Wat te eten om normale hemoglobinewaarden te hebben

  • Peter Douglas
  • 0
  • 1347
  • 52

Als u geen bloedarmoede wilt hebben, moet u een stabiel hemoglobinegehalte in het bloed handhaven.. Er zijn voedingsmiddelen die ons kunnen helpen, en we zullen er in dit artikel over praten.. Maar eerst presenteren we de basisaspecten die u moet weten over dit eiwit dat zo essentieel is voor het functioneren van ons lichaam..

Hemoglobine is een eiwit dat wordt aangetroffen in rode bloedcellen. Zijn functie is om zuurstof van de longen naar de weefsels te transporteren en koolstofdioxide (CO2) van de weefsels naar de longen..

Hemoglobinewaarden zijn verschillend tussen mannen en vrouwen. Bij volwassen mannen is het normale niveau 13,8 of 14 g / dl, terwijl dit bij vrouwen 12,1 of 15 g / dl is..

Wanneer een vrouw zwanger is, moet het hemoglobinegehalte 11,0 g / dl zijn.

Bij kinderen variëren waarden afhankelijk van hun leeftijd. Vooral voor kleine kinderen is het erg belangrijk dat het hemoglobinegehalte het meest geschikt is voor hun goede groei:

  • Kinderen van 6 maanden tot 4 jaar oud: 11 g / dl
  • Van 5 tot 12 jaar oud: 11,5 g / dl
  • Van 12 tot 15 jaar oud: 12,0 g / dl of meer

Hemoglobine is de meest waardevolle referentie voor het diagnosticeren van bloedarmoede. Wanneer hun niveaus onder de ingestelde parameters zijn, is het zeker dat de persoon bloedarm is.

Dit is ook de stof die het bloed rode kleur geeft. Zijn functie is belangrijk voor het lichaam, dus zijn niveaus moeten stabiel blijven..

Om hemoglobinewaarden te kennen en te beheersen, wordt een bloedtest, een bloedtelling genoemd, uitgevoerd. Deze test evalueert alle bloedbestanddelen..

Het ontbreken van dit eiwit hangt nauw samen met het gebrek aan ijzer, wat kan leiden tot bloedarmoede door ijzertekort (verminderd ijzer in het lichaam)..

Het is ook niet goed om hoge hemoglobinewaarden te hebben, omdat dit ernstige schade kan veroorzaken..

Hemoglobinewaarden hangen af ​​van goede voeding, evenals regelmatig sporten. Dit zijn echter niet de enige factoren die uw niveaus kunnen veranderen..

Wat gebeurt er als het hemoglobinegehalte laag is in bloed?

  • We kunnen last hebben van ijzertekort bloedarmoede door ijzertekort. Dit is te wijten aan slechte opname van ijzer of een slecht dieet..
  • Intense periodes
  • leukemie
  • radiotherapie
  • Verschillende soorten kanker

Symptomen van lage hemoglobinewaarden

  • zwakte
  • vermoeidheid
  • duizeligheid
  • hoofdpijn
  • vermoeidheid
  • Gewichtsverlies
  • bleekheid
  • rillingen
  • prikkelbaarheid
  • Ademhalingsproblemen
  • Overmatig slapen
  • Aritmie (wanneer de hartslag onregelmatig wordt)
  • tachycardie
  • Moeite met concentreren

Wat gebeurt er wanneer het hemoglobinegehalte hoog in het bloed is

Wanneer we hoge hemoglobinewaarden hebben, moeten we alert zijn, omdat dit een indicatie kan zijn van een andere pathologie. Hieronder zijn enkele van de mogelijke oorzaken:

  • Hersentumoren
  • Beroerte, die een beroerte of beroerte veroorzaakt
  • hersenvliesontsteking
  • Bergbeklimmen, bergbeklimmen of wonen op zeer hoge plaatsen hebben hoge hemoglobinewaarden in het bloed..
  • Hartproblemen
  • uitdroging
  • Longproblemen
  • rook
  • Gebruik van sommige medicijnen

Symptomen van hoge hemoglobine

  • Veranderingen in huidskleur
  • Ademhalingsproblemen
  • duizeligheid
  • Coagulatieproblemen
  • Overmatig bloeden
  • Milt ontsteking
  • Roodachtige kleur op de gezichtshuid
  • Jeuk, branderig
  • jeuk
  • Buikpijn

Wat we moeten eten om stabiele hemoglobinewaarden te hebben

Goede ijzerrijke diëten helpen bij het verbeteren van de productie van deze stof en helpen dus bij het handhaven van stabiele hemoglobinewaarden..

