Driedaags detox-plan om de taille te verminderen

Taillevermindering is geen gemakkelijke of snelle taak omdat het meestal een van de lichaamsdelen is die het meeste vet ophopen.

echter, in de meeste gevallen kunnen we de zwelling verminderen waardoor we volume winnen. We moeten gewoon wat gewoontes veranderen.

Ontdek in dit artikel hoe u uw taille kunt verminderen met een driedaags detox-plan dat ook helpt vloeistoffen en gifstoffen te elimineren..

Je zult je weer licht en vitaal voelen. 

Verminder de taille in drie dagen?

Als je de titel van dit artikel leest, zullen veel mensen denken dat het een vals en krankzinnig wonderdieet is..

We stellen echter voor gezond, bewust en evenwichtig eten waardoor we, samen met wat advies, de buik snel kunnen losmaken.

Als we besluiten dit detoxplan te verlengen of enkele tips ervan te behouden, zal onze gezondheid dankbaar zijn en kunnen we de taille geleidelijk blijven versmallen..

Lees ook: 8 voedingsmiddelen om de buik los te maken

De sleutels tot succes

De sleutels tot succes voor het werken met het taille reductieplan zijn als volgt:

• Het belangrijkste van alles zijn de hoeveelheden, dat zal van elke persoon afhangen.
• We moeten voorkomen dat we te vol worden en leren te stoppen met eten op het moment dat we geen honger meer hebben, ongeveer 80%. Bovendien is dit laatste deel het gevaarlijkst, omdat we meestal kiezen voor vetmesten en snoepjes op taillehoogte..
• Veel mensen zwellen na elke maaltijd omdat ze niet goed op hun voedsel kauwen. We moeten elke hap goed kauwen totdat het voedsel bijna vloeibaar wordt.
• Het diner moet vroeg zijn, indien mogelijk dichter bij een snack.
• Als je na een paar uur honger hebt, kies dan voor een spijsverteringsinfusie, een glas plantaardige melk, een kiwi, een handvol noten, enz..

Dit deel is fundamenteel en met deze eenvoudige gewoonte kunnen we een grote permanente verbetering zien..

Als u spijsverteringsstoornissen heeft, moet u medisch advies inwinnen om mogelijke allergieën, voedselintoleranties of zenuwaandoeningen die chronische darmontsteking veroorzaken, uit te sluiten..

Het ontbijt

Het ontbijt van deze drie dagen is een gezond, voedzaam voorstel rijk aan rauw voedsel, vezels, goede vetten en plantaardige eiwitten.

Deze combinatie helpt ons ons vol en vol vitaliteit te voelen en helpt ook de taille te verminderen..

Bereid bij het opstaan ​​de volgende vitamine voor:

ingrediënten

• 1 rijpe kiwi
• 1 plak verse ananas (kan worden vervangen door 2 rijpe pruimen of 1 appel)
• 1/2 avocado
• Een takje verse selder, zonder de stengel, alleen de bladeren
• 1 eetlepel chiazaad dat we de hele nacht zullen laten weken (voeg ook water toe) (10 g)
• 15 rauwe of geroosterde amandelen of hazelnoten
• Een snufje gemberpoeder
• 1 eetlepel extra vierge kokosolie (15 g)
• 1 eetlepel strooiselpoeder (5 g)
• Een beetje stevia om te zoeten (optioneel)

voorbereiding

• Naast de genoemde ingrediënten, we voegen wat water of groentedrank toe om het mengen te vergemakkelijken.
• Doe alles in een blender en klop tot een glad mengsel..
• Koop een goede hoeveelheid vitamine om 's morgens mee te nemen..

Zie ook: 5 Kiwi Vitamins die je moet proberen

Lunch en avondeten

Lunch en diner moeten op twee delen zijn gebaseerd:

• Een portie rauwe of gekookte groenten: Salade, gebakken groenten, groentebouillon, enz..
• Een portie eiwitten: vlees, vis, ei, peulvruchten, avocado, verse kaas, gedroogd fruit.

In het geval van lunch wordt het aanbevolen om consistentere rauwe groenten en eiwitten te kiezen, terwijl 's avonds gekookte groenten en magere of meer verterende eiwitten beter zijn..

• Koolhydraten worden in kleine hoeveelheden geconsumeerd., meer tegen de middag, en goede kwaliteit en volkoren: bruine rijst, quinoa, maïs, amarant, spelt- of graanbrood, aardappelen, cassave, enz..
• Vermijd de desserts tijdens deze drie dagen detoxdieet.
• Tussen de maaltijden kunnen we gedroogd fruit, zelfgemaakte groentesappen, bananen, plantaardige melk, enz. Consumeren..

Oefeningen en rekoefeningen

Ten slotte is het van cruciaal belang tijdens deze drie dagen loop veel gedurende de dag en doe wat lichamelijke activiteit van gemiddelde intensiteit met tussenpozen van een half uur per dag.

Trainingen die sprongen, squats, push-ups en hardlopen combineren zijn uitstekend voor het versnellen van de stofwisseling en het verbranden van vet, vooral in het middelgebied..

Smoothie dieet om het lichaam te zuiveren