Gewoonten die helpen bij de behandeling van artrose

Artrose is een chronische ziekte die de gezondheid van gewrichten in gevaar brengt.. Komt vaak voor bij mensen ouder dan 60, maar het kan voorkomen bij volwassenen van elke leeftijd. Hoewel er geen remedie is, kunnen sommige gewoonten de voortgang ervan belemmeren. Hoe moet de behandeling van artrose zijn?

Gewoonten om de behandeling van artrose te ondersteunen

Artrose ontstaat door progressieve gewrichtsschade. Deze verslechtering kan na verloop van tijd optreden, hetzij als gevolg van het verouderingsproces of een verwonding. In elk geval veroorzaakt dit symptomen zoals pijn, stijfheid en moeilijkheden om bewegingen uit te voeren.

Hoewel hun ernstniveau van patiënt tot patiënt kan variëren, veroorzaakt dit meestal een verslechtering van de kwaliteit van leven. Daarom is de behandeling van artrose is bedoeld om ziekteprogressie te verminderen en symptomen te beheersen. Wat u zou moeten overwegen?

Bekijk het: knieartroscopie: wat zijn de voordelen?

1. Doe aan lichaamsbeweging

De pijn die artrose veroorzaakt, vermindert vaak het vermogen om bepaalde oefeningen uit te voeren. Het is echter niet handig om in downtime te vallen. Door regelmatig oefeningen met weinig impact te doen, kun je de spieren rond je gewrichten versterken. om complicaties van de ziekte te voorkomen.

Onder andere ongeveer 20 tot 30 minuten per dag van lichamelijke activiteit dient om stijfheid te verlichten en aanvallen van pijn te voorkomen. dus, u kunt lichte activiteiten oefenen, zoals wandelen, zwemmen of stretchen. Je kunt er ook voor kiezen om yogasessies te doen of Tai Chi.

2. Afvallen helpt bij de behandeling van artrose

Overgewicht en obesitas kunnen de verslechtering van de gewrichten bij patiënten met artrose versnellen. In feite zijn beide inbegrepen als mogelijke triggers van de ziekte. Hierdoor, mensen met overgewicht moeten ernaar streven om gewicht te verliezen.

Een gezond gewicht vermindert de gewrichtsdruk en helpt daarom bij het beheersen van pijnafleveringen. bovendien, vermindert het risico op andere gezondheidscomplicaties, zoals hart- en vaatziekten of metabool syndroom.

3. Slaap lekker

Af en toe beïnvloedt pijn die optreedt als gevolg van artrose de kwaliteit van de slaap. Ondanks dat, proberen elke dag goed te slapen is essentieel, rust is van cruciaal belang om zwelling en ontsteking van gewrichten te verminderen. Als u slaapproblemen heeft, volgt u deze tips:

• Zorg voor een comfortabele kameromgeving.
• Gebruik de kamer niet om te werken.
• Blijf uit de buurt van afleidende elementen zoals computers, telefoons of tablets voor het slapen gaan.
• Eet slaapbevorderend voedsel.
• Eet een gezond, caloriearm diner.
• Neem ontspannende infusies zoals passievrucht of valeriaan thee.

4. Neem natuurlijke infusies voor de behandeling van artrose.

Medicinale infusies vervangen de door de arts voorgeschreven farmacologische behandeling niet. echter, het gebruik ervan kan voordelig zijn bij de behandeling van artrose. Sommige opties aanbevolen voor hun ontstekingsremmende eigenschappen zijn: gemberinfusie, groene thee en kurkuma-thee..

Lees: 7 tips om artrose te voorkomen

5. Breng warmte- en koudebehandeling aan

Warmte- en koudetherapie kan bijdragen aan de behandeling van artrose. Warmte helpt bloedvaten te openen en de bloedsomloop te verbeteren. Dankzij dit wordt het transport van voedingsstoffen naar de aangetaste weefsels vergemakkelijkt. Bovendien produceert warmte een kalmerend effect dat de stijfheid vermindert..

Aan de andere kant, ijsvorming beperkt bloedvaten en vermindert zwelling en pijn. Om deze reden is het een goede optie om het warmte-effect aan te vullen. Hoe deze therapie uit te voeren?

• Om te beginnen, breng de warmte aan met een zak met warm water of een verwarmingskussen. Als u geen van deze opties heeft, bevochtig dan een handdoek met heet water (wees voorzichtig, want u kunt zich verbranden).
• Breng vervolgens 20 minuten aan op het getroffen gebied en rust.
• Als u de kou liever gebruikt, wikkel dan meerdere ijsblokjes in een doek of zak en breng opnieuw 20 minuten aan..

Vermijd ijs rechtstreeks op de huid aan te brengen, omdat dit schadelijk kan zijn. Zorg er bij het toepassen van warmte voor dat de temperatuur draaglijk is.

Kortom ...

Artrose is een chronische aandoening die kan verergeren zonder tijdige behandeling. Dat is waarom, Het is van essentieel belang om op symptomen te letten en medische onderzoeken aan te vragen wanneer de ziekte wordt vermoed.. De combinatie van medicijnen en goede gewoonten maakt de prognose positiever..