De beste natuurlijke slaappillen

Slapeloosheid is een van de gebruikelijke problemen van de 21ste eeuw. Dit komt bijvoorbeeld door stress en dagelijkse stress. Geen wonder dat anxiolytica tot de best verkopende medicijnen behoren.

Als je niet verslaafd wilt raken aan deze pillen, raden we je aan het volgende artikel te lezen, waar je de beste natuurlijke slaappillen vindt..

Natuurlijke slaapmiddelen om slapeloosheid te verslaan

Je weet nu dat dit geen magische of wonderbaarlijke remedie is waarmee je de hele nacht kunt slapen..

Natuurlijke slaapmiddelen kunnen ons kalmeren en het lichaam ontspannen., helpt ons slaap te verzoenen.

Om deze reden wordt het aanbevolen om ze op te eten in het donker en wanneer we thuis zijn (om te voorkomen dat we slaperig worden op het werk of in een vergadering met vrienden). In tegenstelling tot anxiolytica en slaappillen, kruiden hebben bijna geen contra-indicaties en we kunnen ze zonder recept consumeren.

1. Kamille

We kunnen zeggen dat het een van de bekendste en meest gebruikte natuurlijke slaappillen ter wereld is. De eigenschappen zijn echt geweldig.. Het is gewoon een kwestie van het bereiden van een infusie en het elke nacht drinken voor het slapen gaan.. Een andere optie is om de bloemen te macereren en ze ook dagelijks te consumeren..

ingrediënten:

• 100 gram gedroogde kamillebloemen (1/2 kop)
• 1 fles droge witte wijn (750 ml)

voorbereiding:

• Zet de plantenbloemen in een grote glazen pot.
• Zet de wijn op de rand van de container en dek goed af..
• Bewaar gedurende twee weken op een donkere plaats..
• Na deze tijd filteren en opslaan in voorraadkast, afgedekt.
• Drink elke avond voor het slapengaan twee lepels.

Zie ook: 6 geneeskrachtige eigenschappen van kamille

2. Passiebloem

Passiebloem is een zeer zacht kruid, maar met de kracht om ons te ontspannen en ons te laten slapen.. Aanbevolen wanneer we erg angstig, moe of overwerkt zijn. De beste manier om van de voordelen van passiebloem te genieten is met een infusie, die elke nacht moet worden gedronken..

ingrediënten:

• 1 lepel passiebloem (2 gram)
• 1 kop water (200 ml)

voorbereiding:

• Kook water en passiebloem vijf minuten in een pan.
• Haal van het vuur en laat vijf minuten staan.
• Filter en verbruik zo heet mogelijk.
• Kan zoeten met honing of stevia.

3. Hop

Als u lijdt aan milde slapeloosheid of als u niet kunt slapen vanwege een bepaalde situatie (bijvoorbeeld vóór een test, vakantie of bruiloft), raden we aan de hopbloem te proeven..

Het is een geneeskrachtig kruid met veel eigenschappen. Een optie is om een ​​handvol bloemen in een stoffen zak te doen en onder het kussen te laten liggen. We kunnen ook de infusie nemen die heel gemakkelijk te bereiden is..

ingrediënten:

• 1 eetlepel hop (3 gram)
• 1 kop water (200 ml)

voorbereiding:

• Doe de hop en water in een pan.
• Verhit tot het kookt en kook gedurende tien minuten.
• Haal van het vuur en wacht vijf minuten voordat je gaat filteren.
• Warme drank gezoet met honing.

4. Kava-Kava

Een van de natuurlijke slaapmiddelen die wordt aangegeven om slapeloze nachten te voorkomen vanwege de milde kalmerende eigenschappen. Veel mensen kiezen voor kava-kava omdat induceert diepe slaap, of de regeneratieve voordelen ervan. 

Alsof dat niet genoeg is, verlicht deze plant spierspanningen. Het is ideaal om te worden geconsumeerd na een pijnlijke dag..

ingrediënten:

• 1 eetlepel Kava-Kava (3 gram)
• 1 kop water (200 ml)

voorbereiding:

• Kook water.
• Doe het kruid in een kopje en vul het met water.
• Laat ongeveer vijf minuten staan ​​en filter dan.
• Drink vers.

5. lavendel

Dankzij het aroma, ontspant het zenuwstelsel en vermindert contracturen. Naast het krijgen van essentiële olie van lavendel voor zelftempels massage, kunnen we de bloemen ook gebruiken voor een bad.

Een ander alternatief is om een ​​lavendeltak te plaatsen en deze naast het bed te plaatsen (onder het kussen of op het nachtkastje).

6. Californische papaver

Het is misschien niet de meest bekende van natuurlijke slaapmiddelen, maar het is behoorlijk effectief als we last hebben van slapeloosheid. Bovendien kan het dienen om het lichaam te ontspannen en contracturen te verminderen voor het slapengaan.. Als je de Californische papaverplant niet kunt krijgen, kun je de tinctuur of etherische olie kopen..

Met hen hebben we verschillende opties: doe een paar druppels op het kussen, breng aan op handen en verspreid over het lichaam door een massage of plons in het badwater.

We raden aan om te lezen: 5 geneeskrachtige kruiden om depressie te behandelen

7. Melissa

Melissa is een meer dan effectieve plant voor een betere slaap. Het heeft een krachtig citrusaroma en is daarom gekozen voor de tuinen.. Kalmeert de zenuwen en vermindert slapeloosheid. Melissa is te vinden in verschillende bereidingen in reformwinkels: kruiden, capsule, extract of olie..

8. Valeriaan

Kon in deze lijst van natuurlijke slaappillen niet spreken van een van de uitstekende kruiden om te slapen en te ontspannen. Het is een goed, zelfgemaakt alternatief voor mensen die al lang slaappillen gebruiken.. We moeten een kopje drinken voor het slapen gaan.

ingrediënten:

• 1 eetlepel valeriaan (4 gram)
• 1 kop water (200 ml)

voorbereiding:

• Giet kokend water in een kopje.
• Zet de valeriaan en laat vijf minuten.
• Filter, zoet en drink zo heet mogelijk.

Hoofdafbeelding met dank aan © wikiHow.com

Hoe kunnen we beter slapen?