Visceraal en perifeer vet weten hoe ze te bestrijden

De meeste mensen zijn gewend om 'vet' als één ding te noemen, altijd met dezelfde kenmerken. Vooral met betrekking tot gezondheid is het echter belangrijk om ze te onderscheiden om hun risico's, gevolgen en preventie te begrijpen..

In dit artikel zullen we het hebben over visceraal vet en perifeer vet. Hoewel ze enigszins verschillen, zijn beide schadelijk voor de gezondheid. en verhoog het risico op ziekte en complicaties.

Om een ​​gezonder leven te leiden, zullen we het ook hebben over hoe we vet kunnen bestrijden. Hoe kunnen we de ophoping ervan voorkomen en de afzettingen die we al in het lichaam hebben, elimineren?.

Visceraal vet

Visceraal vet is het gevaarlijkst voor de gezondheid en helaas hebben de meeste mensen er vandaag last van.

Het is een diep vet dat zich rond onze interne organen bevindt, zoals de maag, darmen en lever. Omdat het dicht bij de organen is, heeft het de neiging zich op te hopen in de buik.

Om deze reden, als je een prominente buik hebt, weet dan dat je waarschijnlijk viscerale vetvoorraden in dit deel van het lichaam hebt..

Mannen hebben een grotere neiging om het te verzamelen., daarom hebben ze gemiddeld grotere buiken dan vrouwen.

Dit vet is zeer actief en geeft zeer schadelijke giftige stoffen af ​​in de bloedbaan.. Het kan ontstekingen en spijsverteringsproblemen veroorzaken.. Het heeft ook wat meer "emotionele" gevolgen, zoals stress en angst..

eindelijk, Recente studies tonen aan dat visceraal vet het risico op het ontwikkelen van verschillende ziekten kan verhogen. Deze omvatten hart- en vaatziekten, hartaanvallen, beroertes en zelfs dementie..

Door de insulineresistentie van het lichaam te beïnvloeden, verhoogt dit type vet bovendien het risico op diabetes..

Om al deze redenen is het erg belangrijk om gewoonten en oplossingen aan te nemen om visceraal vet te verwijderen. Bekijk onze suggesties:

Lees ook: 7 sleutels tot het verslaan van buikvet in 60 dagen

Perifeer vet

Hoewel door de wetenschap als minder gevaarlijk beschouwd dan visceraal vet, perifeer vet is ook schadelijk. De ophoping ervan in het lichaam moet worden vermeden omwille van onze gezondheid..

Maar waar gaat perifeer vet over??

Net zoals mannen vaker vet ophopen in de buik, Vrouwen houden vaker hun vetophopingen op hun benen, dijen en billen.. Vooral die met een lichaamsvorm in de volksmond bekend als "peer".

Dit type vet heeft meestal geen duidelijke symptomen van hoe het onze gezondheid beïnvloedt.. Daarom is het belangrijk om regelmatig uw arts te raadplegen om factoren zoals uw cholesterolgehalte te controleren..

In sommige situaties kunnen we een gevoel van overdreven gewicht in de benen, krampen en zelfs gevoelloosheid in de onderste ledematen voelen..

Als dit gebeurt, kan dit erop duiden dat perifeer vet zich heeft opgehoopt in de slagaders. De gevolgen kunnen ernstig zijn..

Daarom is de inspanning om accumulatie te voorkomen en bestaande perifere vetophopingen te elimineren belangrijk..

Hoe visceraal en perifeer vet te bestrijden?

Realiseer je dat, We hebben het niet over het krijgen van een perfect lichaam of een platte buik; we hebben het over gezondheid.

De volgende gewoonten moeten niet om esthetische redenen deel uitmaken van uw dagelijks leven, maar om een ​​betere levenskwaliteit en een langere levensduur..

helaas, er zijn geen wonderen om beide soorten vet die we beschrijven snel te elimineren. We moeten een gezondere levensstijl hebben en geduld hebben: beetje bij beetje zullen de resultaten verschijnen.

Dit kan je ook interesseren: 5 tips om je buikvetverbrandingsroutine te verbeteren

eten

Met betrekking tot voedsel, Het is belangrijk om evenwichtige en evenwichtige gewoonten aan te nemen. Kies een dieet dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten..

Bovendien moeten we onze calorie-inname verdelen in 5 of 6 maaltijden gedurende de dag. Maar vergeet niet om altijd gezond voedsel te kiezen..

Andere belangrijke aanbevelingen zijn om het lichaam goed gehydrateerd te houden door ongeveer 2 liter water per dag te drinken. Zoutreductie is ook erg belangrijk.

Elimineer ook de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde meel, suikers, snoep en frisdranken..

Wat vetten betreft, geloven veel mensen dat ze volledig uit het dieet moeten worden gesneden, maar dit is niet waar..

Gezonde vetten zoals avocado, olijfolie, walnoten en amandelen en vis zoals zalm en tonijn zijn erg belangrijk voor de gezondheid.. Daarom kunnen ze deel uitmaken van een gezond en uitgebalanceerd dieet..

Verzadigde vetten daarentegen moeten echt worden vermeden..

Lichamelijke activiteit

De beste manier om vet te verbranden is door regelmatige lichamelijke activiteit.. Maar onthoud, het gaat niet over overdrijven en oefeningen willen doen die niet in een vroeg stadium bij je passen..

Begin met het nemen van de eerste stap en na verloop van tijd vergroot u de moeilijkheidsgraad van de oefeningen..

Om visceraal en perifeer vet te helpen elimineren, Kies gewoon een fysieke activiteit die je plezier geeft. Constantie is de sleutel, dus probeer minstens drie keer per week te oefenen..

Vergeet niet dat uw hart actief moet zijn en dat uw hartslag sneller moet zijn dan normaal..

Als je deze nieuwe gewoonten in je routine introduceert, merk je beetje bij beetje de resultaten, niet alleen in je lichaam, maar vooral in je gezondheid. De moeite is het waard!

Vond je dit artikel leuk? Dus houd onze pagina in de gaten.