Waarom de kater de angst voor diëten is

Er zijn redenen waarom het de moeite waard is om een ​​kater te vermijden wanneer je extra kilo's probeert te verliezen. Het eerste dat u moet weten, is dat de kater is een ongemak die voortkomt uit overmatige alcoholinname.

Veel voorkomende effecten zijn gebrek aan energie, ernstige hoofdpijn, maagklachten, misselijkheid, dorst, slechte concentratie, cognitieve stoornissen en stemmingswisselingen..

Je hebt grote hoeveelheden lege calorieën ingenomen.

Om af te vallen moet je zoveel mogelijk voor je calorie-inname zorgen. Het is raadzaam om de hoeveelheid calorieën die het voor uw lichaam verbruikt te verminderen om vetreserves te elimineren. echter, tijdens het drinken alcohol, u geeft uw lichaam 7 calorieën per gram alcohol.

Het ergste van alles, het is lege calorieën. Dit betekent dat ze geen voedingsstoffen bevatten, dus hun enige functie is om vet op te hopen en vetverlies te verstoren..

Lees ook: Wat gebeurt er met je lichaam als je een maand lang geen suiker en alcohol meer eet

U kunt niet oefenen

Om de resultaten van het dieet te maximaliseren en te behouden, is het noodzakelijk om elke dag een soort fysieke activiteit uit te voeren. Oefening zorgt er niet alleen voor dat we calorieën verbranden, maar zorgt er ook voor dat uw metabolisme naar behoren werkt..

Een ander groot voordeel van lichaamsbeweging is dat je overdag actiever kunt zijn. De kater zal echter zijn prestaties en sterkte verminderen. U zult merken dat uw bewegingen zullen worden veranderd en u zult ernstige uitdroging ervaren..

Als je erop staat te oefenen met een kater, zal je lichaam niet hetzelfde reactievermogen hebben en zal de uitdroging toenemen.. Beide factoren kunnen ervoor zorgen dat het lichaam instort, zodat u flauwvalt..

Het beste is om te wachten tot de effecten een dag of twee voorbijgaan om door te gaan met je sportroutine..

Je energieniveaus zullen erg laag zijn.

Zoals we zeiden, is een van de symptomen van een kater verminderde energie. Dit kan uw dieet op verschillende manieren beïnvloeden. eerste, u zult niet hebben macht om uit bed te komen en iets gezonds te koken; je zult eten wat je vindt, zelfs als het niet gezond is. U zult niet willen sporten en u zult de resultaten van uw dieet saboteren..

Het is een feit dat een dieet ingewikkeld is omdat we gemakkelijk in verleiding kunnen raken. Het succesvol afronden van een dieet vereist veel discipline en toewijding. Daarom moet u voldoende energie hebben om elke stap van de brief te volgen en activiteiten te doen die daarbij helpen, zoals sporten..

Kater veroorzaakt uitdroging

De kater veroorzaakt ernstige uitdroging. Dit komt omdat overtollige alcohol de normale nierfuncties verstoort. Onder normale omstandigheden werkt de nier door het vasopressine-argininehormoon. Dit handhaaft de balans van lichaamsvloeistoffen door urinewater opnieuw op te nemen..

Als u echter grote hoeveelheden alcohol drinkt, werkt het hormoon vasopressine mogelijk niet goed. Hierdoor verwijderen de nieren meer vocht dan nodig. Gemiddeld, met een glas alcohol elimineer je tot drie keer meer vloeistoffen.

Samen met het bovenstaande veroorzaakt kater andere soorten ongemak zoals misselijkheid en braken die uitdroging verhogen. Het resultaat is dat uw lichaam wanhopig zal proberen verloren vloeistoffen te vervangen, zelfs door water uit organen of weefsels te verwijderen..

Daarom zal je lichaam in een staat van stress raken die de resultaten van je dieet zal ruïneren. Om jezelf aan te vullen, moet je elektrolyten en sommige soepen of bouillons nemen. Zorg ervoor dat elke maaltijd ten minste één soep of groentebouillon bevat die voedingsstoffen bevat..

Lees het artikel: 6 tips om de triglycerideniveaus van het ontbijt te verlagen

Vermijd de kater en leer plezier te hebben zonder alcohol

Kortom, alcohol en de daaruit voortvloeiende kater beïnvloeden je lichaam en prestaties op veel manieren. Als je hebt besloten een dieet te volgen, begin dan met het maken van gezonde gewoonten..

Het is niet nodig om te voorkomen dat u uitgaat, maar bijhouden hoeveel alcohol u verbruikt. Een goede truc is om een ​​paar glazen water te drinken voordat je alcohol drinkt..