Frambozen Ontdek hoe u ze in uw dieet kunt consumeren

  • Thomas Davis
  • 0
  • 3642
  • 1025

Frambozen zijn heerlijke wilde vruchten die fungeren als het hoofdingrediënt in snoep en zoetwaren. Ze staan ​​bekend als "de karamel van de natuur". De voortreffelijke smaak tussen zoet en zuur is onweerstaanbaar voor elke smaak.

gelukkig, Frambozen zijn erg gezond en bieden veel voordelen.. Ze bevatten veel voedingsstoffen om ons in goede gezondheid te houden. Het is een gezond en perfect dessert..

We moeten gewoon uitzoeken hoe we ze in onze dagelijkse voeding kunnen gebruiken, op welk tijdstip van de dag het het beste is om ze te eten en met welke andere ingrediënten we ze kunnen combineren. Maak je geen zorgen omdat als je wilt afvallen, kun je ook frambozen in je dieet opnemen.

Wat maakt frambozen gezond?

Frambozen behoren tot de rosacea-familie, planten die zijn onderverdeeld in kruidachtige planten, struiken en bomen. Ze groeien in gematigde gebieden, vooral in Midden- en Noord-Europa..

Ze staan ​​bekend als bosaardbeien. Ze worden geboren uit framboos, een soort wilde plant. Het wordt beschouwd als een van de belangrijkste vruchten van Europa.

Lees ook: Lichte aardbeien- en amandelmousse, zuivelvrij en suikervrij

Wat maakt hen zo gezond? Naast het feit dat het heerlijk is, deze bessen zijn een belangrijke bron van allerlei vitamines en mineralen. In feite vinden we in 100 gram frambozen:

  • 41 mg calcium
  • 220 mg kalium
  • 4 g vezels
  • 45 mcg folaten
  • 39 calorieën

Zoals we al hebben opgemerkt, zijn er in 100 gram frambozen veel dingen waar we van kunnen genieten. Laten we het nu hebben over de beste tijd van de dag om ze te consumeren..

Hoe laat kun je frambozen eten??

Alle vruchten zijn een energiebron. Dat is waarom, de beste tijd om ze te eten is in de ochtend tijdens het ontbijt. Hoewel uw calorie-inname wordt verminderd, vullen ze uw lichaam met energie..

Het is beter om ze heel te consumeren, omdat in sappen en vitamines een groot deel van hun vezelbijdrage verloren gaat.

Zijn er andere manieren om ze te benutten voor het gezondheidsvoordeel?. Er zijn gezonde recepten met frambozen die de manier waarop je ze consumeert uitbreiden., zonder uw voedingsbijdrage op te offeren.

Laten we echter, voordat we op dat punt komen, leren de beste vruchten te kiezen..

Leer hoe je de beste frambozen plukt

Wist je dat er niet één soort framboos is? Er zijn er meerdere! In het bijzonder weten we 8 verschillende soorten variëteiten van deze bosaardbeien. Dit zijn enkele van de meest voorkomende namen:

  • Morapeluda
  • Stekelige ideo rubo
  • Sanguesa
  • Draag druiven
  • Yrdús
  • Zarza idee

Hoewel we niet in een etymologieles zitten, is het goed om de alternatieve namen te kennen, zodat je overal frambozen kunt krijgen.

Deze vruchten groeien in bepaalde seizoenen, vooral tussen juli en oktober. Zorg ervoor dat het fruit dik is, met een consistent vruchtvlees en een intens heldere kleur..

Als je erin knijpt, zou je druk moeten voelen. Ze moeten schimmelvrij en droog en fris zijn. De stengel moet groen zijn.

Voordelen van het eten van frambozen

Het eten ervan heeft veel voordelen voor het menselijk lichaam. Dat weten we de vezels helpen het lichaam te ontgiften en dat vitamine C cruciaal is voor het stimuleren van de immuniteit. Maar er is veel meer:

  • Ze bevatten foliumzuur, een type vitamine B dat nodig is voor celvermenigvuldiging. Het gebruik ervan wordt aanbevolen bij zwangere vrouwen..
  • Het kalium van frambozen Het wordt aanbevolen om hoge bloeddruk, nierfalen en coronaire hartziekten te behandelen..
  • Vitamine C is een krachtige antioxidant.. Vermindert het risico op degeneratieve ziekten, hart- en vaatziekten en is zelfs geïndiceerd als een antineoplastisch middel.

Heerlijke Frambozenrecepten

Ja, ja. We hebben het punt bereikt waarop we het zullen ontdekken Verbazingwekkende manieren om frambozen te gebruiken in uw dagelijkse voeding, en zonder verwijten.Je kunt ze ook toevoegen aan een dieet voor gewichtsverlies omdat de meeste van je recepten gezond zijn..

Een salade vinaigrette

ingrediënten

  • 150 g frambozen
  • 375 ml witte azijn

voorbereiding

Neem een ​​glazen pot, vul deze met frambozen en drenk ze in azijn. Laat 1 dag staan. Gebruik de bereiding in marinades, salades of gebakken vlees.

Mis het niet: bereid dit recept voor appelsap en geniet van de voordelen voor de gezondheid.

Voorgerecht met yoghurt

ingrediënten

  • 150 g frambozen
  • 250 g Griekse yoghurt of roomkaas

voorbereiding

Neem de beker met fruit en meng met Griekse yoghurt of roomkaas naar keuze. Dit recept werkt als een perfecte en gezonde vermelding., maar kan ook als tussendoortje worden gegeten.

dessert

Desserts kunnen ideaal zijn om te eten vanwege hun heerlijke smaak..

ingrediënten

  • 250 g Griekse yoghurt
  • 1 eetlepel (15 g) lijnzaadolie
  • 125 g frambozen
  • 3 theelepels (21 g) walnoten

voorbereiding

Neem de Griekse yoghurt en meng met de lijnzaadolie. Hak de frambozen fijn en bestrooi met 1 theelepel suiker. Doe alles in een glas en werk af door de geplette noten te plaatsen. We garanderen dat de smaak van dit recept heerlijk is..

5 bananen- en aardbeienbeats voor het ontbijt



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.