Snacktijd eet lekker en gezond

Om een ​​gezond voedingspatroon te behouden, raden voedingsdeskundigen aan om vijf maaltijden per dag te eten.. Het is echter heel gebruikelijk om op de hoofdmaaltijden te letten en de tussentijdse maaltijden over te slaan..

Snacktijd is cruciaal om de eetlust in evenwicht te houden en energie te behouden; en met een beetje toewijding kun je gezonde en heerlijke snacks maken.

Het belang van snack

Naast het ontbijt, de lunch en het avondeten, adviseren experts om er een halverwege de ochtend en een halverwege de middag voedselinname aan toe te voegen, ook als positief voor diëten met afvallen..

De gewoonte van tussendoortjes is erg gezond omdat het het lichaam helpt de energie te behouden die nodig is voor de activiteiten van de dag; helpt ook bij het activeren van het metabolisme en maakt het etenstijd minder hongerig.

Het is heel gebruikelijk dat mensen die proberen af ​​te vallen deze maaltijd weggooien.. Lange uren doorbrengen zonder te eten is echter een vergissing, omdat je waarschijnlijk te veel eet tijdens het avondeten, wat gewichtstoename veroorzaakt. Idealiter, verspreid de lading voedsel in verschillende kleine porties gedurende de dag..

Een van de nieuwe theorieën is dat "de maag doet werken", zelfs als het eten van te weinig voedsel in de snack, zelfs gewicht kan verliezen. De reden is dat ons lichaam meer calorieën zou besteden aan het verteren van deze portie voedsel dan het aantal verbruikte calorieën..

Bekijk ook het artikel: Tekenen van Mercurius in het lichaam en wat te doen bij het identificeren ervan

Gemeenschappelijke fouten in snacktijd

Het wordt vaak geassocieerd met snacktijd met zoet voedsel zoals industrieel gebak, chocolaatjes, koekjes, enz. In het midden van een drukke dag is het erg verleidelijk om gebruik te maken van gemakkelijk te eten producten zoals ingeblikt industrieel voedsel..

De consumptie van deze voedingsmiddelen die rijk zijn aan suikers en vetten impliceert echter de onnodige consumptie van een hoge hoeveelheid calorieën die, naast het veroorzaken van gewichtstoename, de gezondheid in gevaar brengt..

Wat te eten in het midden van de middag?

De snack moet een licht voedsel zijn dat gemakkelijk te bereiden is en de energie levert die de hersenen en spieren nodig hebben om de reis voort te zetten. maar het is niet minder lekker vanwege de creativiteit van elke persoon.

De snack kan zoet of zout zijn. Het belangrijkste is dat het bestaat uit gezonde en natuurlijke voedingsmiddelen, van een eenvoudige appel die gemakkelijk overal mee naartoe kan worden genomen tot een heerlijke zelfgemaakte sandwich met kalkoen..

Deze voedselinname vóór het diner moet passen bij uw levensstijl en bij uw voedingsdoelen. Het is ook essentieel om ervan te genieten, zodat het een aangenaam en geruststellend moment is in het midden van de middag..

Heerlijke en gezonde dingen eten tijdens de snack is heel eenvoudig. Maak gewoon een goede boodschappenlijst en houd altijd verse en gevarieerde ingrediënten beschikbaar om verleiding te voorkomen..

Vers fruit

Fruit is altijd een geweldige bondgenoot van gezond eten.. Bij het plannen van de boodschappenlijst kunt u altijd een verscheidenheid aan vers fruit bij de hand hebben.

Bijvoorbeeld in een heerlijke kebab. Je kunt elk seizoensfruit gebruiken en zoete en zure smaken zoals peer, kiwi, aardbeien en bosbessen mengen..

Een andere uitstekende keuze is yoghurt of magere fruitvitaminen. Je kunt wat ijs toevoegen en een krijgen milkshake verfrissend.

Wilt u meer weten? Ken de vruchten die je helpen in korte tijd af te vallen

Gedroogd fruit

Gedroogd fruit biedt een grote hoeveelheid vitamines, mineralen, sporenelementen en antioxidanten aan ons lichaam.. Ze zijn rijk aan gezonde vetten, plantaardige eiwitten en vezels.. Het is bijvoorbeeld ideaal om een ​​kleine portie noten, amandelen of hazelnoten te eten tijdens de snack..

Een ander idee is de combinatie van yoghurt met amandelen; Dit mengsel biedt een goede hoeveelheid eiwitten en enkelvoudig onverzadigde vetten, goed voor ons lichaam.. Een magere yoghurt met een bolletje amandelen is een perfecte snack met slechts 200 calorieën..

Gezonde broodjes

Sandwiches worden vaak geassocieerd met fast food of ongezond eten. Maar je kunt ze heerlijke, voedzame en zeer gezonde snackopties maken.. De voorwaarde hiervoor is om ze thuis te bereiden en de juiste ingrediënten te kiezen..

Twee kleine sneetjes volkorenbrood, verse kaas, kalkoenham en rucola zijn bijvoorbeeld een ideale snack in de middag..

Ei tijdens snacktijd

Het ei is een voedingsmiddel dat meestal niet in snacks wordt opgenomen en toch een uitstekende optie is. Het is een goede bron van eiwitten, een zeer voedzaam ingrediënt dat de energie levert die u nodig hebt en weinig calorieën bevat..