De 6 beste natuurlijke remedies om osteoporose te voorkomen

Osteoporose is een chronisch gezondheidsprobleem dat optreedt wanneer de botten worden dun en vatbaar voor breuken vanwege een afname van hun dichtheid.

Deze toestand ontstaat vanwege de moeilijkheden van het organisme van voldoende calcium en vitamine D opnemen.

Het kan ook optreden als gevolg van het uiteenvallen van de interne microarchitectuur van het bot, slechte gewoonten en de ontwikkeling van andere ziekten..

De complicaties treden meestal op in de botten van de pols, heupen en wervelkolom, hoewel ze andere delen van het botsysteem kunnen beïnvloeden en beweging kunnen beperken..

helaas, het is een probleem dat zich geleidelijk ontwikkelt, kan daarom in de vroege stadia onopgemerkt blijven door de afwezigheid van stompe symptomen.

Hoewel vaker voor op oudere leeftijd, veel mensen kunnen het op eerdere leeftijden ontwikkelen om wat trauma of om genetische redenen.

In elk geval zijn er enkele natuurlijke remedies waarvan de samenstelling de botten ten goede komt, waardoor het risico op het ontwikkelen van deze ziekte wordt verminderd..

Hier zijn de top 6, dus aarzel niet om ze regelmatig te consumeren..

Home remedies voor osteoporose preventie

1. Eierschaal met citroensap

Deze oude, zelfgemaakte melange bevat hoge concentraties calcium en andere essentiële mineralen die de botten helpen versterken..

Hoewel velen geloven dat eierschalen verloren moeten gaan, zijn eigenlijk een belangrijke bron van voedingsstoffen die het waard zijn om te gebruiken.

ingrediënten

• 1 eierschaal
• 1 citroensap

voorbereiding

• Plet de schaal in kleine stukjes en 24 uur laten staan ​​in een bak met citroensap.
• Na deze tijd, zeef en drink de vloeistof.
• Elke dag consumeren.

Wilt u meer weten? Lees: 8 schoonheidsbehandelingen voor huid en haar

2. Havermoutdrank met amandelen

Dit is een natuurlijke amandel-haverdrank die het lichaam voorziet van vezels, antioxidanten en essentiële mineralen die bijdragen aan de botvorming..

Amandelen zijn een van de beste bronnen van calcium., gunstig voor degenen die geen melk of melkproducten kunnen innemen.

ingrediënten

• 3 lepels havervlokken (30 g)
• 6 amandelen
• 1 rijpe banaan
• 1 honinglepel (25 g)
• 1 glas water (200 ml)

voorbereiding

• Klop alle ingrediënten in een blender tot een gladde, romige drank is verkregen..
• Consumeer tenminste, drie keer per week.

3. Rode klaverthee

Rode klaver is een plant die rijk is aan isoflavonen. die een zeer belangrijke rol spelen bij het balanceren van oestrogeenniveaus tijdens de menopauze.

Het calcium-, magnesium- en kaliumgehalte draagt ​​bij aan het verhogen van de botdichtheid, waardoor fracturen en osteoporose worden voorkomen..

ingrediënten

• 1 kop water (250 ml)
• 1 theelepel rode klaver (10 g)

voorbereiding

• Breng aan de kook om water te koken en verzamel rode klaverbloemen.
• Laat 15-20 minuten staan.
• dan, zeef en verbruik de vloeistof.
• Drink elke dag.

4. Broccoli en Apple Beat

Broccoli is een van de hoogste calciumgroenten die ons op zijn beurt mineralen biedt zoals kalium en magnesium.

In dit geval stellen we voor om het te combineren met wortel, sla en appel om een ​​drankje te verkrijgen met eigenschappen die het risico op osteoporose verminderen..

ingrediënten

• ½ kopje broccoli (44 g)
• 3 slabladeren
• 3 wortelen
• 1 appel
• 1 glas water (200 ml)

voorbereiding

• Was alle ingrediënten grondig en sla in een blender met een glas water.
• Klop goed tot je een soepel drankje krijgt en consumeer onmiddellijk.
• Herhaal de dosis meerdere keren per week..

5. Peterseliethee

Peterselie antioxidant en ontstekingsremmende verbindingen zijn nuttig voor de preventieve behandeling van problemen met gewrichten en botten..

Bevat boor en fluoride, twee essentiële verbindingen die voorkom botvernauwing en fracturen.

ingrediënten

• 2 el peterselie (20 g)
• 1 kop water (250 ml)

voorbereiding

• Doe de lepels peterselie in een kop kokend water en laat 10 minuten staan.
• Na die tijd zeef en drink de thee.
• Consumeer tot twee keer per dag.

Bezoek dit artikel: Voordelen en eigenschappen van peterselie

6. Melk en sesamzaadjes

Zoals sommige mensen weten, melk is een van de belangrijkste bronnen van calcium die we in de natuur kunnen vinden.

Zolang je geen lactose-intolerantie hebt, is het een van de beste remedies om botten te beschermen en osteoporose te voorkomen..

Hun effecten kunnen worden gecombineerd met die van sesamzaadaminozuren en mineralen, een zeer gunstig ingrediënt voor botversterking..

ingrediënten

• 1 kop melk (200 ml)
• 1 eetlepel sesamzaadpoeder (10 g)

voorbereiding

• Verwarm het glas melk en meng met de gemalen sesamzaadjes.
• Consumeer minstens drie keer per week.

Ben je klaar om deze oplossingen te proberen?? Wees voorbereid om ze regelmatig voor te bereiden. en geniet van alle voordelen van botverzorging.