Waar moet je op letten bij het beoefenen van yoga?

Het beoefenen van yoga biedt ons grote voordelen. Deze activiteit, die op het eerste gezicht monotoon of erg "vastgelopen" lijkt, helpt toon het lichaam, krijg elasticiteit en vergroot de longcapaciteit. Er zijn echter bepaalde dingen om in gedachten te houden..

Om yoga te beoefenen, moeten we alles weten over de verschillende soorten.

Zeker, er zijn veel soorten yoga. Sommige omvatten lange meditatiesessies en in andere worden de houdingen continu benadrukt.. Er zijn nog enkele nieuwe stijlen., bijvoorbeeld op het geluid van zeer levendige muziek.

Laten we eens kijken naar enkele stijlen van deze duizendjarige praktijk die momenteel wordt beoefend:

• Hatha yoga: Houdingen hebben een therapeutische nadruk en ademhalingsoefeningen worden ook zeer gewaardeerd. Je begint met het uitvoeren van eenvoudige houdingen die de moeilijkheidsgraad verhogen terwijl je ze beheerst.
• Raja yoga: De focus ligt op meditatie. Hoewel we afhankelijk van de master enkele functies kunnen vervullen, zijn deze vaak heel eenvoudig. Meestal zal meditatie de hoofdrol spelen.
• Kundalini Yoga: Het richt zich op het wekken van de energie van het lichaam. Hiervoor worden bepaalde hulpmiddelen gebruikt, zoals vuurademhaling en houdingen die het bevatten, specifieke asana's en mudra's. Een goede tijd is ook gewijd aan meditatie..
• Iyengar Yoga: Net als hatha yoga is het erg gericht op het therapeutische aspect van de praktijk. De naam komt van de beroemde leraar Iyengar, die het verspreidde over de westerse wereld. Dankzij deze oefening hebben mensen de neiging hun conditie te verbeteren.
• Bikram Yoga: doe yoga in een klas op 40 ° C en 40% luchtvochtigheid. Tegenwoordig is het een veelgevraagde stijl. Verbetert fitness en flexibiliteit.

Zorg ervoor dat je leest: wat is het ideale moment om yoga te beoefenen?

Er zijn ook andere specifieke soorten yoga, bijvoorbeeld voor zwangere vrouwen of voor kinderen.. Het hangt van ons af en wat we zoeken om de ene of de andere stijl te kiezen.

Daarnaast kunnen we ook verschillende stijlen uitproberen totdat we vinden wat we het leukst vinden..

Het klasniveau

Een ander ding om in gedachten te houden voordat je yoga beoefent, is om het klassenniveau te kiezen. Er zijn veel mensen die geavanceerde yoga aanbieden en als we nog nooit eerder hebben geoefend, kan dit een grote fout zijn..

Het zal ook onmogelijk zijn om gelijke tred te houden met de andere studenten en we riskeren gewond te raken door het lichaam te zwaar te belasten.

We moeten ook onze flexibiliteit verbeteren en de meest basale houdingen oefenen voordat we met de geavanceerde beginnen.

Geschikt materiaal

Als we voor het eerst yoga gaan beoefenen, moeten we voorbereid zijn. Laten we hiervoor eens kijken wat we altijd moeten nemen:

• Waterfles: Hydratatie is erg belangrijk, vooral als we Bikram yoga gaan beoefenen. In het ideale geval breng je minstens een liter water naar de klas. Er zijn andere accessoires om mee te nemen naar de sportschool.
• tapijt: we moeten er een kiezen die geschikt, antislip, comfortabel is en ons in staat stelt om alle posities zonder enig probleem uit te voeren.
• Geschikte schoenen: Yoga wordt meestal op blote voeten of met sokken beoefend. Als we deze laatste optie kiezen, moeten we sokken kiezen die niet slippen (plakkerig) en de voeten niet verlaten.
• Manta: Een kleine deken is ideaal als we Raja-yoga doen, omdat we nog lang stil blijven zitten, en ook omdat we het koud kunnen hebben. Het is ook vereist in andere soorten yoga voor de ontspanningsperiode. Het gevoel van comfort mogelijk gemaakt door de deken is zeer geruststellend.

We raden je ook aan om te lezen: het beoefenen van yoga kan hypertensie helpen beheersen

Luister naar je lichaam

Concluderend is het, voordat je yoga beoefent, ook belangrijk dat je leert luisteren naar je lichaam.. Veel leraren zullen je dit vertellen, maar je hoeft niet op je posities te drukken om blessures te voorkomen.

Als je een beginner bent of onlangs een nieuwe houding hebt geleerd, is je lichaam nog niet klaar om het perfect uit te voeren. Stop onmiddellijk bij overmatige pijn of ongemak..

Veel mensen raken gewond door niet naar hun lichaam te luisteren. Yoga is een oefening die ons helpt onze flexibiliteit en de kwaliteit van onze houdingen geleidelijk te verbeteren..

Als we ons haasten en onszelf geen tijd gunnen, kunnen we spijt krijgen.

Dus heb je ooit yoga beoefend, of wil je het op een dag proberen? Ben je ooit gewond geraakt? Onthoud dat yoga veel voordelen heeft, maar alleen als we langzaam en zonder haast vorderen.