De 10 voedingsmiddelen die u niet moet eten voor het slapengaan

Besteed je speciale aandacht aan wat je 's nachts eet? Wist je dat er wat voedsel is dat je niet moet eten voor je naar bed gaat?

Soms ervaren we een licht gevoel van honger voor het slapengaan. Zelfs als we uren eerder hadden gegeten, is het normaal om zin te hebben om voor het slapengaan te eten.

Het probleem is dat we niet weten hoe we goede voedselkeuzes moeten maken en we eindigden het bereiden van zeer zware snacks voor dit tijdstip van de dag. 

Als gevolg hiervan kunnen we spijsverteringsongemakken en andere sensaties ervaren die ons beletten een volledige en rustgevende rust te krijgen..

Daaraan toegevoegd, interferentie veroorzaken bij metabolisme-activiteit en op de een of andere manier dragen we bij aan het ontstaan ​​van overgewicht en chronische ziekten.

Om deze reden is het essentieel om gezonde eetgewoonten aan te nemen en vooral, beperk de consumptie van deze 10 voedingsmiddelen die u niet voor het slapengaan mag eten

Ken ze!

Voedsel niet eten voor het slapengaan

1. Boter

Boter kan in veel recepten worden gebruikt, maar vanwege het hoge gehalte aan verzadigde vetten is het niet goed om het voor het slapengaan te eten..

• Hoewel het totale verbruik gematigd moet zijn, is het het beste om vermijd het 's nachts omdat het kan leiden tot spijsverteringsproblemen.
  

2. Opsommingstekens

Voor velen lijkt het 'onschadelijk' om op dit moment van de dag een kleine hoeveelheid snoep te eten. Het probleem is dat het hoge gehalte aan geraffineerde suikers en chemische additieven de slaapkwaliteit kan veranderen..

• Sommige verbindingen stimuleren de activiteit van het zenuwstelsel en brengen de hersenen in een alarmtoestand die slaap voorkomt. In feite, zeiden dat ze de kans op nachtmerries kunnen vergroten. 

3. IJs

Het is een slecht idee om je nachtelijke verlangens te kalmeren met een glas ijs. Dit voedsel concentreert hoge doses toegevoegde vetten, suikers en verbindingen die verander het metabolisme en de activiteit van het zenuwstelsel.

• Terwijl u het consumeert, vertraagt ​​de spijsvertering en kunt u ongemakken ervaren zoals pijn en ontsteking die uw rust beïnvloeden..

4. Pittige sauzen

Pittige sauzen voegen een vleugje smaak toe aan veel recepten. Ze mogen echter 's nachts niet worden geconsumeerd, omdat ze de productie van zure sappen in de maag veranderen..

Uw inname voordat u gaat slapen kan afleveringen van zure oprispingen en brandend maagzuur veroorzaken. Bovendien bevatten ze veel calorieën en kunnen ze overgewicht bevorderen..

5. Vlees

Ze zien er altijd vers en smakelijk uit, maar ze zitten vol vetten en chemicaliën die schadelijk kunnen zijn voor het lichaam..

Over het algemeen is het essentieel om uw consumptie zoveel mogelijk te beperken om overgewichtproblemen te voorkomen. Ze 's nachts eten kan sindsdien nog erger zijn zijn zwaar voor metabolisme en spijsvertering. 

6. Kazen

Het nadeel van het eten van kaas voor het slapengaan is dat ze een aminozuur bevatten dat tyramine wordt genoemd vermindert de productie van slaapregulerende hormonen.

• Het is een zwaar vetrijk voedsel dat ontstekingsonevenwichtigheden en maagaandoeningen kan veroorzaken..

7. Brood

Brood en andere bakkerijproducten lijken een snelle optie om het hongergevoel te bestrijden. Ze moeten echter niet worden geconsumeerd voor het slapengaan, omdat ze een extra lading onnodige calorieën zijn..

• Het gehalte aan geraffineerde bloem en suikers heeft een negatieve invloed op de metabole gezondheid en verhoogt het risico op overgewicht en bloedglucoseproblemen.

8. Chocolade

Het eten van een kleine portie pure chocolade per dag heeft veel voordelen. Dit voedsel zit vol met antioxidanten en essentiële aminozuren die het fysieke en mentale welzijn bevorderen..

• Inslikken gedurende de nacht wordt echter niet geadviseerd als Onder de ingrediënten zijn er ook stimulerende stoffen die de rest voorkomen.

9. Rood vlees

Rood vlees bevat eiwitten en verzadigd vet dat het moeilijk maken voor het spijsverteringsstelsel om tijdens de rustperiode te werken.

• Hoewel hun voedingsstoffen gunstig zijn als ze spaarzaam worden geconsumeerd, is het het beste om ze 's nachts te vermijden om slaapverstoring te voorkomen..

10. Koffie

Koffie en andere cafeïnehoudende dranken moeten op dit moment van de dag worden vermeden. Hoewel ze in kleine doses een gevoel van welzijn geven, zet de hersenen alert.

• Dit betekent dat ze, eenmaal geassimileerd, het lichaam minstens enkele uren wakker houden..

Voelt u zich 's nachts vaak hongerig? Als dat zo is, weet je nu dat je deze voedingsmiddelen moet vermijden die je niet voor het slapengaan mag eten.. Kies voor een lichte snack of een drankje dat ontspanning bevordert en u helpt in slaap te vallen.

7 voedingsmiddelen om 's nachts niet te eten