David Snow
0 
1394
52
Wilt u gezond afvallen zonder grote offers te brengen en zonder te verhongeren terwijl u uw lichaam voedt? Via een groen plan dat het juiste voedsel kiest, is het mogelijk om binnen 15 dagen af te vallen, waardoor opgehoopt vet wordt verminderd en maatregelen worden verloren.. Naast het krijgen van een gevoel van lichtheid en vitaliteit.
Bovendien helpt gezond gewichtsverlies verander gewoonten, ontdek nieuwe voedingsmiddelen en combinaties en went eraan; evenals het vermijden van te veel eten.
Dit groene plan helpt je om binnen 15 dagen af te vallen door te profiteren van alle voordelen die groen voedsel te bieden heeft..
Waarom een groen plan?
Groen voedsel is belangrijk voor het ontgiften van het lichaam, het elimineren van gifstoffen en het efficiënt metaboliseren van vetten..
bovendien, de Groene groenten zijn rijk aan foliumzuur, magnesium en chlorofyl, erg belangrijk omdat ze verschillende gezondheidsvoordelen bieden:
- Verbeter lever en spijsverteringsproces
- Voorkom constipatie
- Verminder het risico op hart- en vaatziekten
- Reinigt het lichaam van ongewenst afval en gifstoffen
- Bijdragen aan de gezondheid van de foetus tijdens de zwangerschap
- Versterk botten, spieren en tanden
- Bijdragen aan gezondheid van het gezichtsvermogen
Sommige van deze voedingsmiddelen hebben ook de eigenschap om het verbranden van meer calorieën te bevorderen dan ze bevatten, dus ze moeten bij elke maaltijd worden opgenomen..
Waarom zou u het groene plan over 15 dagen gebruiken??
Dit is de tijd die het lichaam nodig heeft om significante verschillen te zien.. In de vroege dagen kunt u enkele bijwerkingen opmerken, zoals hoofdpijn, constipatie of zwakte; vanwege de behoefte van het lichaam om te ontgiften.
Tegen het einde van de eerste week zul je echter de voordelen beginnen te voelen en je lichter en energieker voelen..
Belangrijk is dat je binnen 15 dagen niet veel zult afvallen, omdat het doel van het plan is om langzamer en continu af te vallen.
We garanderen dit echter wel verloren gewicht wordt niet hersteld als het groene plan eindigt als het dieet en de gewoonten doorgaan. Dit zal je gewoontes geleidelijk veranderen..
Lees meer: Ontgift Gezichtshuid
Groen ontbijt
De eerste maaltijd van de dag is essentieel en mag niet worden gemist.. In het ideale geval slaat u geen maaltijden over om de stofwisseling altijd snel te houden.
Maak elke ochtend een ontgiftend groen sap. Hoewel sommige mensen bevooroordeeld zijn over de kleur van het sap., Het is erg lekker en vol vitamines en mineralen die belangrijk zijn voor het lichaam..
Als je honger krijgt, kun je de hoeveelheid sap die je elke ochtend eet verhogen..
ingrediënten:
- 1/2 rijpe avocado
- 1/2 kiwi
- 1/2 rijpe banaan
- selderij
- spinazie
- 1 eetlepel kokosolie
- Water of natuurlijk sap zonder suiker
Doe alle ingrediënten in een blender en sla goed tot een glad mengsel..
Midden in de ochtend, als je honger hebt, kun je een groene thee drinken, fruit of een klein handje gedroogd fruit..
Groene lunch
Begin de groene lunch met een lekker saladebord, met verschillende soorten groene bladeren zoals sla, andijvie, escarole, rucola en waterkers; plus groenten zoals wortelen, tomaten, komkommers, paprika's en zonnebloem- of pompoenpitten.
Kies voor het hoofdgerecht magere eiwitten en complexe koolhydraten., zoals kippenvlees, vis, eieren, groenten, bruine rijst en quinoa.
Idealiter vermijd het dessert, maar als je iets zoets nodig hebt, kun je een peer of een appel eten.
Meer informatie: 4 manieren om salades te bereiden
Groen diner
Bereid 's avonds een groene room als voorgerecht bestaande uit groenten zoals spinazie, snijbiet, courgette, groene paprika, prei, peterselie, selderij, erwten en artisjok..
Het is mogelijk om groenten van andere kleuren en twee glazen havermout toe te voegen, die romigheid en consistentie aan de room geven..
Kies ook als bijgerecht een mager eiwit zoals kipfilet, vis of eieren.
Overige aanbevelingen
Vergeet bovendien niet dat andere basisaanbevelingen deel moeten uitmaken van een gezond dieet:
- Drinken tussen 2 en 3 liter water per dag tussen de maaltijden
- Eet langzaam en kauw je eten goed
- Eet niet te laat of overdrijf het niet als het voor het slapengaan is
- Oefen minimaal drie keer per week een fysieke activiteit naar keuze
Als je dit menu en deze extra tips gedurende 15 dagen volgt, voel je je zeker lichter en zie je subtiele verschillen in het gewicht en de vorm van je kleding..
Bovendien zal groen voedsel helpen ontgiften het lichaam en voorkomen ook vochtretentie en een opgeblazen gevoel; terwijl het voorziet in tal van belangrijke voedingsstoffen voor de gezondheid.
5 huismiddeltjes om te ontgiften