Houd de jeugd wekelijks

Het wekelijkse vasten is zo oud als de mensheid zelf. Soms gedwongen, is het een uitstekende manier om giftige stoffen uit het lichaam te verwijderen..

Dieren snel instinctief wanneer ze ziek of gewond zijn.

Dit komt omdat het lichaam eerder geneigd is zijn energie op het herstelproces te concentreren dan op het verteren van voedsel en het uitscheiden van grote hoeveelheden ongebruikt materiaal..

Wij mensen hebben ook deze neiging; als we ziek zijn, hebben we geen eetlust.

Maar we eten vaak ongewild om een ​​soort zwakte te voorkomen.

Voordelen van wekelijks vasten

Een Amerikaans onderzoek door het National Institute on Aging in Baltimore heeft de vele voordelen van vasten aangetoond..

Wekelijks vasten heeft het potentieel om de jeugd te verlengen en bescherm de hersenen tegen ziekten zoals Parkinson of Alzheimer.

Uit de studie bleek ook dat vasten, zelfs gedeeltelijk, slechts twee dagen per week, al voordelen heeft.

Dit komt omdat het lichaam minder hormonen produceert die het lichaam overbelasten wanneer het te veel wordt geproduceerd, zoals insuline, wat zelfs het risico op diabetes kan verhogen..

Studies bij mensen hebben aangetoond dat het ernstig beperken van voedselinname gedurende een paar dagen ook de immuniteit verhoogt, bloed "reinigt", bloedvaten van overtollig vet verwijdert, hersenen en hart beschermt..

Mensen die een vastende gewoonte hebben, kunnen hun jaren en kwaliteit van leven verlengen..

Vasten is een essentiële praktijk van Ayurveda, de Indiase geneeskunde, die hiervoor een aantal specifieke technieken heeft..

Ayurveda gelooft dat tijdens het vasten het lichaam vitale energie bespaart, of prana, die vervolgens kan worden gebruikt voor andere functies zoals concentratie, lichaamsreiniging en revitalisatie van organen en cellen.

Bovendien zuivert ook vasten de geest., dat wordt meer gefocust, sterk en stressbestendig.

We raden u ook aan om te lezen: 7 dingen die u moet vermijden om te vasten

Welke soorten vasten?

Er zijn verschillende soorten vasten. In alle landen is waterconsumptie niet alleen toegestaan, maar ook aangemoedigd, omdat het lichaam instort kort na een uitdrogingstoestand..

Er is gedeeltelijk vasten, dat sommige voedingsmiddelen in kleine hoeveelheden omvat..

Er is fruitvasten, waaronder wat fruit op het menu, of wat groenten en bouillon.

Iedereen kan vasten?

Vasten mag niet worden gedaan door mensen met een handicap of zwangere vrouwen. Zieke mensen, kinderen en ouderen hebben ook speciale zorg nodig..

Alle mensen, zelfs gezonde mensen, zouden niet meer dan 12 uur moeten vasten. Raadpleeg uw arts, die de effecten van de oefening op het lichaam kan evalueren.

Hoe snel?

Hieronder zul je weten hoe je moet doorgaan tijdens een gedeeltelijke dag of 24 uur vasten. Men moet voorbereid zijn, weten hoe verder te gaan op de dag van het vasten en hoe er uit te komen, omdat het lichaam geleidelijk weer aan de normale hoeveelheid voedsel moet worden aangepast..

Intermitterend vasten om gewicht te verliezen en de gezondheid te verbeteren

Eerste dag (vóór het vasten)

Geef er de voorkeur aan om op zaterdag te vasten wanneer het lichaam geen grote werklast heeft.

Vast niet op werkdagen als je moet werken.

Bereid op vrijdag, de dag ervoor, lichaam en geest voor door vruchtensappen en bouillon te drinken zonder iets zwaars te eten..

Thee en salades zijn ook toegestaan, maar geen vettige of romige sauzen.

Het is ook erg belangrijk om vroeg te slapen, zodat het lichaam morgen goed uitgerust kan zijn..

Tweede dag (vastendag)

Drink veel water om snel te beginnen. Het goede nieuws is dat je gearomatiseerd water kunt drinken, zoals water met plakjes citroen, sinaasappel of gember, maar zonder het fruit of de wortel te eten..

Doe lichte activiteiten zoals het lezen van een boek of tijdschrift, planten water geven, schrijven of zelfs voldoende slapen.

Je kunt ook genieten van mediteren of een andere spirituele oefening naar keuze uitvoeren..

Groentebouillon is toegestaan ​​zolang je alleen bouillon zeef en drinkt, zonder de groentestukken op te eten.

Derde dag (na het vasten)

De darmen en maag "krimpen" of "krimpen" een beetje tijdens het vasten. Dus voor de derde dag geen zwaar eten.

Eet het liefst lichte salades, bij voorkeur rauwe salades, fruit en bouillons, deze keer kun je ook de groenten eten.

Wacht tot het lichaam langzaam herstelt en volle granen aan uw dieet toevoegt.. Geen bewerkte voedingsmiddelen of gefrituurd voedsel.

Je zult merken dat de voordelen van vasten positief zijn voor het hele lichaam. Het reinigen van je darmen zal constipatie een tijdje elimineren en je zult je lichter en levendiger voelen..

Voor degenen die willen afvallen, is het goede nieuws dat het gebruikelijk is om af te vallen tijdens het vasten..