Wat te vermijden bij hypertensie?

Hoge bloeddruk, in de volksmond bekend als hoge bloeddruk, is tegenwoordig een veel voorkomende klinische aandoening. Het wordt gekenmerkt door verhoogde bloeddruk, de druk uitgeoefend door de hartspier in de slagaders tijdens zijn samentrekking (systole) en zijn ontspanning (diastole) wordt op deze manier verhoogd en gehandhaafd..

We beschouwen hoge bloeddruk wanneer deze op of boven 140 mmHg blijft voor systole en 90 mmHg voor diastole (lees 140 x 90 mmHg).

Hoge bloeddruk kan verschillende oorzaken hebben, zoals eetgewoonten, sedentaire levensstijl, obesitas, onder anderen. Het is dus heel gewoon geworden en verdient onze aandacht..

Deze aandoening is een risicofactor voor de ontwikkeling van andere ernstige gezondheidsproblemen.. Het is gekoppeld aan acuut myocardinfarct, beroerte, nierproblemen, hartfalen, onder andere die de kwaliteit van leven verminderen..

Daarom moeten mensen met hoge bloeddruk een gezondere levensstijl aannemen die helpt de bloeddruk onder controle te houden voordat de effecten de gezondheid ernstig beïnvloeden..

Een van de factoren die de meeste invloed heeft op hoge bloeddruk is de. Natuurlijk zijn er ook andere gewoonten die het beïnvloeden, maar een goed of slecht dieet heeft invloed op uw bloeddrukstatus..

Dus vandaag zullen we ons concentreren op presenteren dat alles moet worden vermeden door mensen met hypertensie.

Voedingsmiddelen die moeten worden vermeden door mensen met hypertensie

Zoals eerder vermeld, is dieet een van de grootste invloeden op de toestand van hoge bloeddruk.. Ken vervolgens het voedsel dat moet worden uitgesloten door degenen die aan dit probleem lijden..

Hammen en worstjes

Dit soort eten gekenmerkt door hoge niveaus van natrium en vet, die op geen enkele manier de gezondheid van de slagaders en de bloedsomloop bevorderen.

Dus de beste optie is om mager vlees te eten, zoals kip, kalkoen (beide zonder vel), konijn, varkensvlees (zonder het beroemde vet), onder anderen..

Lees meer: ​​De 6 slechtste voedingsmiddelen die we eten

kaas

Traditionele kazen hebben hoge natriumwaarden die de stijging van de bloeddruk beïnvloeden. Natrium verhoogt het vasthouden van vocht en daarom neemt de spanning toe.

Een goede optie om dit soort voedsel te vervangen, is dus de ongezouten kaas, die nu veel vaker voorkomt in supermarkten..

voorgerechten

De meeste voorgerechten die we in supermarkten vinden, bevatten vaak veel natrium en slecht lichaamsvet..

Daarom moet de consumptie van gefrituurd voedsel, gezouten pinda's, chips worden vermeden..

Boter en Margarine

Dit soort voedsel komt veel voor in voedsel en wordt in verschillende gerechten gebruikt. Het bevat echter natrium en vet dat de gezondheid van de slagaders beïnvloedt..

Het is mogelijk om het verbruik te verminderen tot kleine hoeveelheden of ervoor te kiezen om olijfolie of producten te gebruiken die geschikt zijn voor hypertensieve mensen, die al in supermarkten verkrijgbaar zijn..

Meer informatie: Gezonde Butters om zonder schuld te eten

Vermijd consumptie van gerookt of ingemaakt voedsel

Eet geen vlees en ander gerookt voedsel dat gemakkelijk op de markt te vinden is. Over het algemeen bevatten deze voedingsmiddelen veel natrium, zodat ze langer kunnen worden bewaard..

sauzen

Sauzen zoals mayonaise, ketchup en vele anderen bevatten een hoog natriumgehalte dat, zoals we weten, de slagadergezondheid beïnvloeden. In plaats van deze sauzen te gebruiken, kan men ervoor kiezen om een ​​zelfgemaakte saus zonder natrium en zonder teveel vet te bereiden.

Zwarte thee

Dit soort thee bevat een hoge dosis cafeïne., wat gecontra-indiceerd is voor mensen met hypertensie omdat het de adrenalineproductie stimuleert.

Het verhoogt ook de bloeddruk als gevolg van cortisol..

Anijs zaden

Anijszaadinfusie kan de bloeddruk aanzienlijk verhogen en zelfs een hartstilstand veroorzaken.

Andere gewoonten om te vermijden

Alcoholgebruik.

Overmatig alcoholgebruik verhoogt de bloeddruk. Het is echter bewezen dat het drinken van één tot twee glazen wijn per dag kan helpen de bloeddruk te reguleren..

Sedentaire levensstijl.

Vroeg of laat handhaven van een zittende levensstijl zal ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder hoge bloeddruk..

Bovendien beïnvloeden zwaarlijvigheid en hoge niveaus van slechte cholesterol vaak de ontwikkeling van dit probleem..

Daarom is het belangrijk om gezond te eten, te sporten, water te drinken, van stress af te komen en regelmatig een arts te raadplegen..

Cafeïne Consumptie.

Tot op heden is onderzoek uitgevoerd om te bepalen hoe cafeïne de bloeddruk beïnvloedt..

Het is aangetoond dat de consumptie ervan de bloeddruk plotseling verhoogt; Het is echter nog niet bekend of dit tijdelijk of duurzaam is..

Dat is de reden waarom mensen met dit probleem een ​​hoge consumptie van dit soort stoffen moeten vermijden..

Geneeskrachtige planten voor hypertensie