Waarom zijn glutenvrije diëten zo zorgwekkend?

Volg je glutenvrije diëten zonder dat de arts ze aanbeveelt, alleen omdat je hebt gehoord dat dit de nieuwe trend is? U moet weten dat als u geen glutenintolerantie heeft, dit soort dieet uw gezondheid ernstig kan beïnvloeden..

Dit dieet is modieus geworden, omdat het elimineren van bepaalde soorten koolhydraten je het idee geeft dat je gewicht zult verliezen.. Als dit uw doel is, kies dan een ander dieet of volg het advies van een voedingsdeskundige.

Als u vermoedt dat u glutenintolerantie heeft, ga dan naar uw arts om ervoor te zorgen. anderszins, u kunt de volgende problemen hebben met glutenvrije diëten.

Vitamine- en mineralengebrek in glutenvrije diëten

Glutenvrije diëten kunnen een tekort aan mineralen en vitamines veroorzaken omdat uw darmen moeilijker voedingsstoffen kunnen opnemen. Dit is een veel voorkomend probleem wanneer u stopt met het eten van glutenvrij voedsel. Dat is waarom, Het is gebruikelijk dat artsen een supplement aangeven om de tekortkomingen te dekken.

Wanneer u dit soort dieet echter zonder toezicht volgt, is het gebruikelijk dat u deze vereiste negeert.. De meest voorkomende voedingstekorten zijn ijzer en vitamine B.

Het is mogelijk dat wanneer de handicap ernstig is, u mogelijk problemen ondervindt bij het uitvoeren van uw normale activiteiten. De oplossing is om allerlei soorten voedsel te eten om de voedingsstoffen te leveren die je niet krijgt als je gluten verwijdert..

U zult maag- en darmproblemen hebben

Een ander risico van glutenvrije diëten is dat u meestal last heeft van constipatie. Dit komt omdat glutenvoedsel ook vaak vezelrijk is..

Onthoud dat vezels de darmen helpen bevrijden van alles wat zich ophoopt. Als u al problemen heeft met constipatie of constipatie, vermijd dit type dieet., tenzij het zeer noodzakelijk is.

Zou je geïnteresseerd zijn in lezen? 5 heerlijke manieren om van de voordelen van Chia Seeds te genieten

Als je het niet kunt vermijden, vergeet dan niet om een ​​ander soort vezelrijk voedsel toe te voegen, zoals:

• noten
• zaden
• havermout
• quinoa
• maïs

Naast het ervaren van de lastige symptomen van constipatie, zul je beginnen aan te komen. Dit effect wordt veroorzaakt door de ophoping van gifstoffen in de darmen. Het goede nieuws is dat wanneer je vezels gaat consumeren, je dat gewicht zult verliezen..

Je zou veel arseen kunnen consumeren.

Mensen met glutenvrije diëten nemen vaak rijst op als vervanging. Dit komt omdat het zeer zuinig, gemakkelijk te bereiden en zeer veelzijdig is. Het probleem is dat de rijst kan kleine hoeveelheden bevatten arsenicum die, wanneer opgehoopt, hartproblemen kunnen veroorzaken.

Als u glutenintolerant bent, geeft uw arts u meestal aanbevelingen over welke voedingsmiddelen u moet opnemen en in welke hoeveelheden. Als u dit dieet onnodig volgt, kunt u het overschrijden zonder het te weten. Als je geen andere keuze hebt, vergeet niet om een ​​breed scala aan volle granen in uw dieet op te nemen.

Rijst zou slechts een deel moeten zijn, maar niet het grootste, van uw dieet..

Mis het niet: 5 tips om uw buikvetverbrandingsroutine te verbeteren

Je zak kan eronder lijden

Glutenvrije diëten vereisen een grote investering. Hoewel er veel glutenvrije producten zijn, kost de overgrote meerderheid veel meer dan gewone versies..

Dit komt omdat dit soort voedsel meer onderzoek en investeringen vereist. Vergeet niet dat deze producten deel uitmaken van een medische behandeling, dus ze zullen niet bijzonder goedkoop zijn..

De beste optie als u wilt afvallen zonder uw zak te beïnvloeden, is natuurlijk voedsel te eten.. Dat wil zeggen, organiseer je wekelijkse menu door na te denken over voedsel dat gemakkelijk te kopen is in het seizoen. Koop daarna deze producten op beurzen en lokale markten..

U zult een grote hoeveelheid verwerkt voedsel consumeren.

Glutenvrije diëten zijn meestal gebaseerd op voedingsmiddelen die verschillende processen hebben moeten doorlopen om gluten te elimineren. Dit heeft verschillende factoren tot gevolg:

• Je verbruikt grote hoeveelheden zoetstoffen.. Omdat voedsel sterk wordt verwerkt, verliezen sommige voedingsmiddelen hun vermogen om in goede staat te blijven. Daarom moeten merken wat conserveermiddelen toevoegen.

• Je gaat veel toevoegen vet aan uw dieet. Omdat bewerkte voedingsmiddelen sommige van hun eigenschappen verliezen, hebben ze toegevoegde vetten nodig om het gevoel van frisheid te herstellen. Om deze reden kan het volgen van een glutenvrij dieet onder andere hartproblemen, leververvetting en diabetes veroorzaken..

Volg je een glutenvrij dieet zonder met je arts te praten? Doe dat niet meer. Zoals u ziet, brengt het verschillende onnodige risico's met zich mee..