De 7 beste tips om in de zomer niet dik te worden

Als we willen genieten van een meer gestileerd en strakker lichaam, kunnen we een deel van dit advies gebruiken om in de zomer niet zwaarder te worden. Op deze manier hoeven we ons geen zorgen te maken over de "bikini-operatie" of overeten tijdens de vakantie..

1. Geniet van je vrije tijd

Ten eerste, als we in de zomer niet zwaarder willen worden, dat zouden we moeten kunnen profiteer goed van de vrije tijd die we hebben. In die zin zijn rusten en sporten geen tegenstrijdige termen, hoewel ze misschien lijken. Dus we kunnen een paar uur per week besteden om te oefenen.

Door meer vrije tijd te hebben dan normaal, kunnen we wat uitgebreidere en completere sessies doen.. Dit compenseert overtollige calorieën die in de zomer zijn verkregen door vaker uit eten te gaan of de gebruikelijke consumptie van frisdrank of ijs..

Bekijk ook deze 8 tuinactiviteiten om tijd met familie door te brengen

2. Hydrateer jezelf regelmatig

Ten tweede is goed hydrateren in de zomer een essentieel aspect om in de zomer niet dik te worden. In deze zin is het kiezen van mineraalwater zonder suiker of gas het meest aanbevolen.

• bovendien, als we water drinken, voelen we ons vaak meer verzadigd. Hierdoor zullen we minder snel in de verleiding komen om ijs of dranken te drinken, die een buitensporig en onnodig calorieverbruik veronderstellen..

Om deze juiste hydratatie te bereiken, wat belangrijk is tijdens de hete zomermaanden, kunnen we een volle fles water meenemen. Op die manier kunnen we meer drinken, zelfs onbewust.

3. Sla geen maaltijden over

Dit is essentieel advies voor elk gezond en uitgebalanceerd dieet. Veel mensen kiezen ervoor om een ​​maaltijd, zoals ontbijt, over te slaan, zodat ze sneller kunnen afvallen. Sindsdien is deze praktijk echter volkomen schadelijk het overslaan van een maaltijd zal voorkomen dat ons lichaam voldoende energie heeft voor de activiteiten van de reis en we lopen ook het risico aan wat te lijden tekort aan voedingsstoffen.

De beste manier om in de zomer geen vet te worden, is daarom om alle maaltijden te respecteren. naar we kunnen verdeel het voedsel dat we dagelijks eten naar kleinere en frequentere maaltijden.

Bekijk deze 4 tips om geen honger te lijden

4. Kies salades

Vooral in de zomer zijn salades een frisse, lichte en heerlijke optie. Daarnaast kunnen we fruit, groenten, zelfs wat vlees en vis combineren.

Bovendien kunnen we bij hen ook genieten van de voordelen van kruiden zoals sommige azijn of olijfolie. Tot slot, zullen zeer bevredigende en caloriearme gerechten zijn, daarom zijn ze ideaal om in de zomer niet dik te worden.

5. Eet fruit met mate

Fruit is ongetwijfeld een zeer gezond soort voedsel en wordt aanbevolen voor elk type gezond en uitgebalanceerd dieet. Het zal echter belangrijk zijn om het met enige mate te consumeren..

hoewel brengen ons uitstekende hoeveelheden vezels en vitamines, hebben ook vaak een hoog suikergehalte. Dit veronderstelt een overvloedige calorie-inname. Enkele van de meest smakelijke en aanbevolen vruchten in de zomer zijn watermeloen, meloen of perzik..

6. Neem plantaardige eiwitten op

Een andere goede optie om in de zomer niet zwaarder te worden, is de consumptie van vlees en vis opzij zetten. Hierdoor kunnen we de vetconsumptie verminderen zonder minder te hoeven eten.

In die zin, het zal belangrijk zijn om deze voedingsmiddelen te vervangen door groenten die ons veel plantaardige eiwitten opleveren. Bovendien moeten we deze producten goed combineren om alle voedingsstoffen binnen te krijgen die we achterlaten als we geen vlees en vis eten..

7. Kies gezonde voorgerechten

In de zomer is het heel gebruikelijk om snacks, snacks, koekjes, industriële zoetigheden, ijs en beats te eten. Daarom is een goed advies om in de zomer niet dik te worden, om gezondere producten als voorgerechten te kiezen. In die zin, kunnen we ingeblikt voedsel consumeren, dat zal heerlijk maar gezonder zijn dan frieten of ijs.

Met dit advies voorkomen we dat we in de zomer dik worden en genieten van de welverdiende vakantie. We zullen onze energie opladen om terug te keren naar routine.

3 heerlijke niet-vetmakende desserts