Wijzigingen in de overgang Hoe hiermee om te gaan!

  • Peter Sherman
  • 0
  • 4730
  • 575

Een van de veranderingen in de menopauze die we kunnen zien, is een reeks hormonale onevenwichtigheden. dus, de fysiologische veranderingen die zich voordoen zijn opmerkelijk, hoewel ze ook een belangrijk effect kunnen hebben op het gedrag van vrouwen.

In deze levensfase is het erg belangrijk dat vrouwen worden vergezeld door hun dierbaren en gezondheidswerkers om alle negatieve gevolgen van de menopauze aan te pakken. Weet wat je moet doen!

Perimenopauze en menopauze

De menopauze verschijnt gemiddeld één jaar na uw laatste menstruatie. Integendeel, perimenopauze, of climacterisch, is een fase waarin het lichaam minder hoeveelheden oestrogeen en progesteron begint te produceren, dus het vermindert het vermogen om te drachten. Deze situatie doet zich voor rond 50 jaar.

zeker, Het is gedurende deze tijd, wanneer veranderingen tijdens de menopauze beginnen, dat opvliegers en nachtelijk zweten ontstaan. Er is ook slaapstoornissen, verhoogde urineweginfecties, incontinentie en verhoogd lichaamsvet rond de taille..

Aan de andere kant, het gevoel van eenzaamheid, stemmingswisselingen, verdriet afleveringen en woede, Dit zijn dingen die zonder verklaring naar voren komen. In sommige gevallen veroorzaakt het een laag zelfbeeld. Het zijn de emotionele veranderingen die zich in dit stadium verenigen met fysici. Er zijn ook geheugen- en concentratieproblemen..

Als een vrouw nu melancholisch, prikkelbaar is of depressieve toestanden heeft, intensiveren deze gedurende deze periode.. Andere mensen zullen geen grote veranderingen ervaren tijdens de menopauze, zelfs voor sommige vrouwen zullen ze draaglijker zijn..

Een relatie met effecten

De relatie tussen oestrogeen of vrouwelijke hormonen en de synthese van dopamine, serotonine en oxytocine heeft zijn effecten.. Deze neurotransmitters gekoppeld aan emotiemanagement zijn gerelateerd aan psychiatrische en psychische stoornissen..

Het is een band die te maken heeft met gevoelens van prikkelbaarheid, verval, verdriet, stress of angst.. Dit soort sensatie treft 70% van de vrouwen die ervaring hebben menopauze, en de duur ervan kan variëren van zes maanden tot twee jaar.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in het lezen van: Hoe de Peruaanse Maca Root te gebruiken om de symptomen van de menopauze te beheersen

sommige tips Handig om veranderingen in de menopauze te verlichten

Zonnebrandmiddelen en dagelijkse hygiëne

Ten eerste zijn er verschillende opties om de impact op de menopauze-geïnduceerde oestrogeenreductie het hoofd te bieden. Het gebruik van een fotoprotector van het huidtype is vereist..

Bovendien is dagelijkse hygiëne essentieel., evenals het gebruik van producten om de huidbarrièrefunctie te herstellen. Dit minimaliseert rimpels, xerosis of droge huid en verslapping.

Aan de andere kant heeft huidveroudering ook te maken met genetische en omgevingsfactoren.. Het is handig om het dieet te corrigeren en blootstelling aan vervuiling, zonnestraling en tabak te vermijden om deze fase beter aan te kunnen..

Hoe mijn lichaam verandert?

Ten eerste is er gedurende deze periode meestal een herverdeling van lichaamsvet. Vanuit de heupen beweegt het naar de taille, en bij sommige vrouwen kan gewichtstoename optreden en bij anderen een afname. Een uitgebalanceerd dieet rijk aan fruit en groenten en dagelijkse lichaamsbeweging helpt het te bestrijden..

Een ander probleem dat meestal in dit stadium optreedt, is osteoporose.. De breekbaarheid van de botten neemt toe, vooral van de heup, polsen en wervels van de wervelkolom, die kunnen breken of afvlakken. Dus de aanbeveling is om te zorgen voor calciuminname via zuivel en minstens 20 minuten per dag te lopen..

Bekijk ook eens: 6 effectieve manieren om de hormonen te beheersen waardoor we aankomen

Meer controles en minder zout

Zonder twijfel, preventie tijdens perimenopauze Het is van vitaal belang omdat het anders cardiovasculaire risicofactoren kan verhogen en tot hoge bloeddruk kan leiden. Cholesterolspiegels kunnen stijgen en diabetes kan verschijnen. Er is ook een grotere kans op een hartaanval en beroerte..

Het is handig om het verbruik van keukenzout, alcoholische dranken te verminderen., gefrituurd voedsel, snacks en fast food. Integendeel, waterinname is essentieel. ook Het wordt sterk aanbevolen om te stoppen met roken en om regelmatig uw bloeddruk, cholesterol en bloedglucose te laten controleren..

Zoek hulp

Deze fysieke veranderingen houden in emotionele affecties. Dus, een laag zelfbeeld, verhoogde vermoeidheid, lijken te huilen en stemmingswisselingen. Vermindert ook de seksuele eetlust.

In elk geval moet u hulp van een goede professional zoeken. De gynaecoloog helpt de veranderingen te verzachten en eventuele afwijkingen te behandelen..

Een levensfase

De belangrijkste aanbeveling houdt altijd verband met het accepteren van veranderingen tijdens de menopauze als een natuurlijk stadium.. Gematigde dagelijkse lichaamsbeweging, een gevarieerd dieet dat rijk is aan groenten, fruit en groenten en afstand tot ongezonde gewoonten zullen de effecten helpen verzachten..

Je moet jezelf omringen met positieve mensen, delen met je geliefden en socialiseren.. Dit is zeker de beste manier om een ​​positieve houding ten opzichte van het leven te behouden en het versterkt het zelfvertrouwen en het zelfvertrouwen..

Concluderend, als je de menopauze kunt begrijpen als een fase van het leven en de veranderingen die zullen plaatsvinden, kunt accepteren, kun je volledig van het leven blijven genieten. Het is gewoon een nieuwe levensfase.

Menopauze dieet: essentiële voedingsstoffen



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.