Buikvet 7 voedingsmiddelen om het te verminderen

Hoe oud je ook bent, je zult zeker een meer gedefinieerde buik willen. Zeker als u zich uw prachtige strandvakantie voorstelt. Diëten bevatten momenteel meer vet dan we denken; Bovendien zijn ze van slechte kwaliteit, wat ongemak met zich meebrengt. Daarom geven ze meestal geen goede resultaten bij het verlies van buikvet.

Je hebt misschien ook wat gewichtsverliesproducten gebruikt die je niet meer kon gebruiken. Dus als je echt buikvet wilt verminderen, lees dan enkele goede voedseltips in dit artikel..

Waar is vet voor?

Vet wordt in feite gezien als de "vijand". Dit komt door het feit dat het consumeren van vetten van slechte kwaliteit kan leiden tot verhoogde cholesterol of obesitas; evenals cardiovasculaire problemen.

Vergeet echter niet dat vet onze energievoorraad is, daarom moet het niet volledig uit de maaltijden worden verwijderd..

Op deze manier hoeft het lichaam glucose niet om te zetten in vet. Dit dient om de organen van het lichaam te beschermen tegen trauma of om de lichaamstemperatuur te handhaven..

Het is ook een schild voor de bloedvaten wanneer er niet veel vitamine C-consumptie is, omdat er geen kwaliteitscollageen wordt geproduceerd..

Als u last heeft van problemen zoals overgewicht, cholesterol, hoge bloeddruk of een andere aandoening zoals diabetes, is het belangrijk om 'goede' vetten te consumeren om u in een goed humeur te houden, het zelfvertrouwen te vergroten en depressie te voorkomen..

7 voedingsmiddelen om buikvet te verminderen

Olijfolie

Het is het beste van alle oliën die bestaan, vooral de extra vierge en koudgeperste, die van hogere kwaliteit zijn. Bevat onverzadigde vetten, goed voor het lichaam; naast dat het een geweldige bron van voedingsstoffen is bij een vetarm dieet.

Olijfolie dient om voedingsstoffen te absorberen, hormonen te synthetiseren en cholesterol te verlagen. Vergeet niet dat je het niet moet gebruiken om te koken omdat het zijn samenstelling verandert..

Meer informatie: Olijfolie: het beste van het mediterrane dieet

amandelen

Deze noten bevatten veel eiwitten, vezels en calcium. Ze zijn een basisbron van energie voor het lichaam.. Ze worden aanbevolen voor mensen met een vegetarisch of veganistisch dieet en mensen die veel sporten beoefenen..

Hiermee kunt u het metabolisme activeren en de bloedsuikerspiegel regelen. Biedt een goede dosis Omega 3 en beschermt tegen aan obesitas gerelateerde ziekten.

Het is mogelijk om ze alleen, in lichte snoepjes of in de vorm van melk te consumeren..

havermout

Het is belangrijk om aanwezig te zijn in diëten met gewichtsverlies omdat het je een gevoel van verzadiging geeft. Bovendien is het zo rijk aan eiwitten en vezels, dus ideaal voor het ontbijt.

Wat meer is, het helpt het cholesterol te verlagen, zuivert het bloed omdat het stoffen bevat die gifstoffen en vetten isoleren om ze uit het lichaam te verwijderen. Je kunt het gebruiken om vlees of groenten te bakken.

broccoli

Het is geweldig om te worden toegevoegd in een dieet voor gewichtsverlies. Ook goed voor de bronchiën en bevat vezels, vitamine C en calcium..

Al deze voedingsstoffen zorgen ervoor dat de darmen minder vet opnemen en zich niet ophopen in de slagaders..

Bovendien optimaliseren ze de spijsvertering. Het bevat weinig calorieën en versterkt het immuunsysteem. Het kan alleen worden geconsumeerd, in salades, gestoomd of met pasta..

Lees meer: ​​3 manieren om broccoli te bereiden

frambozen

Deze heerlijke rode vruchten bevatten veel water en vezels en worden meer aanbevolen dan andere vruchten. Om ze te consumeren, moet het lichaam meer energie produceren, dus zijn calorische bijdrage is eigenlijk negatief.

Frambozen activeren bovendien de bloedcirculatie en reguleren de natriumspiegel.. Bevat flavonoïden en anthocyanine, die de opname van suiker en vet remmen..

zalm

Het is een van de meest aanbevolen bronnen voor het verkrijgen van omega-3-zuren, het draagt ​​ook bij aan eiwit en de vorming van "goede" cholesterol, hormonen en gal..

Biedt vitamine D en zorgt ervoor dat het zenuwstelsel gezond blijft, activeert de stofwisseling en helpt overtollig buikvet te verbranden..

Hun vetzuren laten niet toe dat vetten worden opgeslagen. Als je zalm uit gevangenschap consumeert, bevatten ze geen lood of dioxines, beide zware metalen in het water..

Groene thee

Het staat bekend als een typische buikvetverbrander. Zoals elke thee, heeft het een positief effect op de spijsvertering omdat het water en temperatuur biedt..

Als je het drinkt na de lunch of het avondeten, wordt het voedsel gemakkelijker door de darmen geleid terwijl het vet en koolhydraten oplost..

Het vergemakkelijkt ook de opname van voedingsstoffen en verhoogt de lichaamstemperatuur, wat helpt om calorieën te verminderen.. Groene thee stimuleert het lichaam, verlaagt de bloeddruk, reguleert glucosespiegels, bestrijdt vrije radicalen en helpt bij de opname van calcium in botten..

Het bevat een antioxidant genaamd catechine en polyfenolen, die hormonen zoals stress beheersen. Groene thee, zoals rode wijn, vermindert de omzetting van glucose in vet, de reactie van het lichaam om energie op te slaan. Het kan ook worden gegeten voor het ontbijt of tijdens een snack. Het is niet raadzaam om meer dan drie kopjes per dag te nemen..

Afbeeldingen met dank aan Robert McDonald, Frank Kovalchek, Nutsinbulk, David NG, Michael.

De 10 beste voordelige vetten die u niet mag missen in uw dieet