De verbazingwekkende voordelen van het eten van een avocado per dag

Avocado is een zeer interessant, voedzaam en gezond voedsel. Naast dat het lekker en veelzijdig is in de keuken, kan het op veel verschillende manieren worden bereid. Met dat in gedachten zullen we het vandaag hebben over de ongelooflijke voordelen van het dagelijks eten van een avocado..

Vetten en cholesterol

Avocado bevat vet, maar we moeten ons geen zorgen maken omdat het gezonde vetten zijn..

Ze zullen erg zijn geschikt voor een cardioprotectief dieet dat "slechte" cholesterol bij mensen met overgewicht en obesitas zal verminderen.

Sommige studies hebben aangetoond dat avocado, behalve dat het een zeer gezond voedsel is, verlaagt slechte cholesterolwaarden of LDL.

Het mediterrane dieet is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren, zoals die in extra vergine olijfolie of walnoten..

Dit type dieet kan de ernstigste hart- en vaatziekten met 30% helpen verminderen., zoals beroertes of hartaanvallen in de populatie die risico loopt.

In die zin is avocado een bron van deze vetzuren met extra bijdragen zoals vitamines, mineralen en vezels.

Wilt u meer weten? Lees: 4 gezonde manieren om avocado te eten

Avocado om af te vallen

Een halve middelgrote avocado bevat ongeveer 138 calorieën.

Het biedt ook een goede hoeveelheid oliezuur, heel belangrijk voor activeer het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor verzadigingsgevoel. Om deze reden vermindert het de wens om door te gaan met eten.

Er zijn in dit verband verschillende tests uitgevoerd die aantonen dat Het eten van gezond onverzadigd vet kan helpen bij het handhaven van een stabiel dieet..

Ontstekingsremmende eigenschappen

Avocado, onder zijn vele voordelen, helpt bij preventie van lichaamsontsteking, voornamelijk in de verschillende problemen met betrekking tot artritis.

Deze voordelen worden bereikt door hun hoge gehalte aan fytosterolen, die een belangrijk onderdeel vormen van het vet van deze heerlijke vrucht..

Deze actieve ingrediënten, fytosterolen, zijn inderdaad belangrijk voor het ontstekingssysteem omdat ze helpen de ontsteking onder controle te houden..

Antioxiderende kracht

Het hoge carotenoïdengehalte, naast andere voedingsstoffen, presenteert zich ook als een andere belangrijke factor onder de ontstekingsremmende eigenschappen van avocado..

Avocado's hebben een rijk aan antioxidanten die worden omgezet in vitamine A, essentieel voor de gezondheid van onze ogen.

Als we dagelijks één eenheid samen met andere carotenoïde-rijke groenten en fruit eten, kan ons lichaam deze antioxidanten efficiënter gebruiken..

Een uitstekend idee is Voeg altijd wat plakjes avocado toe aan je salades.

Avocado tegen het risico op een hartaanval

Zoals eerder vermeld, valt deze vrucht op vanwege het gezonde vetgehalte, dat het goede cholesterolgehalte (HDL) verhoogt..

Dit type cholesterol kan hartaandoeningen en beroertes voorkomen.

Als u een familiegeschiedenis van hartaanvallen heeft, is het essentieel om avocado in uw dagelijkse voeding op te nemen..

Voor mensen met een hoog cholesterolgehalte is het een zeer geschikt voedsel..

Positieve effecten tijdens de zwangerschap van het eten van een avocado per dag

avocado is rijk aan foliumzuur en vermindert het risico op foetale misvorming. Daarom is het geïndiceerd voor zwangere vrouwen omdat ze tijdens de zwangerschap foliumzuursupplementen moeten nemen..

Een kopje avocado (200 g) bevat een kwart van de aanbevolen dagelijkse inname van foliumzuur..

Daar moet rekening mee worden gehouden foliumzuur is erg belangrijk voor de gezondheid van cellen, en vermijdt de verschillende cellulaire veranderingen die ervoor zorgen dat ons lichaam kanker ontwikkelt.

Als we naar deze voordelen kijken, moet iedereen altijd avocado vaak consumeren..

Bovendien heeft deze vrucht het vermogen om remmen prostaatkanker en mondkanker, net als andere kwaadaardige ziekten.

Elke dag een avocado eten geeft je veel vezels

Zoals we weten, is het consumeren van voldoende vezels cruciaal voor de darm en de gezondheid van ons lichaam in het algemeen..

Als we avocado eten, vermijden we het risico op constipatie. Een portie van deze vrucht levert bijna de helft van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels voor ons lichaam..

Zie dit artikel: 6 effectieve manieren om de hormonen te beheersen waardoor we aankomen

Het eten van een avocado per dag biedt vitamines en mineralen.

avocadoHet is een uitstekende bron van vitamines en mineralen..

Wist je dat het grotere hoeveelheden kalium bevat dan bananen? Ze zijn ook rijk aan vitamine K, vitamine B5 en vitamine B6 en bevatten veel vitamine C.

Vergeet niet dat vitamine C een essentiële antioxidant is voor het juiste onderhoud van het immuunsysteem..

Goed functionerende immuunsystemen bieden andere voordelen, zoals verbeterde hersenfunctie en het voorkomen van dementie..

Hoe avocado-zaad te gebruiken bij de behandeling van cellulitis