Gedroogd fruit draagt ​​bij aan een gezond voedingspatroon

Gedroogd fruit wordt steeds vaker opgelegd als een trend van voedsel. Mensen die om gezondheid geven, hebben ze al in hun dieet opgenomen. Ze kunnen te allen tijde worden genoten, natuurlijk of op verschillende manieren bereid in verschillende recepten samen met andere ingrediënten..

De gewoonte van gedroogd fruit eten als voorgerecht is een geweldig voedzaam en gezond alternatief. Gelukkig komen er elke dag nieuwe combinaties bij die ze smakelijker maken.

Gedroogd fruit functies en voordelen

Hoewel ze "fruit" worden genoemd, zijn noten in werkelijkheid zaden. Ze worden gekenmerkt door een harde schaal die het eetbare gedeelte omgeeft. In hun natuurlijke samenstelling bevatten ze zonder menselijke tussenkomst minder dan 50% water.

Het zijn zeer complete, energieke voedingsmiddelen en brengen noodzakelijke voedingsstoffen naar het lichaam.. Voedingsstoffen zijn vitamine A, E, B, omega 3-vetzuren, zink, calcium, fosfor, magnesium, koper, ijzer en eiwit..

Aan de andere kant bevatten noten antioxidanten. Daarom worden ze aanbevolen voor gezond en preventief eten van hart- en vaatziekten en andere die verband houden met veroudering..

Voedingsexperts raden aan om ze op natuurlijke wijze te eten en geroosterde en gefrituurde noten te vermijden.

Bereidingsprocessen verminderen voedingsstoffen noten en kunnen zelfs schadelijk zijn vanwege de hoeveelheid cholesterol die ze bevatten.

Als gevolg hiervan kunnen noten met toegevoegd zout onvoldoende zoutinname veroorzaken. daarom, het heeft de voorkeur om te kiezen voor zijn natuurlijke presentatie, additief vrij.

Meest geconsumeerde gedroogde vruchten

Er is een grote verscheidenheid aan noten in de wereld, waarvan de namen, vormen en kenmerken verschillen, afhankelijk van de regio of het land waarin ze worden geproduceerd..

Sommige worden echter algemeen erkend voor hun gunstige eigenschappen.,zijn rauw, onder andere in drankjes.

amandelen

• Gedroogd fruit is een ideale bondgenoot om het bottenstelsel te versterken.. Door hun hoge calciumgehalte zijn ze zeer geschikt voor mensen die extra doses calcium nodig hebben..
• Bevat een hoog percentage vezels. Vermijd onder meer problemen als constipatie en diverticula..
• Ze zijn een belangrijke bron van eiwitten en vetzuren, essentiële stoffen om het cardiovasculaire systeem te beschermen..
• De antioxiderende effecten voorkomen degeneratieve ziekten..
• Hoewel ze vet en calorieën bevatten, is het wetenschappelijk bewezen dat amandelen niet zwaarder worden.

Lees ook: Wat gebeurt er met je lichaam als je 4 amandelen per dag eet

noten

• Breng meer eiwitten dan vlees, maar bevatten geen schadelijke vetten.
• Hun gehalte aan omega 3 en 6 vetzuren maakt ze geschikt voor mensen met artritis en huidproblemen. Ze worden beschouwd als een preventief voedsel tegen kanker..
• Profiteer van de hersenen, het zenuwstelsel en het hart. Het zijn krachtige stressbestrijdende elementen, helpen bij ontspanning en rustgevende slaap..
• Net als bij amandelen worden walnoten niet dik.

Pistachenoten

• Heb een hoog vitaminegehalte veel hoger dan andere noten.
• Neem voedingsstoffen mee die veel energie, eiwitten en hoogwaardige plantaardige oliën leveren..
• Ze zijn rijk aan mineralen die andere voedingsmiddelen missen, zoals koper, mangaan, kalium, vezels, fosfor en magnesium.
• Help kanker en diabetes te voorkomen, gewicht te verliezen, cholesterol te verlagen en de cardiovasculaire status te verbeteren..

kastanjes

• Bevat vezels, eiwitten en koolhydraten. Ze zijn zeer nuttig voor diëten, niet alleen vanwege hun nutritionele eigenschappen, maar ook vanwege hun verzadigingseffect..
• Net als pistachenoten zijn ze een goede bron van mineralen. die bijdragen aan de reconstituerende en ontstekingsremmende effecten.
• Heeft eigenschappen voor maag- en darmaandoeningen zoals gastritis, zweren en diarree..
• Algemene verbetering van de hersenen en fysieke prestaties.

 hazelnoot

• Ze zijn een belangrijke bron van vitamine A, B, C, kalium, calcium, magnesium, fosfor, mangaan en flavonoïden. Verbeter de bloedsomloop en draag bij aan de gezondheid van de hersenen.
• Ze bevatten gezonde vetten, dus ze helpen slechte cholesterol onder controle te houden en goede cholesterol te verhogen..
• Het is bewezen dat het plantaardige eiwitten bevat, die energie en mentale alertheid bieden. Het herstelt botcellen, spiercellen en andere beschadigde organen..
• Omdat ze erg calorisch zijn, uw inname moet matig zijn als u niet wilt aankomen.

Rondsel

• Pijnboompitten bevatten vitamine E en zink ideaal voor het verzorgen van cardiovasculaire gezondheid.
• Neem goede hoeveelheden vezels mee, voor een goede darmfunctie.
• De zinkrijkheid maakt het vooral geschikt voor het verbeteren van de vruchtbaarheid, vooral bij mensen..
• Ze helpen het immuunsysteem te versterken. op een natuurlijke manier.