Lichte diners die voor uw gewicht zorgen

  • Robert Patterson
  • 0
  • 4692
  • 1171

Om een ​​gezond gewicht te behouden, is het belangrijk om te weten hoe u lichte en caloriearme diners ontwerpt. Hoewel we lange tijd gewend zijn geraakt aan het eten van "alles" op dit moment van de dag., Vandaag weten we dat het essentieel is om goede keuzes te maken voor gezondheid en uiterlijk..

Stoppen met het eten van deze hoofdmaaltijd is geen methode om 'calorieën te besparen' en gewicht te verliezen. Het negeren of vervangen door ongezonde opties veroorzaakt zelfs oncontroleerbaarheid, waardoor lichaamsfuncties tijdens rust worden gewijzigd..

Daarom is het essentieel om elke dag te eten, aangezien diner de kleinste en lichtste maaltijd is die we zouden moeten hebben. U wilt leren hoe u lichte diners kunt maken die voor uw gewicht zorgen.? Deze keer delen we 5 interessante opties. Aarzel niet om ze te proberen!

1. Rode salade met rode biet en selderij

Een van de beste recepten voor lichte maaltijden is deze heerlijke rode bietensalade. Vanwege de interessante combinatie van ingrediënten, is een gerecht vol met voedingsvezels, antioxidanten, vitamines en mineralen. Het beste hiervan? Het bevat te weinig calorieën.!

ingrediënten

  • 1 kop rode bietenblokjes (200 g)
  • 1 stengel gehakte selderij
  • ½ kopje geraspte wortelen (100 g)
  • 1 gesnipperde ui
  • ¼ kopje sinaasappelsap (62 ml)
  • 2 el olijfolie (20 ml)
  • Peper (naar smaak)

voorbereiding

  • Doe alle groenten in een kom en meng ze.
  • Meng ook het sinaasappelsap, olijfolie en wat peper om een ​​saus te maken.
  • Voeg het dan toe aan de salade en geniet ervan.

Lees ook: Afvallen tijdens uw diner dankzij deze heerlijke koude meloencrèmes

2. Champignon en spinazie omelet

Een heerlijke omelet is perfect om te genieten van lichte diners die voor uw gewicht zorgen. Vertegenwoordigt niet alleen een belangrijke eiwitbron, maar ook Biedt antioxidanten, mineralen en andere voedingsstoffen die de stofwisseling en slaapkwaliteit verbeteren.

ingrediënten

  • 1 ei
  • ¼ kopje gehakte champignons (55 g)
  • Paprikastroken (naar smaak)
  • 2 gehakte gewassen en gehakte spinaziebladeren
  • 1 plak kaas

voorbereiding

  • Klop het ei en meng met de andere ingrediënten.
  • Giet over de pan.
  • Als je klaar bent, kun je het vergezellen met een sneetje volkorenbrood..

3. Gegrilde kippenborst op plaat

Mager vlees eten tijdens het diner is een lichte manier om extra eiwitten te krijgen om spieren te herstellen en de stofwisseling te stimuleren. Dus hier is het recept voor een heerlijke gegrilde kipfilet op het bord die bij een gemengde salade past.

ingrediënten

  • 1 portie kipfilet (150 g)
  • Zout en peper naar smaak)
  • ½ citroensap

voorbereiding

  • Snijd kipfilet en breng op smaak met zout, peper en citroensap.
  • Marineer gedurende een uur en kook vervolgens op een bord.

Zie ook: 7 diners om gewicht te verliezen in een week zonder honger

4. Linzensla Taco's

Zowel sla als linzen laten u genieten van lichte diners die zorgen voor uw gewicht en gezondheid. dus, deze heerlijke taco's worden een van je favoriete opties om op dit moment van de dag honger te stillen.

ingrediënten

  • 8 verse en stevige slabladeren
  • ¾ kop gedroogde linzen (180 g)
  • 1 ui
  • 1 tomaat
  • Kleine avocado
  • ½ citroensap
  • 1 eetlepel olijfolie (10 ml)
  • Zout en gemalen peper (naar smaak)

voorbereiding

  • Was de linzen en breng ze aan de kook in ruim water tot ze zacht worden..
  • Als ze klaar zijn, laat je rusten terwijl je de gesnipperde ui smeert met een beetje olijfolie en zout in een pan.
  • Wanneer de ui zacht is, voeg je gekookte linzen en gemalen peper toe.
  • Haal de bereiding van het vuur en voeg citroensap toe.
  • Was vervolgens elk slablad grondig en leg ze op een bord.
  • Leg het linzenmengsel over de slabladeren en voeg de avocado en verse tomatenblokjes toe.

5. Spinaziesalade met kalkoenborst

Van alle diners die voor uw gewicht zorgen, is dit een van de laagste calorieën.. Spinazie- en kalkoenborstmix is ​​een eiwit- en antioxidantrecept, dat helpt je je spieren weer op te bouwen en tegelijkertijd die extra kilo's te elimineren.

ingrediënten

  • 10 spinaziebladeren
  • 1 portie gekookte kalkoenfilet (150 g)
  • Azijn en olijfolie naar smaak

voorbereiding

  • Spinazieblaadjes grondig wassen en in een kom doen.
  • Snijd vervolgens de gekookte kalkoenfilet in verschillende blokjes of reepjes..
  • Leg ze op de spinazie en breng op smaak met azijn en olijfolie..
  • Als u wilt, begeleidt u de salade met een glas druiven.

Klaar om te genieten van deze lichte diners? Zoals je kunt zien, zijn zeer eenvoudig te bereiden en bevatten alleen lichte ingrediënten voor je lichaam. Dus maak je klaar om er een voor elke dag voor te bereiden en profiteer van de eigenschappen..

9 snelle diners om gewicht te verliezen



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.