De voordelen van het eten van een appel per dag

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 1376
  • 168

Het staat bekend als "de vrucht van de zonde" vanwege het verhaal van Adam en Eva, maar dit genot heeft duizend en één eigenschappen. Wil je weten wat de voordelen zijn van het eten van een appel per dag? Blijf op de hoogte in dit artikel!

Appels weerhouden ons van drugs en naar de dokter gaan

Dit is een onderscheid dat vanaf het begin moet worden verduidelijkt..

Dit werd bepaald door een studie van het Amerikaanse National Institute of Health: het eten van een appel per dag is goed voor ons lichaam en voorkomt veel ziekten..

Overleg met een arts en jaarlijkse controles kunnen echter niet uit onze kalenders worden verwijderd..

Om tot deze conclusie te komen, werd een experiment uitgevoerd met 8400 mensen, waarvan 10% één appel per dag consumeerde..

Dit was het percentage patiënten dat binnen een jaar vrijwel geen medicatie nodig had. (wat de duur van het onderzoek was).

Volgens teamdirecteur Matthew Davis van de University of Michigan College of Nursing is de consumptie van appels niet gerelateerd aan andere markers, zoals het aantal jaarlijkse doktersbezoeken.

Een andere bevinding over fruitconsumptie was dat degenen die een appel per dag aten minder kans hadden om te roken en een hoger opleidingsniveau en intelligentie hadden..

Het consumeren van deze vrucht kan een teken zijn van een gezondere levensstijl. Dit komt omdat appel een goede bron is van vitamine C, oplosbare vezels en flavonoïden..

Het kan worden gegeten als dessert, als ontbijt of als snack in het midden van de ochtend, wanneer we angst of honger voelen, voor het slapen gaan of voor het sporten..

Het biedt geen significante hoeveelheden calorieën of suikers. en kan worden geconsumeerd door mensen van elke leeftijdsgroep.

Redenen om een ​​appel per dag te eten

  • Hydrateert ons lichaam door het hoge watergehalte (ongeveer 80% van de samenstelling).
  • Het is een diureticum, vermindert vochtophoping, krampen in de onderste ledematen (benen en voeten) en hoge bloeddruk vanwege het hoge kaliumgehalte..
  • Onder de vitamines heeft het die van groep E, bekend als krachtige antioxidanten.
  • Door te vertrouwen op oplosbare en onoplosbare vezels, kan worden gebruikt door mensen met constipatie of diarree. In het eerste geval is het nodig om het rauw en in de schaal te consumeren en in het tweede geval, gebakken of in jam.

  • Appelschil bevat pectine. Deze vezel beschermt het darmslijmvlies. Als het grondig is gewassen voordat je het eet, hoef je het niet te schillen om te genieten van de volledige spijsvertering. Bovendien hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat pectine een beslissende rol speelt bij het voorkomen van bepaalde soorten kanker, zoals darmkanker..

Ontdek: Hoe darmkanker op tijd te detecteren

Meer redenen

Het geheim van de appel en zijn voordelen ligt in de fotochemische stoffen. die, naast het voorkomen van kanker, zoals eerder aangegeven, helpen om de bloedsuikerspiegel en het vetgehalte te verlagen..

Daarom is het raadzaam voor diabetici en mensen met cholesterol om minstens twee appels per dag te consumeren. Deze vrucht maakt het mogelijk om het bloed te zuiveren en te reinigen..

Een van de kruidengeneesmiddelen van de appel is quercetine, dat cardiovasculaire problemen, ontstekingsziekten zoals reumatoïde artritis, astma en zelfs spiercontracturen voorkomt..

De appel bevat op zijn beurt zuren zoals wijnsteenzuur en appelzuur, die helpen de vetten die we eten beter te verteren..

Daarom is het raadzaam om deze vrucht als dessert te eten, direct na een zware maaltijd, hetzij midden op de dag of 's nachts..

bovendien, het staat niet toe dat glucose snel stijgt na de maaltijd.

Het is perfect voor mensen die op dieet zijn of lijden aan een eetstoornis. Dat komt omdat de appel de eetlust lest en voorkomt dat we te veel eten.

We kunnen zoveel eten als we willen per dag, zonder beperkingen, omdat het ons zal helpen gewicht te verliezen en we ons energieker zullen voelen (maar het is misschien niet het enige dat we overdag eten).

Lees ook: 3 zeer effectieve diëten voor gewichtsverlies

Over het eten van een appel per dag

Apple verhoogt onze cognitieve vaardigheden vanwege het gunstige suikergehalte voor onze hersenen..

Je zou kunnen zeggen dat het eten van fruit voordat je naar school gaat of studeert voor een test, is zoals Spinazie voor Popeye.

Mentale capaciteiten zullen toenemen, we zullen productiever zijn, we zullen meer informatie opnemen, we zullen meer gegevens onthouden en we zullen ons overal meer kunnen overgeven..

Als we de gezondste of meest voordelige appel moeten kiezen, zonder twijfel, rood zal het beste aan deze eis voldoen.

Dit betekent niet dat de anderen niet goed zijn voor onze gezondheid, maar dat de roodachtige (zoals Adam en Eva of Sneeuwwitje) meer antioxidanten hebben..

Gemakkelijk mee te nemen, het kan overal worden geconsumeerd, waardoor het een gezonde snack is voor school, werk, het strand, picknick, universiteit of waar je ook bent.

Je kunt het zonder problemen in elke tas meenemen (vergeet niet om ze te wassen voordat je naar huis gaat).

Er zijn nog vragen over de voordelen van appels? Dus haast je naar de supermarkt en koop er meerdere zodat je hele gezin er minstens één per dag beschikbaar heeft!

Gebakken appels, een heerlijke en andere manier om ze te bereiden



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.