De 7 voedingsmiddelen die uw darmgezondheid beïnvloeden

Darmgezondheid is van het grootste belang voor het algehele welzijn van het lichaam..

Door de functies van de darmen vindt het proces van absorptie van voedingsstoffen plaats. Dit voltooit op zijn beurt de verwijdering van afval dat het lichaam niet nodig heeft.

Daarin leven miljoenen bacteriën die, in tegenstelling tot wat sommigen denken, nodig zijn voor een goed spijsverteringsproces. Ze zijn verantwoordelijk voor het ontbinden van sommige stoffen die het lichaam niet zelf kan verteren.

Ze helpen ook om enkele essentiële vitamines te produceren en als dat te weinig was, geef energie aan het lichaam en versterk het immuunsysteem.

Het probleem is dat soms, slechte eetgewoonten veroorzaken veranderingen die, naast het voorkomen van het goed functioneren ervan, symptomen en problemen veroorzaken die de kwaliteit van leven beïnvloeden..

Kortom, het meest verontrustende is dat velen niet weten welk voedsel schadelijk is en waarom hun consumptie deze negatieve effecten veroorzaakt..

Dus hieronder zullen we de top 7 onthullen en de redenen om ze tot het maximum in het dieet te verminderen..

Ontdek ze!

Voedingsmiddelen die uw darmgezondheid kunnen schaden

1. Glutenrijke granen

Hoewel de vezel van sommige volle granen de darmfunctie kan verbeteren, kunnen geraffineerde gluten lastige problemen veroorzaken..

Dit eiwit kan niet goed worden verteerd of gemetaboliseerd, wat leidt tot allergieën en bijwerkingen in de darmgezondheid.

Aldus verhoogt zijn overmatige consumptie het niveau van ontsteking dat, indien niet onder controle gehouden, auto-immuunziekten kan veroorzaken zoals:

• suikerziekte
• artritis
• Alzheimer
• lupus
• fibromyalgie
• Multiple sclerose
• Ziekte van Crohn

Wilt u meer weten? Lees: 5 verbazingwekkende oorzaken van ontsteking

2. Rood vlees

Regelmatige consumptie van rood vlees verhoogt niet alleen het risico op jicht, maar ook kan lichaamsweefsels beïnvloeden door uw ontstekingsniveaus te verhogen.

Dit soort voedsel is moeilijker te verteren in vergelijking met mager vlees en, omdat ze de spijsvertering vertragen, zijn gerelateerd aan spijsverteringssymptomen zoals:

• Buikontsteking
• gassen

Bovendien is het vermeldenswaard dat ze ook de pH van de darm veranderen, die vermindert de aanwezigheid van gezonde bacteriën en verhoogt de vatbaarheid voor infecties.

3. Vetten en gefrituurd voedsel

Gefrituurd voedsel en vetrijk voedsel zijn zeer verslavend en kunnen op de lange termijn metabole stoornissen en overgewicht veroorzaken..

Bovendien meteen, irriteren de darmen en verhogen de zuurgraad in de maag, en kan ongemak veroorzaken zoals zure reflux.

• Patiënten met het prikkelbare darm syndroom, gastritis en andere aandoeningen van het spijsverteringsstelsel moeten hun consumptie vermijden..

4. Zuivelproducten

Hoewel zuivelproducten voedingsstoffen bevatten die veel voordelen voor het lichaam bieden, moet hun consumptie worden vermeden door mensen met lactose-intolerantie..

Hoewel ze heerlijk zijn en veel van de gerechten vergezellen die we meestal eten, zijn bewezen verantwoordelijk te zijn voor veel darmproblemen.

• Vet, lactose en hun eiwitten hebben bijvoorbeeld rechtstreeks invloed op de darmgezondheid.. Dus veranderen ze hun microbioom en maken het verwijderen van residuen moeilijk..
• Bovendien zijn ze ook gerelateerd aan ontstekingsreacties en veel voorkomende problemen zoals constipatie en diarree..

5. Pittige pepers

Pittige pepers voegen een speciaal tintje toe aan de gerechten, en als dat niet zo lijkt, moet je weten dat ze krachtige antioxidanten bevatten die je lichaam beschermen tegen oxidatieve schade..

Het probleem is echter dat de consumptie ervan, vooral voor patiënten met spijsverteringsproblemen., veroorzaakt ernstige irritatie van de maag en darmen.

Als gevolg hiervan nemen afleveringen van zuurgraad, zure reflux en gastritis toe..

6. Koffie en koolzuurhoudende dranken

Koffie, frisdrank en koolzuurhoudende dranken zijn gerelateerd aan verhoogde zure reflux en darmontsteking.

Deze drankjes ontspannen de slokdarmsfincter, die de terugkeer van zure sappen naar het bovenlichaam vergemakkelijkt..

Anderzijds genereert het hoge gehalte aan suikers en toegevoegde stoffen veranderingen in de darmgezondheid, leidend tot diarree en ernstige buikpijn.

Bekijk ook het artikel: Left Side Abdominal Pain: What Can Be?

7. Ingeblikt of verwerkt voedsel

De markt is vol van een breed scala van ingeblikt of bereid voedsel door industriële processen die hun voedingskwaliteit beïnvloeden.

Velen beschouwen het als een fastfoodoptie omdat ze vaak lekker zijn en niet moeilijk om te koken.

Wat de industrie niet waarschuwt, is dat ze weinig essentiële voedingsstoffen bevatten en zitten in plaats daarvan vol met toegevoegde chemicaliën die zowel de darmgezondheid als de functies van andere lichaamssystemen beïnvloeden..

Consumptie gerelateerd aan risico op metabole ziekten, prikkelbare darm syndroom en verschillende soorten kanker..

Eet je de genoemde voedingsmiddelen? Als dit het geval is, kijk omhoog verminder ze tot het maximum in uw dieet om negatieve reacties in de darm te voorkomen.

Ten slotte, verhoog in plaats daarvan uw consumptie van biologisch voedsel, vooral fruit, groenten en volle granen. De 3 essentiële stappen voor een gezonde darm