Eetgewoonten om vroegtijdige veroudering tegen te gaan

Veroudering is onvermijdelijk, maar sommige mensen kunnen eerder verouderen. Voortijdige veroudering heeft geen specifieke oorzaak, dus het is niet ongewoon om mensen te vinden die hun eerste rimpels hebben op 20.

Gelukkig, als je je eetgewoonten verandert, kun je tientallen jaren een gladde en stralende huid behouden..

Veroudering is eigenlijk een chronische ontstekingsziekte.. Als u ontvlambare voedingsmiddelen zoals transvetten consumeert, wordt u gemakkelijk ouder.

Collageen is verantwoordelijk voor het elastisch en rimpelvrij houden van de huid, dus als u rijk voedsel eet, ziet u er beter uit. Aan de andere kant veroorzaakt het consumeren van een grote hoeveelheid suiker en voorgekookt schade aan je huid..

Oorzaken van vroege veroudering

Als we tussen de 20 en 25 jaar oud zijn, kan het verlies van een bepaalde mate van hydratatie de eerste expressielijnen veroorzaken. Als u een droge of witte huid heeft, worden uw expressielijnen verder gedefinieerd. Dit wordt niet als voortijdige veroudering beschouwd..

Als u na 25 jaar niet goed voor uw huid zorgt, zult u kleine vlekken merken en rimpels worden gemarkeerd. Dit wordt voortijdige veroudering genoemd..

Andere oorzaken van vroegtijdige veroudering zijn:

• Blootstelling aan de zon. Als u uren wordt blootgesteld aan UV-licht, wordt de collageenproductie in het lichaam beschadigd. Door de zon aangetaste huid heeft meer tijd nodig om te regenereren dan een gezonde, gehydrateerde huid.. Gebruik een zonnebrandcrème van goede kwaliteit en hydrateer jezelf voortdurend om dit te voorkomen..

• rook. de tabak versnelt verouderingsprocessen in het lichaam, naast het veroorzaken van andere gezondheidsproblemen zoals longkanker. Idealiter zou u deze gewoonte volledig moeten stoppen. We weten dat het niet altijd gemakkelijk is, maar het is het gezondst.

• Stress. Deze stemming verandert je hormoonspiegel en het duurt langer dan normaal voor je huid om te regenereren. Om dit te voorkomen, oefen en oefen je ontspannende activiteiten zoals meditatie..

Voedingsmiddelen die u moet vermijden om vroege veroudering te bestrijden

1. gefrituurd voedsel

Elk voedsel dat door olie gaat, veroorzaakt ontstekingen in het lichaam. Het effect is erger als ze transvetten zijn, omdat ze ook cholesterol verhogen..

Veel bereid voedsel dat u koopt, heeft een kookproces van olie ondergaan, dus u moet ze vermijden.. We raden u aan etiketten te lezen en uw eigen voedsel zo vers mogelijk te bereiden..

Bezoek dit artikel: 6 tips voor gezond, vetarm koken

2. alcohol

Hoewel het drinken van een glas wijn van tijd tot tijd bepaalde voordelen voor de gezondheid heeft, moet u het zeer spaarzaam drinken..

Als je elke dag drinkt, de cel zal sneller verouderen. Het probleem is dat alcohol geen voedingsstoffen levert.

3. Gebak

De meeste soorten brood en koekjes bevatten veel suiker. Dit schaadt de collageenproductie en veroorzaakt sneller veroudering.

Kies volkoren brood in kleine porties in plaats van suikerrijke commerciële broden te consumeren.. Een goed alternatief is om granen te consumeren die zorgen voor gezonde vetten, vitamines en mineralen zoals quinoa of haver..

4. Junk Food

Eet je vaak dagelijks pizza, commerciële broodjes en ander junkfood? Als zo, zou u dat moeten weten Dit soort voedsel bevat verwerkt vlees, transvetten en meel die bijdragen aan lichaamsontsteking..

Vetten zorgen ervoor dat de bloedstroom wordt beïnvloed en uw huid er minder fris en gezond uitziet. Naast het stoppen met het consumeren van deze voedingsmiddelen, het is belangrijk dat u een interne en externe detox uitvoert.

Kies gezonde opties om vroegtijdige veroudering tegen te gaan

Nu je weet met welke producten je er moe en oud uitziet dan ze in werkelijkheid zijn, is het tijd om te praten over wat je moet eten..

We denken vaak dat een gezond dieet saai is, maar niets is minder waar. Om er jong uit te zien, consumeer:

eieren

Biedt eiwitten, aminozuren en vitamine D. Naast het eten kun je ze ook gebruiken om enkele maskers te maken die de huid verbeteren. In het ideale geval eet u twee eieren twee keer per week..

Voeg bij het koken niet teveel ongezonde oliën of vetten toe. Voeg indien mogelijk wat groenten toe.

Lees ook: Hoe te zien of eieren beschadigd zijn?

bessen

Ze zijn ideaal vanwege hun gehalte aan prebiotica, vitamines en flavonoïden. ook antioxidanten hebben, die verantwoordelijk zijn voor het bestrijden van vrije radicalen die uw huid kunnen beschadigen en rimpels veroorzaken.

Probeer een portie bessen per dag te eten, bij voorkeur vers. Je kunt ze gebruiken om je sappen een frissere smaak te geven of om de behoefte aan iets zoets te bevredigen..

Groene thee

Het heeft krachtige antioxidanten die helpen bij het regenereren van huidcellen. Het is de perfecte keuze voor stroom- en koffievervanging.

Als je de smaak niet lekker vindt groene thee, je kunt wat fruit of kruiden toevoegen om de smaak iets te veranderen. Een andere optie is om het te gebruiken als basis voor uw groene sappen of hydraterende infusies..

Je kunt ook een aantal tonics voor het gezicht maken die het gemakkelijker maken om je huid buiten te hydrateren..

Zou u na het lezen van deze aanbevelingen zeggen dat uw dieet uw welzijn en schoonheid bevordert? Anders heb je nog tijd om je eetgewoonten te verbeteren. Pas deze trucs toe en je zult de veranderingen snel opmerken..