Fruit een geweldige keuze

De behoefte om fruit te consumeren is dagelijks, maar consumeer je ze correct? Er zijn vruchten waarvan veel van hun voedingsstoffen in de schaal zitten en de meeste mensen gooien dit deel van het voedsel weg.. Laten we nu wat meer weten over het belang van het opnemen van deze geweldige voedingsmiddelen in onze dagelijkse voeding..

Geweldige eigenschappen

Over het algemeen bevatten fruit weinig calorieën en kunnen ze worden gegeten zonder angst om dik te worden.. Ze hebben een grote hoeveelheid water en worden daarom aanbevolen in de zomer. Ze zijn zeer rijk aan mineralen en vitamines, die zeer belangrijke voedingsstoffen zijn voor het menselijk lichaam.. Citrusvruchten zijn bijvoorbeeld een uitstekende keuze. Ze zijn rijk aan vitamine C en hebben een andere smaak. Mineralen zoals ijzer en kalium komen ook in het algemeen voor in deze delicatessen..
Een andere stimulans voor het consumeren van fruit is de grote hoeveelheid vezels die de darmfunctie helpt reguleren.. De meeste vruchten hebben een speciale vezel, pectine, die helpt bij het bestrijden van hart- en vaatziekten, omdat het direct cholesterol beïnvloedt.. Het is opmerkelijk dat deze voedingsmiddelen ook natriumarm en calorieën bevatten. Dus ren en ga nu, koop je fruit.

curiositeiten

• Meestal gooien mensen de schil van fruit weg, maar velen weten niet dat er een ongelooflijke bron van voedingsstoffen in zit.. Wanneer je de schelpen opeet, eet je een vezel, de onoplosbare vezel die in je darmen werkt, waarbij je het gevoel van "gevuld" te vermijden. Door fruit te eten, zult u na die maaltijd niet die normale luiheid en luiheid hebben; omdat ze niet erg vet zijn en de opname van voedingsstoffen sneller gebeurt;
• Fruit dat rijk is aan kalium helpt de bloeddruk onder controle te houden;
• Vitamine C is belangrijk omdat het verband houdt met groei en herstel van onze lichaamsweefsels. Ze genezen snijwonden en wonden en werken ook om gezonde tanden en tandvlees te behouden..

 Lees ook: Hoe tomaten te telen met slechts 4 plakjes

De voedingsstoffen van de tien meest geconsumeerde vruchten

• ananas: Rijk aan vitamine A, B, C, kalium, magnesium, fosfor, calcium, ijzer en vezels;
• guava: Rijk aan vitamine C, calcium, kalium, magnesium en fosfor;
• oranje: Rijk aan vitamine A, B C, calcium, ijzer, magnesium, fosfor, kalium en natrium;
• appel: Rijk aan vitamine A, B, C, eiwit, natrium, zwavel, ijzer, silica, calcium, magnesium, fosfor, kalium en vezels;
• papaya: Rijk aan vitamine A, B, C, calcium, magnesium, fosfor, kalium en vezels;
• mouw: Rijk aan vitamine A, B, C, magnesium, fosfor, kalium, natrium, calcium, ijzer, mangaan, selenium en zink;
• aardbei: Rijk aan vitamine A, B, C, magnesium, fosfor, ijzer, kalium en natrium;
• pera: Rijk aan vitamine A, B, C, E, eiwit, calcium, magnesium, fosfor, kalium, ijzer, koolhydraten en vezels;
• mandarijntje: Rijk aan vitamine C, kalium en pectine;
• banaan: Rijk aan vitamine A, B C, ijzer, calcium, magnesium, fosfor, kalium, zink, koper, jodium, zwavel, mangaan en koolhydraten..

Lees ook: Tangerine-geschilde thee, een slaapmiddel in 5 minuten

Afbeeldingen aangeboden door: so wonderful and theseanster93