Middagsnacks die u thuis kunt bereiden

Soms gebeurt het dat we 's middags iets moeten eten. We moeten er echter rekening mee houden dat we gezond moeten zijn om gezond te zijn. Met deze 5 middagsnacks die je thuis kunt bereiden, kun je jezelf deze verwennerij zonder enige schuld geven, omdat ze zijn gemaakt met gezonde ingrediënten..

We maken ons echter altijd zorgen over de kleinste details in onze recepten. Om deze reden zullen we je leren hoe je deze kunt voorbereiden 5 snelle en gezonde snacks in de middag thuis. Bovendien kunt u 's middags verschillende gerechten of snacks bereiden voor uw gezin..

Dit is zeker een rijke, voedzame en heerlijke manier om iets met je familie te delen. U kunt de meeste van deze snacks bereiden met de hulp van uw kinderen en ze een eigen persoonlijk tintje geven. Krijg niet de drang om 's middags iets lekkers te eten uit angst om aan te komen..

5 middagsnacks om thuis te bereiden

1. Fruitspiesjes

Fruit is voedsel dat we niet kunnen elimineren met een uitgebalanceerd dieet, maar we worden het vaak moe om het te eten. Om te voorkomen dat dit jou en je gezin overkomt, moet je verschillende presentaties en rekwisieten ontwerpen waarvan we garanderen dat iedereen er dol op zal zijn..

Lees gerust: 5 snacks met minder dan 100 calorieën voor uw dieet

ingrediënten

• 2 appels
• 1 peer
• ½ ananas
• 1 kop watermeloen (100 g)
• ½ kopje aardbeien (75 g)
• 2 el bijenhoning (50 g)
• Houten spiesjes

voorbereiding

1. Schil en snijd alle vruchten om te beginnen.
2. Gebruik vervolgens de houten kabobs om alle stukjes fruit die je snijdt te schuiven.
3. Baad ten slotte elke fruitspies met honing en geef het aan je familie.

2. Mini Hamburgers

Ja, dat lees je. Maak je geen zorgen over de hoeveelheid calorieën en koolhydraten in deze middagsnack, je kunt lichte voedingsmiddelen gebruiken voor je bereiding. Dit zal niet alleen smaak toevoegen aan uw dag, maar ook zorgen voor uw gezondheid en die van uw familieleden. We hopen dat je ervan geniet..

ingrediënten

• 1 volkoren brood
• 250 gram rundergehakt
• 1 tomaat
• 4 slabladeren
• 1 ui
• 4 plakjes mozzarellakaas
• 2 el zout (30 g)
• 1 el peper (15 g)
• ½ eetlepel gehakte peterselie (8 g)
• 2 el olijfolie (30 ml)

voorbereiding

1. Het eerste wat je moet doen is het vlees op smaak brengen. Doe het in een kom en voeg zout, peper en peterselie toe, roer goed om de ingrediënten te mengen en zet opzij.
2. Snijd de tomaat en de ui in reepjes julienne en snijd de slablaadjes in twee. Doe ze in een kom en zet apart.
3. Maak vervolgens een paar bollen gekruid rundergehakt en pureer tot ze een beetje dun zijn.
4. Verhit vervolgens een koekenpan op middelhoog vuur met een beetje olijfolie en kook het vlees ongeveer 10 minuten. Daarna van het vuur halen en opzij zetten.
5. Snijd wat sneetjes bruin brood en voeg de andere ingrediënten toe; begin met het vlees en voeg de groenten toe.
6. Eindelijk, voordat u kunt serveren voeg wat ketchup toe aan je miniburgers, als je wilt.

3. Yoghurt met noten

Zonder twijfel is yoghurt een van de beste manieren om voor je gewicht en gezondheid te zorgen op het moment van een middag hunkeren naar yoghurt..

Het beste aan dit voedsel is echter dat het zo veelzijdig is dat je het kunt combineren met alles wat je wilt, maar deze keer gebruik je noten omdat ze erg gezond zijn en meerdere voordelen hebben..

Lees ook: De 3 beste opties om in uw lunchbox voor kinderen te stoppen

ingrediënten

• 1 ¼ kopjes Griekse yoghurt (300 g)
• 3 el amandelen (45 g)
• 2 el hazelnoten (30 g)
• 1 el aardnoot (15 g)
• 2 el bijenhoning (50 g)
• ½ el kaneel (7 g)
• Noten om te versieren

voorbereiding

1. Doe om te beginnen de kopjes yoghurt in een blender.
2. Voeg vervolgens de noten één voor één toe terwijl de blender aan staat..
3. Voeg aan de andere kant honing toe en klop nog een minuut.
4. Serveer ten slotte in middelgrote koppen en strooi wat kaneel en noten over yoghurt.

4. Aardbeien Smoothie

Zeker, dit recept zal de kleintjes in huis verrukken en iedereen urenlang gelukkig maken. Aardbei is een uitstekende vrucht voor de groei van kinderen vanwege het hoge gehalte aan vitamine C, fosfor, calcium, kalium en foliumzuur. Het is dus ideaal om een ​​heerlijke shake te bereiden voor de middagsnack..

ingrediënten

• 2 kopjes aardbeien (300 g)
• 2 kopjes magere melk (400 ml)
• 3 el stevia (45 ml)

voorbereiding

1. Doe eerst de aardbeien in een blender met de magere melk en meng goed totdat er geen stukjes meer over zijn..
2. Voeg vervolgens de stevia toe en meng nog 1 minuut.
3. Serveer ten slotte in middelgrote glazen en garneer met wat aardbeien.

5. Minibananen

Op dit moment kunt u uw gezin iets compleet nieuws en smaakvols voorbereiden.

Geen twijfel, banaan is een vrucht die op vele manieren in de gastronomie is gebruikt. Bovendien is het een voedingsmiddel dat veel energie levert vanwege het hoge gehalte aan vitamine B6 en C, foliumzuur en kalium..

ingrediënten

• 2 groene bananen
• 1 geraspte wortel
• ½ kopje geraspte kool (50 g)
• 1 el lichte mayonaise (20 g)
• 1 eetlepel zout (15 g)
• ¼ kopje olijfolie (50 ml)

voorbereiding

1. Schil eerst en snijd bananen in plakjes.
2. Verhit vervolgens de olijfolie in een grote pan en voeg de plakjes banaan toe.
3. Verwijder na 3 minuten de plakjes en giet af. Wacht tot ze een beetje zijn afgekoeld en kneed ze met behulp van een bord. Ga terug naar de pan totdat je centen goud zijn. boek.
4. Meng vervolgens de wortel en de kool in een middelgrote kom met de lichte mayonaise theelepel en wat zout.
5. Ten slotte, serveer op de centen en geniet ervan.