Verbazingwekkende natuurlijke remedies voor stressverlichting

  • Robert Patterson
  • 0
  • 3748
  • 859

Stress is een fysiologische en psychologische reactie van een persoon die probeert zich aan te passen aan de druk waaraan hij wordt blootgesteld..

Het is ontstaan ​​door het menselijke overlevingsinstinct, waarbij veel organen en lichaamsfuncties betrokken zijn, zoals de hersenen, het hart, de spieren, de bloedstroom, de spijsvertering, enz..

Het is het gevolg van hoge prestaties waaraan we onszelf meestal niet blootstellen en wordt meestal geassocieerd met angststoornissen. Dus het is erg schadelijk.

Kinderen kunnen hier ook last van hebben en het is een even ernstig of groter probleem dan volwassenen. Dus als u kinderen hebt, moet u zich zeer bewust zijn van hun gedrag, zoals humeurigheid en anderen..

Oorzaken van stress

Naast de eerder genoemde, omvatten andere mogelijke triggers voor stress:

  • Dood van een familielid
  • Pauzeert of vecht met collega
  • Familie problemen
  • Misstanden op het werk
  • Seksueel misbruik bij zowel volwassenen als kinderen
  • Economische problemen
  • rivaliteit
  • Educatieve last

Stress verlichten natuurlijke remedies

Om met stress om te gaan, kunnen we verschillende methoden gebruiken, waaronder natuurlijke methoden of therapieën..

theesoorten

We hebben het over de meest effectieve natuurlijke drank om de zenuwen te kalmeren en de stemming te kalmeren. Onthoud dat niet alle theeën zijn nuttig om dit doel te bereiken, en zelfs sommige soorten hebben grote hoeveelheden teine. In dergelijke gevallen kan het effect volledig in strijd zijn met wat we zoeken.

Er is een zeer gezonde versie van deze stof die ons zal helpen ontspannen. Het is de groene thee waarvan bekend is dat deze rijk is aan antioxidanten, naast een uitstekende spijsvertering. Het anti-stress effect is te wijten aan de aanwezigheid van een component genaamd theanine..

  • Theanine komt direct tussen in de afgifte van serotonine en dopamine..
  • De stimulerende psychoactieve stoffen van dit soort thee verminderen mentale en fysieke stress..

Een ander product met krachtige anti-stress effecten is moringa-thee. Deze tropische plant wordt veel gebruikt in Latijns-Amerika en Afrika om het individu te kalmeren en stress te beheersen..

ingrediënten

  • 2 zakjes groene thee of moringa (5 g)
  • 1 kop water (250 ml)

voorbereiding

  • Kook de gekozen infusie en drink het als het nog heet is.

Warme melk

Dit voedsel wordt al vele generaties gebruikt om kinderen te helpen slapen..

Het ontspannende effect is te wijten aan twee stoffen: het aminozuur tryptofaan en wei-eiwit. Beide spelen een sleutelrol bij het verhogen van de hoeveelheid serotonine die in het lichaam wordt geproduceerd..

Wat moet er gebeuren??

  • Om het gewenste effect te bereiken, is het raadzaam om drink een glas warme melk (200 ml) 15 of 20 minuten voordat je gaat slapen.
  • Dit zal onze angstniveaus verminderen en ons in staat stellen een rustigere nacht door te brengen.

Opmerking: deze oplossing is niet geschikt voor mensen met allergieën en lactose-intolerantie..

Drink water

Een glas water kan erg gunstig zijn. In feite zijn er stresspatronen die worden veroorzaakt of begunstigd door uitdroging. Dus de eerste stap die we moeten nemen om wat spanning te voelen is om water te drinken.

Water is een essentieel ingrediënt in ons dieet en we moeten een goede dagelijkse dosis nemen. bovendien, alleen water consumeren helpt ons om endorfines te produceren. Dit zijn neurotransmitterachtige stoffen die een gevoel van welzijn creëren..

Vanuit dit perspectief kunnen we begrijpen dat water zelfs bepaalde beperkte maar effectieve pijnstillende effecten heeft..

Ontdek waarom water grote voordelen voor het lichaam oplevert

Andere manieren om stress te verlichten

De tweede optie zijn de oplossingen zelf die je zullen helpen innerlijke vrede te herwinnen..

Leef de dag tot dag

Leef het dagelijkse leven zonder uw toekomstige doelen te veel te projecteren. Vertrouw jezelf en laat een deel van uw reis willekeurig achter.

Het is normaal om een ​​agenda te hebben en veel verplichtingen en verplichtingen bij te houden. Alles plannen tot in de kleinste details voegt echter alleen maar een last en een gevoel van overmatige plicht toe..

Meer informatie over het loskoppelen

Een kenmerk van stress en angst is dat we een slechte gewoonte hebben om werkproblemen mee naar huis te nemen. We moeten onszelf leren. ontkoppel en stop met denken over werk als de dag voorbij is. Op deze manier kunnen we meer van het gezin genieten en een veel aangenamer klimaat en een aangenamere sfeer in huis brengen..

Zorg en angst zorgen natuurlijk alleen voor ongemak bij de mensen met wie we leven. Bovendien bootsen kinderen ons gedrag na en lijden ze onder onze constante spanning..

We moeten de dingen die ons angstig maken minimaliseren.. De wereld zal blijven draaien, met of zonder knopen.

Lichamelijke oefening

Een uitstekende remedie tegen stress is natuurlijk lichamelijke oefening. Een goede oefensessie dient om:

  • Maak onze geest leeg
  • Regel de bloeddruk
  • Produceert kalmte en welzijn.
  • Brengt overtollige energie in evenwicht.
  • Helpt ons een paar uur los te koppelen.
  • Laat endorfines vrij die ons vreugde geven.

Trainingsduur kan variëren tussen 10 en 30 minuten, met een intensiteit tussen 30% en 60% van de prestaties van elke persoon..

We raden oefeningen in een bepaald tempo aan, zoals zwemmen, hardlopen, fietsen, atletiek, enz..

Bekijk de drie beste oefeningen voor uw gezondheid

Andere opties

U kunt ook genieten van de voordelen die deze opties bieden:

  • yoga.
  • Massage secties.
  • Breng een dag door in de spa.
  • Breng een dag met familie in een park door.

Vergeet niet dat stress veel gezondheidscomplicaties kan veroorzaken. Probeer daarom een ​​evenwichtig leven te leiden, vrij van gehechtheden en verhoog de problemen niet. Waardeer de mooie dingen om je heen en stuur alleen positieve gedachten naar het universum..

Als je je ooit gefrustreerd voelt, denk dan altijd dat de oplossing nabij is en probeer alle negatieve gedachten uit je hoofd te krijgen.

Vergeet niet dat het lichaam een ​​machine is die alles ontvangt wat u verstrekt: wanneer u alleen ruimte geeft aan het positieve, wordt dit weerspiegeld in uw dagelijks leven..

Met de fiets naar het werk gaan vermindert werkstress



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.