Wat zit er achter de angst om te eten?

Vandaag zullen we het hebben over een onderwerp dat niet bepaald gemakkelijk is. De angst voor eten.

Bij sommige gelegenheden maken we een tijd door waarin we eten meer dan nodig. En niet alleen dat. We eten veel vanwege een onverklaarbare angst die ons dwingt om snacks te zoeken, 's nachts de koelkast te openen terwijl we zouden moeten slapen of een bakkerij binnen te gaan waar er zo lekkere snoepjes zijn ...

Waarom doen we dit? Wat zit er achter de angst om te eten? Voedsel biedt ons het geluk dat we in het dagelijks leven niet vinden.?

Laten we dit onderwerp nader bekijken, zodat ik verschillende conclusies kan trekken..

Angst voor eten of eten voor angst?

"Als ik me zorgen maak of angstig ben, heb ik zin om meer te eten". Je hebt het toch zeker meer dan eens gehoord, misschien heb je je zelf ook zo gevoeld.

Dit zijn processen die soms in vicieuze cirkels veranderen. Zoals we voelen angstiger, we eten meer, maar als we aankomen en zien hoe ons lichaam verandert, voelen we ons nog erger.

Het is een veel voorkomend probleem dat ons dwingt om de klassieke vraag te stellen: heb ik echt honger? Ik ga dit eten omdat mijn lichaam het nodig heeft of gewoon voor het plezier? Of om een ​​leegte te vullen waarvan ik niet helemaal weet hoe ik het moet uitleggen?

Nou, eerst moeten we zeggen dat het simpele feit van het stellen van deze vragen is al positief, want er is een duidelijke intentie om de oorzaak van dit gedrag te vinden. Er zijn echter mensen die zich geen zorgen maken en te veel blijven eten.

Aspecten achter het eten van angst

• Er kan worden gezegd dat achter de angst om te eten, er altijd een emotionele factor is, waardoor voedsel een manier is om snel voldoening te krijgen, om even iets heel zoets te genieten, iets zouts, iets lekkers en vetrijks dat ons een kort moment vult en verrukt. Zo verhoogt snoep de productie van endorfine en is het een klein genoegen dat soms deze emotionele problemen bedekt..

• Soms vallen relatieproblemen duidelijk in deze processen, die ons zorgen maken door het eten van angst. Er zijn dingen die we tegen andere mensen zouden willen zeggen, maar dat durven we niet, er is een duidelijk ongeluk dat we niet zo goed weten hoe we ermee moeten omgaan ... En in plaats van te handelen zoeken we soms onze toevlucht tot voedsel.

Zie ook: Verschillen tussen echte honger en voedselangst. Ontdek ze!

• Het kan ook gebeuren dat we ons niet goed voelen in onszelf. We kijken in de spiegel en houden niet van wat we zien. Dit veroorzaakt angst, ontevredenheid en, bijna onopgemerkt, beginnen we wat voedsel te knijpen. Omdat het pakje chips ons niet helpt denken, omdat het snoep in de zak van tijd tot tijd goed valt, omdat het soms goed is om iets in de koelkast te zoeken als we 's nachts niet kunnen slapen.

• Ook zijn er dagen waarop we erg gestrest thuiskomen, met veel zorgen. Dus we nemen een douche en plotseling een holte in onze maag die alleen wordt verlicht met een cake, een guave, een snack ... Angst komt soms in ons leven zonder het te beseffen en eten wordt een handeling elke dag in staat om ons te ontspannen. Op het moment dat we onze maag iets aanbieden, ervaren we wat voldoening en een zekere kalmte.

Hoe angst over eten te beheersen?

1. Ontdek de oorzaak van deze angst

Is het vanwege werk? Heb je een probleem met je partner? Is er ook iets aan jezelf dat je niet leuk vindt? Misschien is het tijd om krachten te bundelen, dapper te zijn en risico's te nemen om gelukkiger te zijn, om met elkaar overweg te kunnen. Het proberen waard.

2. Luister naar je lichaam

Heb je echt honger? Vraag dit altijd elke keer als je tijd wegknijpt, want je lichaam vraagt ​​niet om voedsel. Wat hij vraagt ​​is een oplossing voor wat hem zorgen baart en die stopt met het maken van fouten met snoep en snacks. Je honger is niet echt.

3. Adem in

Elke keer dat je de leegte van honger voelt, doe je wat ontspanningsoefeningen. Adem langzaam, breng je hand naar je buik en adem diep in. Herhaal vijf keer en probeer te ontspannen.

En leer: drie ademhalingsoefeningen die u helpen ontspannen

4. Consumeer geschikte dingen om angst te verlichten.

Er zijn voedingsmiddelen die zeer geschikt zijn voor angst en die erg nuttig en gezond kunnen zijn voor het lichaam. Controleer hieronder welke zijn:

• haver.
• De appels.
• asperge.
• De kalkoenfilet.
• De ongezoete Griekse yoghurt.
• spinazie.
• Paardebloemthee.
• Passiebloemthee.
• amandelen.

5. Ga wandelen

Weinig dingen kunnen zo therapeutisch zijn als een lange wandeling van een uur buitenshuis, omdat het helpt om problemen te verlichten, angsten te verlichten, hartslagen te reguleren en de geest te bevrijden. Na de rondleiding zul je de dingen anders gaan zien. Kortom, het is het proberen waard.