat het de melkzuurproductie vermindert.
Het is geschikt voor alle leeftijden.
Mensen van alle leeftijden zijn welkom bij zumba-sessies. In feite, er zijn veel series ontworpen voor verschillende leeftijden en de fysieke omstandigheden van elk.
Je resultaten zijn verbluffend
Wanneer deze activiteit voortdurend wordt beoefend, is het mogelijk om overgewicht en obesitas te bestrijden en te voorkomen.. Alsof het klein was, worden de resultaten in zeer korte tijd geplukt en dit geeft een grote stimulans voor ons om niet te vertrekken.
Het is sociaal
Het beoefenen van zumba geeft ons de kans om andere mensen te ontmoeten en nieuwe vrienden te maken. In de meeste steden sessies worden gehouden met groepen van 10 of meer personen die de leraar volgen. Als je echter geen tijd hebt om lessen bij te wonen, kun je thuis oefenen.
Het beoefenen van yoga kan helpen bij het beheersen van hypertensie