Gewoonten die kniepijn veroorzaken

  • Peter Sherman
  • 0
  • 1855
  • 40

Voelt u pijn in uw kniegewrichten? Helaas hebben we in ons dagelijks leven vaak gewoonten die kniepijn veroorzaken zonder te beseffen dat dit kan gebeuren..

De knieën zijn niet alleen verantwoordelijk voor het verschaffen van stabiliteit aan het lichaam, maar ook geeft u flexibiliteit door uw benen te buigen en te strekken.

Zonder hen kunnen we niet lopen, rennen, springen of draaien.

Onder de onderdelen die bijdragen aan deze functies zijn:

  • spieren
  • ligamenten
  • pezen
  • beenderen
  • kraakbeen

dus, wanneer een van deze onderdelen gewond raakt, kunnen we pijn hebben in de knieën.

Leeftijd doet er niet toe: zowel kinderen als oudere volwassenen kunnen last hebben van dit probleem, vaak vanwege gewoonten die kniepijn veroorzaken..

symptomen

Manifestaties variëren afhankelijk van de oorzaak van het probleem. Er zijn meestal:

  • Ontsteking en stijfheid
  • roodheid
  • Warmte in het gebied
  • Verlies van evenwicht
  • Klinkt bij het verplaatsen
  • Problemen bij het rechttrekken van uw knie

Wanneer moet ik me zorgen maken??

  • Kan het kniegewicht niet ondersteunen.
  • Overdreven zwelling in het gebied.
  • Intense pijn bij het strekken of buigen van de knie.
  • spanning.
  • Koorts begin.
  • Gevoel dat de knie niet op zijn plaats valt.

Oorzaken en gewoonten die kniepijn veroorzaken

Er zijn verschillende gewoonten die kniepijn veroorzaken. Elke mechanische afwijking in de knieën kan worden ontwikkeld door:

  • Een plotselinge klop of beweging dat resulteert in een wending.
  • Knieartrose veroorzaakt door slijtage van de onderdelen.
  • Reumatische aandoeningen zoals reumatoïde artritis.
  • overgewicht: Overmatig vet verhoogt de druk op de gewrichten. Daarom is het kraakbeen vervormd.
  • Sedentaire levensstijl: Wanneer we uren in één positie blijven, verliezen de spieren kracht, die verantwoordelijk is voor de bescherming van de onderste en bovenste ledematen..
  • leeftijd: Na verloop van tijd verliezen het kniekraakbeen en hun mechanismen hun vloeibaarheid, elasticiteit en flexibiliteit waardoor ze kunnen bewegen..
  • Extreme sporten: er zijn enigszins agressieve oefeningen waarbij de kniegewrichten beschadigd raken. .
  • Schoenen met hoge hakken: De druk die optreedt bij het dragen van dit soort schoenen zorgt ervoor dat de wervelkolom een ​​onnatuurlijke positie krijgt en de knieën tweemaal het gewicht dragen..

Hoe is de diagnose?

Bij het eerste symptoom van kniepijn moet de patiënt naar een specialist gaan die deze stappen zal volgen:

  • Ten eerste zal het de getroffen persoon een reeks vragen stellen om zijn medische geschiedenis te verkrijgen..
  • Vervolgens wordt een lichamelijk onderzoek uitgevoerd.
  • In onzekere gevallen is een röntgen-, densitometrie- en tomografiescan geïndiceerd, evenals beeldvorming met magnetische resonantie, artroscopie of biopsie..

Soorten letsel

  • bursitis: dit is een ontsteking veroorzaakt door constante kniedruk (bijv. bij langdurig knielen).
  • Balverplaatsing: treedt op wanneer het driehoekige bot dat de knie bedekt beweegt.
  • Iliotibiaal Band Syndroom: het is een dikke bandblessure die van de heup naar de buitenkant van de knie loopt.
  • Voor- en middelkniepijn.
  • Ligamentruptuur: kan kniebloeding, zwelling of onbalans veroorzaken.
  • twist: lichte gewrichtsblessures veroorzaakt door verstuikingen.

Hoe kniepijn te voorkomen?

In gevaarlijke situaties, zoals ongevallen, kunnen de gevolgen natuurlijk niet worden vermeden. Er zijn echter andere momenten waarop iets kan worden gedaan, het vermijden van kniepijngewoonten en deze vervangen door gezondere:

  • Het wordt aanbevolen om te lopen en te doen rekoefeningen voor het sporten .
  • Spieren moeten worden versterkt, dus je moet gewichten heffen, fietsen en aerobics doen.
  • Het duurt probeer gelijke tred te houden met trainingsroutines, omdat plotselinge veranderingen het risico op letsel verhogen.
  • De sleutel is om geleidelijk te groeien, zowel in termen van kracht als duur..
  • Een van de eenvoudigste punten is het misbruik van schoenen. Kies iets comfortabels en in goede staat.
  • Als u voldoende gewicht wilt behouden om overmatige kniedruk te voorkomen, lichamelijke activiteit is een must. Het wordt aanbevolen om minimaal 3 keer per week te oefenen..
5 oefeningen om je knieën te versterken zonder het huis te verlaten



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.