De kracht en gezondheidsvoordelen van knuffels

“We hebben vier knuffels per dag nodig om te overleven. We hebben 8 knuffels per dag nodig om ons op de been te houden. We hebben 12 knuffels per dag nodig om te groeien ”. Dit beroemde citaat van de Amerikaanse psychotherapeut Virginia Satir vat samen hoe belangrijk knuffels zijn in ons dagelijks leven. Vandaag zullen we het hebben over de gezondheidsvoordelen van knuffels.

Wanneer we knuffelen en in ruil daarvoor worden geknuffeld, hebben we een gevoel van welzijn en onmiddellijke voldoening., maar weinigen weten dat knuffels naast dit gevoel van plotseling geluk verschillende andere voordelen voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid bieden..

Ontdek: 7 "giftige" emoties die ons van geluk houden

De gezondheidsvoordelen van knuffels

1. Knuffels zijn goed voor de gezondheid

Studies tonen aan dat knuffels de macht hebben om hartslag en bloeddruk verlagen en het risico op hartaandoeningen verlagen. Dit komt omdat de huid een netwerk van drukcentra heeft die in contact komen met de hersenen via zenuwen die zijn verbonden met verschillende organen, waaronder het hart..

Een knuffel kan ook het immuunsysteem versterken. Lichte sternale druk en emotionele ontlading activeren de zonnevlechtchakra, die op zijn beurt de thymus stimuleert. Deze klier reguleert en brengt de productie van witte bloedcellen in evenwicht, wat bijdraagt ​​aan het behoud van hoge niveaus van immuniteit..

eindelijk, knuffels nog steeds lagere cortisol niveaus, bekend als het stresshormoon. Hoge niveaus van dit hormoon kunnen uw gezondheid schaden, dus deze daling van de productie is belangrijk..

We raden aan om te lezen: het beste advies om stress te bestrijden

2. Gezondheidsvoordelen van knuffels: maak mensen gelukkiger

Een knuffel geven of ontvangen is de eenvoudigste manier om het lichaam oxytocine af te geven, bekend als het hormoon van liefde en geluk.. Het verhoogt gevoelens van gehechtheid, verbinding, vertrouwen en intimiteit en helpt eenzaamheid, isolatie en zelfs woede te genezen..

Omhelzen wordt door het zenuwstelsel verwerkt als een beloning en heeft daarom een ​​grote invloed op de menselijke geest, waardoor we een gevoel van geluk en vreugde krijgen.. Of we nu knuffelen of knuffelen, de eenvoudige fysieke verbinding met elkaar maakt ons gelukkiger..

Knuffels helpen ook bij het cultiveren van geduld en tonen waardering, evenals het stimuleren van de afgifte van dopamine, het plezierhormoon en serotonine, het wellnesshormoon, grotendeels geassocieerd met een goed humeur..

Om al deze redenen kunnen knuffels zelfs belangrijk zijn bij de behandeling van depressie.. 

3. Gezondheidsvoordelen van knuffels: stress verminderen

Studies hebben bewijs gevonden dat mensen die meer omarmd waren in de kindertijd minder symptomen van stress op latere leeftijd vertonen.. Fysieke affectie helpt ook onze reacties op stressvolle situaties te verminderen en helpt angst te verminderen..

Een ander voordeel is het feit dat iemand omarmen de spieren ontspant, helpt de spanning in het lichaam los te laten en te verminderen, waardoor we rustiger en meer ontspannen worden..

Knuffels werden opgenomen in dezelfde categorie als gelach en meditatie.. Alle drie worden beschouwd als ontspannende activiteiten. en helpen ons om volledig aanwezig te zijn op dit moment, door tijdelijk de problemen te vergeten waarmee we in het dagelijks leven worden geconfronteerd.

4. Gezondheidsvoordelen van knuffels: bieden bescherming

De liefdevolle aanraking van een knuffel helpt een gevoel van veiligheid te creëren, omdat we ons volledig beschermd voelen wanneer we iemand omhelzen van wie we houden.. Bovendien hebben wetenschappers bewijs gevonden dat knuffels onze existentiële zorgen en angsten helpen verminderen..

Studies tonen ook aan dat de tactiele sensaties van de beschermende knuffels die we van onze jeugdverwanten ontvangen, in het zenuwstelsel blijven naarmate we ouder worden, en helpen om ons gevoel van vertrouwen, zelfrespect en zelfliefde te vergroten..

5. Gezondheidsvoordelen van knuffels: ontwikkel relaties

Relaties zijn een fundamenteel onderdeel van ons leven. Liefdevolle en geliefde is iets waar we allemaal naar op zoek zijn, en knuffels kunnen een belangrijk onderdeel van dit doel zijn..

De energie-uitwisseling die plaatsvindt tijdens een knuffel is een investering in de relatie en helpt bij het opbouwen van empathie en begrip. Op deze manier, relaties versterken en nemen diepere niveaus aan, belangrijk feit omdat positieve relaties de sleutel zijn om geluk te brengen in alle gebieden van ons leven.

Een knuffel kan nog steeds troost bieden aan iemand die een moeilijke tijd of situatie in het leven ervaart.. Soms hebben we geen idee hoeveel iemand een knuffel nodig heeft, en hoe nauw contact, hoe snel ook, een glimlach en een beetje licht kan brengen op een trieste dag..