De verbazingwekkende voordelen van elke dag pistache eten

Weet je wat de voordelen zijn van het eten van pistachenoten? Het is niet alleen een heerlijk oliezaad, maar ook een een voedingsmiddel met veel gezondheidseigenschappen, dankzij de volledige voedingswaarden.

Ze brengen ons zoveel voordelen dat bijna alle functies van ons lichaam volledig worden afgedekt..

Ontdek in dit artikel de redenen waarom je elke dag pistachenoten zou moeten eten..

De pistache

Hoewel alle noten zeer gezond en voedzaam voedsel zijn, vallen pistaches vooral op vanwege hun volledige voedingswaarden en de grote voordelen die het ons lichaam biedt..

Het is een van de meest vezel- en vetoliezaden en ook zeer rijk aan vitamines, mineralen, eiwitten en essentiële vetzuren..

Deze vrucht komt oorspronkelijk uit het oosten en wordt al duizenden jaren geconsumeerd. Momenteel is Iran het land dat het het meest produceert.

Voordelen van regelmatig pistache eten

Hieronder lichten we de belangrijkste gezondheidseigenschappen van dit heerlijke gedroogde fruit toe.

Zijn diuretica

Dankzij het hoge kaliumgehalte bevordert het eten van pistachenoten de verwijdering van vloeistoffen..

dat helpt ons gewicht te verliezen en een opgeblazen gevoel te verminderen die we meestal hebbenin de buik en benen. Het is ook effectief in gevallen van oedeem..

Ze geven de voorkeur aan een goede cardiovasculaire gezondheid.

Pistaches zijn een uitstekend medicijn om hart- en vaatziekten te voorkomen.

Dankzij het gehalte aan fytosterolen, arginine, resveratrol en luteïne is deze gedroogde vrucht:

• Verlaagt hoge bloeddruk
• Verlaagt cholesterol
• Zorgt voor de hartspieren
• Voorkomt atherosclerose

Breng het zenuwstelsel in evenwicht

Pistache onderscheidt zich door zijn hoge magnesiumgehalte, een mineraal dat het zenuwstelsel voedt om het in evenwicht te brengen..

Op deze manier, vermijd aandoeningen zoals angst, nervositeit, depressie, stress of slapeloosheid.

Het zijn antioxidanten.

Deze moer heeft een rijk aan antioxidanten zoals vitamine C, vitamine E, selenium en resveratrol.

Deze voedingsstoffen beschermen ons tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen, zowel cellulair als extern. Op deze manier voorkomen we voortijdige veroudering.

Ze zijn afvallen

Kan een oliezaad rijk aan vet en calorieën ons helpen gewicht te verliezen? Als we ze met mate eten, zijn oliehoudende zaden zeer voedzaam voedsel rijk aan vezels en gezonde vetten..

Op deze manier voelen we ons verzadigd als we ze eten, we versnellen de stofwisseling en vermijden de drang om schadelijke vetten te eten.

Ze hebben antidiabetische eigenschappen.

Onder zijn deugden, pistache onderscheidt zich als het beste oliezaad om diabetes type 2 te voorkomen, dankzij het gehalte aan beta-carotenen, procyanidinen en vezels.

Dit komt omdat regelmatige consumptie de bloedsuikerspiegel verlaagt en de insulineresistentie verbetert..

Ze garanderen ons een gezond zicht.

Hun inhoud in luteïne, riboflavine en zeaxanthine maakt pistaches een uitstekende remedie voor voorkomen en verbeteren van zichtproblemen.

laxeermiddelen

Pistachenoten bevatten veel vezels, een voedingsstof die bevordert en reguleert de darmfunctie.

Op deze manier kunnen we met een dieet dat rijk is aan groenten en fruit constipatie bestrijden..

Ze hebben afrodisiacum eigenschappen.

Deze superfood kan ons ook helpen ons seksleven te verbeteren..

Dankzij de rijkdom aan gezonde vetten, antioxidanten en sterolen, onder andere voedingsstoffen., pistachenoten verhogen het libido en verbetert de werking van de geslachtsorganen.

Ze zijn tegen kanker

De antioxidanten die pistachenoten bevatten, zoals vitamine E en resveratrol, helpen ons ook om sommige vormen van kanker voorkomen, zoals longkanker.

Ze voorkomen neurodegeneratieve problemen.

Het eten van pistachenoten is een natuurlijke en heerlijke manier om voorkomen neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Parkinson of de ziekte van Alzheimer.

Dit komt door de inhoud van de krachtige antioxidant resveratrol..

Voorkomt bloedarmoede

Pistache is een ijzerrijk voedsel, een mineraal dat we dagelijks moeten consumeren om bloedarmoede door ijzertekort te voorkomen..

We raden echter aan om een ​​gevarieerd dieet te volgen en ook vitamine C (citrusvruchten, paprika's, enz.) Te consumeren om de assimilatie van ijzer te verbeteren..

Hoeveel te consumeren per dag?

Oliehoudende zaden maken deel uit van een gezond en uitgebalanceerd dieet. We moeten ze echter met mate consumeren, omdat het zeer voedzame voedingsmiddelen zijn..

Over het algemeen wordt het aanbevolen om een ​​handvol oliehoudende zaden per dag te eten. In het geval van pistachenoten, Het wordt aanbevolen om 49 eenheden per dag te consumeren., dat is ongeveer 30 gram als het wordt geschild.

bovendien, onthoud dat het het beste is om het zonder zout te eten om overtollig natrium in ons lichaam te voorkomen, wat de voordelen van deze noot zou verminderen.