De 10 beste natuurlijke laxeermiddelen voor constipatie

Het is altijd goed om informatie te hebben over wat de beste natuurlijke laxeermiddelen zijn bij constipatie..

Vergeet niet dat het ook belangrijk is om voedsel te consumeren dat een goede hoeveelheid vezels bevat en voedsel dat de darmtransit en flora kan reguleren, zoals yoghurt..

Natuurlijke laxeermiddelen zijn voedingsmiddelen of kruiden waarmee we de stoelgang gemakkelijker kunnen maken.

Het is belangrijk om ze te onderscheiden van laxeermiddelen omdat ze een sterkere of drastischer werking hebben en bepaalde problemen kunnen veroorzaken of contra-indicaties kunnen hebben..

Soorten natuurlijke laxeermiddelen

Rekening houdend met hoe ze in het lichaam werken, kunnen we de volgende soorten natuurlijke laxeermiddelen onderscheiden:

Stimulerende laxeermiddelen

Ze worden ook laxeermiddelen of cathartics genoemd. Ze werken door de spieren van de darm te stimuleren, omdat ze bepaalde verbindingen hebben die op de zenuwuiteinden van de dikke darm werken, waardoor bewegingen worden veroorzaakt die de ontlasting bevorderen.

Ze werken ook op de darmwanden en verhogen bovendien de productie van mineralen en vloeistoffen en verminderen de opname van natrium en chloor..

De negatieve effecten van stimulerende laxeermiddelen zijn gerelateerd aan de hoeveelheid tijd die ze in het lichaam werken. Na inname kunnen ze tot 8 uur blijven werken. Het is raadzaam om ze voor het slapengaan te consumeren, zodat ze 's nachts handelen..

Mechanische laxeermiddelen

Het zijn vezelrijke laxeermiddelen die het volume van de ontlasting verhogen, water vasthouden, de darmwanden hydrateren en op natuurlijke wijze de peristaltische bewegingen bevorderen en de stoelgang bevorderen. Kan rijk zijn aan oplosbare of niet-oplosbare vezels..

De actie is sneller dan stimulerende middelen. Daarom worden ze aanbevolen als een eerste stap bij problemen met constipatie of toilet..

Ze normaliseren de werking van het lichaam en het wordt aanbevolen om ze te vergezellen met voedingsmiddelen vol probiotica zoals yoghurt..

Osmotische laxeermiddelen

Dit type laxeermiddel werkt door de hoeveelheid water in de darmen te verhogen, waardoor de ontlasting zachter wordt. De werking is vergelijkbaar met die van mechanica, ze hebben veel mineralen en dwingen de darmen om vloeistoffen te verwijderen..

Onder de osmotische laxeermiddelen vinden we de pruimen. Het effect is intens en moet worden ingenomen met veel water of isotone drankjes om verloren vloeistoffen te herstellen..

Natuurlijke laxeermiddelen: welke te kiezen?

Onder de lichtere laxeermiddelen, dwz de mechanische, kunnen we het volgende benadrukken:

Appelsap en olijfolie

Bereid een sap met twee appels (een half kopje) en meng met dezelfde hoeveelheid olijfolie. Drink de hele inhoud van de beker voor het slapengaan.

Pruimen en Honing

Doe zes pruimen in een pan met anderhalve kop kokend water, dek af en laat een nacht weken. Doe in de ochtendstam een ​​eetlepel honing en drink dan. Gooi de pruimen niet weg. Je kunt ze de hele dag door eten..

Aloë Vera

Snijd een stengel aloë vera en scheur deze uit elkaar. Breng vervolgens wat water aan de kook. Laat het afkoelen en plaats het water samen met de aloë vera-stukken in een hermetisch afgesloten glazen fles en sluit. Bewaren in de koelkast. Je kunt maximaal twee keer per week consumeren.

Dit zelfgemaakte laxeermiddel wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Het wordt ook niet aanbevolen voor mensen die anticoagulantia gebruiken..

Druif en vlas sap

Maak een sap met wat druiven (tot je een kopje of zo krijgt) en doe een eetlepel lijnzaad. Vasten drinken. Verleng de behandeling echter niet langer dan één week op rij..

Castor Oil-kompres

Dit zelfgemaakte laxeermiddel is voor uitwendig gebruik. Om het te gebruiken, week je een washandje of gaas in ricinusolie, verwarm het op laag vuur, ga op je buik liggen en laat de handdoek op je onderrug rusten. Dek af om langer warm te blijven. Herhaal dit eenmaal per dag.

Waarschuwing: het wordt afgeraden om (oraal) ricinusolie te consumeren voor constipatie, zoals velen adviseren.

Laxerende voedingsmiddelen

Naast de voedingsmiddelen die al in dit artikel worden genoemd (zoals aloë of pruim), zijn er andere zeer effectieve natuurlijke laxeermiddelen om constipatie te behandelen. Voordat je ze kent, moet je bepalen waar constipatie over gaat.

Dit probleem treedt op wanneer een persoon minder dan drie keer per week naar het toilet gaat. En wanneer je kunt poepen, komen de ontlasting droog en hard uit. Dit spijsverteringsprobleem is tegenwoordig een van de meest voorkomende vanwege ons dieet..

Gebrek aan lichaamsbeweging, lichamelijke inactiviteit, laag waterverbruik, vet en geraffineerde meel kunnen constipatie veroorzaken. Daarom moet u een gezonder leven leiden om normale stoelgang te hebben. Sommige voedingsmiddelen kunnen helpen. Let op:

weegbree

Dit kruid, oorspronkelijk uit India, is zeer vezelrijk en is perfect om ons te helpen poepen. Heeft het vermogen om water te absorberen, het volume van de ontlasting te vergroten en de darmtransit te stimuleren.

appel

Deze heerlijke vrucht (zowel rood als groen) bevat een stof genaamd pectine, die de eigenschap heeft de darmfunctie te bevorderen, de ontlasting te verzachten (vanwege de hoeveelheid vezels) en de stoelgang te bevorderen..

Eet een appel een dag halverwege de ochtend of als een dessert na het diner, bij voorkeur rauw of gekookt met pruimen..

banaan

Het is een andere vrucht die naast kalium een ​​grote hoeveelheid vezels biedt, en een krachtig laxeermiddel is. Een stuk banaan levert 12% van de hoeveelheid vezels die het lichaam per dag nodig heeft..

Het biedt ook oligosachariden, stoffen die de dikke darm onverteerd bereiken en de spijsvertering en stoelgang bevorderen..

Lees ook: 5 manieren om bananenschillen te gebruiken als een natuurlijke remedie

ui

Dit is een groente die in geen enkel gerecht mag worden gemist, omdat het een heerlijke smaak heeft. Maar het helpt ook om veel ziekten, aandoeningen of aandoeningen te bestrijden. Het is een zeer effectief natuurlijk laxeermiddel..

Het consumeren van rauwe uien activeert bovendien de afscheiding van maagsappen en bevordert de gezondheid van de darmflora. Aan de andere kant stimuleert een component genaamd kinine het metabolisme van de lever, galblaas, maag en alvleesklier..