De voordelen van melatonine voor onze gezondheid

  • Thomas Davis
  • 0
  • 4503
  • 237

Melatonine is een natuurlijk hormoon dat door het lichaam wordt afgescheiden en zijn functies zijn eindeloos voor een goede werking. Ken hier enkele voordelen van melatonine.

Het coördineert en reguleert biologische ritmes, neemt deel aan tal van neurologische processen en stimuleert het immuunsysteem., naast dat het een krachtige endogene antioxidant is met tal van therapeutische toepassingen.

De pijnappelklier is de lichaamsstructuur die melatonine produceert, een structuur die al bekend is sinds het oude Griekenland en Rome, die het vroeger de "zieleklier" noemde waar de psychische en somatische processen worden geactiveerd..

En ze waren niet verkeerd, omdat de pijnappelklier alle neuro-endocriene centra van de hypothalamus bestuurt..

Melatonine is een hormoon met prachtige eigenschappen, dat alleen 's nachts wordt uitgescheiden. We kunnen het ook in veel gewone voedingsmiddelen vinden. Maar laten we eerst eens kijken naar al zijn interessante deugden..

Melatonine voordelen: induceert slaap

De kalmerende werking reguleert onze biologische cycli. Er is bijvoorbeeld gevonden dat in geval van slapeloosheid de exogene toediening ervan onmiddellijk effect heeft..

Melatonine voordelen: het is een antioxidant

Hun vermogen om weefsels in goede conditie te houden en ons te beschermen tegen vrije radicalen is ongetwijfeld groter dan enig endogeen of exogeen element, meer nog dan glutamine of vitamine E. Zoveel onderzoek vandaag is gericht op het onderzoeken van mogelijke geneeswijzen voor Alzheimer en Parkinson..

Weet: Voordelen van het opnemen van vitamine E in het dieet

Voordelen van melatonine: beschermt het immuunsysteem

Dankzij hun eigenschappen kunnen we ons beter verdedigen tegen situaties van spanning, virale ziekten, die ons ook beschermen tegen tijd en veroudering.

Dat wil zeggen, als we een goed niveau van melatonine behouden door gezond te leven en goede voeding, kunnen we profiteren van al zijn kwaliteiten..

Voordelen van melatonine: saldi Emotionele stoornissen

Vooral bij mensen die last hebben van tijd- en seizoensveranderingen, zoals vrouwen in de overgang, is het erg belangrijk om de melatoninespiegel te reguleren. Gedurende deze tijd van hun leven komen slapeloosheid, stemmingswisselingen, etc. veel voor..

Op deze manier reguleren we melatoninegehalte optimaal en verbeteren ongetwijfeld rust en emotioneel evenwicht..

Lees ook: De 5 stappen om emotioneel evenwicht te vinden

Voordelen van melatonine: helpt u af te vallen en voordelig vet te produceren

Melatonine reguleert effectief de gewichtstoename door het uiterlijk van "beige vet" te stimuleren. Dat wil zeggen, een soort vetcel die calorieën verbrandt in plaats van ze op te slaan..

In tegenstelling tot wit vetweefsel, dat deze calorieën opslaat en gewichtstoename veroorzaakt, helpt beige vet (ook bekend als "goed of afslankend vet") de vetcontrole te reguleren. lichaamsgewicht en daarom zijn metabolische voordelen.

In welke voedingsmiddelen kunnen we melatonine vinden?

  • kersen: natuurlijke bron van melatonine, naast belangrijke vitamine A, C en E.
  • noten: uw gebruikelijke inname - bijvoorbeeld 's ochtends - verhoogt onze melatoninespiegel aanzienlijk. In 1 gram noten krijgen we 3,4 mg van dit hormoon.
  • mosterd: Naast dat het perfect is voor een dieet voor gewichtsverlies, bevat het een zeer acceptabel niveau van melatonine.
  • amandelen: betrouwbare energiebron waarvan de samenstelling ook dit belangrijke hormoon heeft.
  • bananen: uitstekende bron van kalium, omdat we niet alleen voor onze gezondheid zorgen, maar ook voor de juiste hoeveelheid melatonine, ideaal voor het uitvoeren van het natuurlijke kalmerende middel.
  • Goji: Naast melatonine heeft het een hoog caroteengehalte en biedt het goede antioxiderende eigenschappen. Het bevat ook essentiële vetzuren zoals linolzuur, dat vetverlies bevordert. Zeer aan te bevelen.
  • tomaten: naast een diuretisch, antioxidant effect, urinezuur verwijderen En cholesterol, tomaten zijn een geweldige bron van melatonine, waarvan we van nature kunnen profiteren. Zorg ervoor dat u dit in uw dieet opneemt.

We merken ook op dat, zoals u al weet, melatonine een hormoon is dat vooral 's nachts uit ons lichaam wordt afgescheiden.

Dus zorg ervoor dat je rust; ontspan en laat uw lichaam zelfstandig werken, altijd met een goed dieet.

Melatonine is een prachtige bondgenoot van onze gezondheid en mag niet over het hoofd worden gezien..

9 Melatoninerijk voedsel om de slaapkwaliteit te verbeteren



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.