Het is opmerkelijk dat wanneer het lichaam niet genoeg ijzer heeft, het dit tekort uit andere bronnen probeert te leveren, waardoor de hemoglobineproductie wordt verminderd. Dat is waarom Het voedsel dat we eten, moet voldoende vitamine B12, foliumzuur en ijzer bevatten..

Laten we nu een voor een detail geven van de voedingsmiddelen die u in uw dagelijkse voeding moet opnemen om de juiste hemoglobinewaarden te behouden:

1 - IJzerrijk voedsel

Deze voedingsmiddelen moeten met voorzichtigheid worden geconsumeerd om allergische reacties te voorkomen..

  • Rood vlees
  • peulvruchten, zoals linzen en bonen
  • zeevruchten
  • lever
  • Groenten, vooral donkergroene
  • spinazie
  • ananas
  • oliehoudende zaden (Amandelen)

2 - Voedingsmiddelen die ons foliumzuur bezorgen

Foliumzuur is erg belangrijk voor de productie van rode bloedcellen..

  • Versterkte granen
  • zaden
  • Tarwekiem
  • pinda
  • noten
  • Rundvlees lever
  • Zwarte bonen
  • spinazie
  • asperge
  • broccoli

3 - Voedingsmiddelen die ons voorzien van vitamine B12

  • Dierlijke producten
  • Versterkte granen

4 - Voedingsmiddelen die vitamine C bieden

Vitamine C vergemakkelijkt de opname van ijzer in het lichaam. Het zit in groenten en fruit:

  • mouw
  • oranje
  • aardbei
  • mandarijntje
  • spinazie
  • kool
  • peper
  • broccoli

Als u lage hemoglobinewaarden heeft, kunt u deze verhogen door uw dieet aan te passen.. Er is ook een alternatief voor het nemen van natuurlijke remedies. en indien noodzakelijk geacht, medische behandeling met supplementen beginnen.

Wanneer het dieet rijk is aan vitamine C, wordt aanbevolen om een ​​beetje meer foliumzuur te consumeren..

Sappen die goed zijn voor het verhogen van hemoglobine

De aanbevolen sappen om lage hemoglobinewaarden te verhogen, zijn die gemaakt van rode biet, wortel, citroen en sinaasappel..

Bietensap is goed voor het bloed en wordt vooral aanbevolen in geval van bloedarmoede. veroorzaakt door beenmergproblemen.

Je kunt bietensap ook mengen met wortel- of sinaasappelsap om het lage hemoglobinegehalte effectiever te verhogen..

Kruiden die speciale eigenschappen hebben om het hemoglobinegehalte te verhogen

  • Paardebloem Paardebloem: je kunt de bloemen consumeren in salades of theevorm.
  • dille: Het is goed wanneer hemoglobine laag is als gevolg van bloedverlies. Plet de zaden en gebruik als smaakmaker.
  • brandnetel: Het bevat veel ijzer en vitamines en is een goed voedsel om hemoglobine te verhogen. Je kunt de bladeren in salades consumeren.

Voedingsmiddelen die hemoglobinewaarden veranderen

Niet alle voedingsmiddelen zijn goed voor het handhaven van stabiele hemoglobinewaarden. Onder de dingen die we moeten vermijden zijn:

Voedingsmiddelen die ijzerabsorptie blokkeren

Deze voedingsmiddelen kunnen het vermogen van het lichaam om ijzer te absorberen remmen. Deze omvatten frisdranken, thee, peterselie, melk, koffie, antacida en voedingsmiddelen met veel calcium en vezels..

  • Je zou minder gluten moeten consumeren.

Mensen die gevoelig zijn voor gluten kunnen de voering van de dunne darm beschadigen als ze voedsel met deze gluten consumeren.. Dit belemmert onder andere de opname van voedingsstoffen zoals ijzer en foliumzuur..

Voedingsmiddelen om hemoglobinegehalte te verhogen



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.