Afvallen met bietendieet

Het dieet van biet Het is ongetwijfeld een van de meest effectieve manieren om op een gezonde en natuurlijke manier gewicht te verliezen.. De waarheid is dat er veel soorten behandelingen voor gewichtsverlies zijn en dat de natuur vol zit met fruit en groenten die ons helpen ons lichaam te reguleren, maar misschien heeft geen daarvan zoveel gezondheidsvoordelen als deze vers gearomatiseerde roodgekleurde groente.

Onder zijn eigenschappen bevindt zich een matige calorische waarde en een hoog vezelgehalte, waardoor een goed gevoel van verzadiging wordt verkregen. Dit beperkt de consumptie van andere voedingsmiddelen die mogelijk zwaarder worden. Wilt u de eigenschappen van bieten weten, evenals het soort dieet dat u kunt volgen? Dus blijf dit artikel lezen!

Nutritional Eigenschappen

Allereerst is biet een heerlijk voedsel met verbazingwekkende nutritionele eigenschappen dat altijd in ons dieet aanwezig moet zijn..

Het is een zeer energieke groente die wordt geadviseerd in geval van bloedarmoede, bloedziekten en ziekteterugwinning, evenals voor kinderen en zwangere vrouwen..

Het heeft een hoog ijzergehalte en is ook rijk aan carotenen, folaten en vitamines B1, B2, B3 en B6. Om u een beter begrip te geven, is hier een voorbeeld van de nutritionele eigenschappen als u een kop gesneden gekookte bieten eet:

• Calorieën: 31 g
• Eiwitten: 1,5 g
• Koolhydraten: 8,5 g
• Dieetvezel: 1,5 g
• Kalium: 259 mg
• Fosfor: 32 mg
• Folaat: 53,2 mcg
• Vitamine A 58,5 IE

Lees ook: Hoe ijzerbronnen aan mijn dieet toe te voegen

Hoe te kiezen en op te slaan

Biet is vers te vinden in supermarkten en kan per pond worden verkocht. Op deze manier, het is beter om degenen te kiezen die stevig, rond, zonder vlekken en met een zeer intense rode kleur zijn.. Kies ook bieten met zeer groene bladeren, omdat ze frisser zijn en gelijke wortels hebben zodat ze uniform zijn in koken.

Vermijd die met een brede, schilferige topvorm omdat ze hard, vezelig en sterk van smaak zijn..

Bewaar verse bieten in de koelkast en in een plastic zak, zodat ze twee tot drie weken meegaan. De bietenbladeren moeten ook apart in een plastic zak worden bewaard zonder te worden gewassen. Op deze manier kunnen de bladeren drie tot vijf dagen koel worden gehouden en worden gekoeld..

Maar aandacht! Vries rauwe bieten nooit in, omdat deze zacht worden.

Hoe te bereiden?

• Rode biet is een groente die rauw, gekookt of ingelegd kan worden gegeten. Het wordt voornamelijk gebruikt in salades, hoewel het ook afzonderlijk kan worden gegeten, met knoflook of ui en gekruid met een beetje olijfolie, zout en azijn;
• Als je het liever rauw eet, kun je raspen en kruiden met een beetje olijfolie en citroen;
• Als je gekookte bieten consumeert, worden ze gemakkelijker verteerd. Dus doe ze in zout water door ze in de schaal te koken, anders verliezen ze wat van hun kleur en smaak. Ze moeten minstens een uur worden gekookt, waarna je ze gemakkelijk kunt verwijderen.
• Braadstukken: plaats hiervoor de bieten in de oven en verwijder ze als ze zacht zijn. Op deze manier gekookt behouden de bieten bijna al hun eigenschappen..
• En ten slotte kunnen de bietenbladeren worden genoten als spinazie.

Hoe uw dieet met bieten uit te werken

Allereerst wordt het afgeraden om het bietendieet langer dan 10 dagen achter elkaar te volgen. Gedurende deze tijd moet u ook minstens twee liter water per dag drinken;

Bietensap om gewicht te verliezen

Met dit sap krijg je een set voedingsstoffen die onmisbaar zijn voor je lichaam. en alsof het klein was, geeft het een bevredigend gevoel in de maag dankzij de vezels die ervoor zorgen dat je verlangen om te eten wordt verminderd. Dit sap moet vóór de maaltijd worden ingenomen..

ingrediënten:

• 6 bieten
• 10 wortelen
• 10 sinaasappels

 voorbereiding:

• Klop alle ingrediënten in een blender en bewaar ze in een container met een deksel in de koelkast..

Lees ook: Wat zijn fytonutriënten en hun voordelen?

Bieten Dieet Menu

Eerst moet je een uur voor het ontbijt een vast citroensap drinken..

Ontbijt in de ochtend

Een kopje magere thee of koffie, 1 geroosterd volkorenbrood met magere kaas, of een lichte yoghurt met een lepel zemelen, 1 appel.

 lunch

• Bietensap: een groot glas;
• Salade: komkommer, tomaat, spinazie, sla en wat noten. Kan worden gekruid met olijfolie;
• Gebakken rijst met kip zonder vel of gebakken vis;
• 1 sinaasappel.

diner

• Bietensap: een groot glas;
• Groentesoep, evenals een gebakken aubergine;
• 1 appel of 1 plak watermeloen of meloen.

Meer informatie over suikerbieten en de voordelen ervan