Peter Douglas
0 
1222
182
De schildklier is relatief klein, lijkt op een vlinder en bevindt zich in het keelgebied aan de voorkant van de nek.
Het belang ervan is in de functies die het door het lichaam uitvoert, zoals het is belast met het reguleren van hormonale, metabole en groeiprocessen.
Bevat een eiwit genaamd thyroglobuline dat, in combinatie met jodium, de secretie van hormonen stimuleert om een optimale werking van organen, weefsels en cellen te bereiken..
bovendien, neemt deel aan eiwitsynthese, cellulaire oxygenatie en andere belangrijke functies die onze gezondheid in perfecte staat houden.
Het probleem is dat het, net als bij andere organen, wordt blootgesteld aan een breed scala aan factoren die het uit balans kunnen brengen en zijn goede werking kunnen veranderen..
Dit impliceert niet alleen veel veranderingen door het lichaam, maar ook na verloop van tijd kan dit leiden tot de ontwikkeling van ernstige ziekten.
Daarom is het noodzakelijk om maatregelen te nemen voor uw zorg, met name de voedingsstoffen die het orgaan nodig heeft voor uw gezondheid..
In dit artikel delen we 6 goede gewoonten om de schildklierfunctie op natuurlijke wijze te verbeteren.
Tips om de schildklierfunctie te bevorderen
1. Voeg jodium toe aan het dieet
Jodiumtekort is de meest voorkomende oorzaak van schildklierhormooninsufficiëntie, beter bekend als hypothyreoïdie..
Het lichaam kan deze voedingsstof niet alleen aanmaken, dus Het is essentieel om te zorgen voor voldoende inname van het voedsel dat het bevat..
Onder hen vallen bijvoorbeeld op:
- De eieren
- De mosselen
- De blauwe vis
- De kaas
- Tafelzout
In het geval van zout moet de consumptie matig zijn, omdat het niet goed is om teveel natrium in te nemen..
Wilt u meer weten? Lees: Jodium, een essentiële mineraal
2. Eet meer selenium
Kortom, selenium is een van de essentiële mineralen die kan positief helpen bij de behandeling van schildklieraandoeningen.
Dit element regelt stress, vergemakkelijkt ontgiftingsprocessen en helpt bij het reguleren van hormonale activiteit..
Op selenium gebaseerde eiwitten kunnen helpen metabolische functies onder controle te houden en de mechanismen die voedsel in energie omzetten.
Sommige natuurlijke bronnen van deze voedingsstof zijn bijvoorbeeld:
- De oliehoudende zaden
- Lijnzaad en zonnebloempitten
- De eieren
- yoghurt
- De kampioenen
3. Verhoog het zinkverbruik
Lage zinkgehaltes zijn gerelateerd aan de ontwikkeling van twee belangrijke schildklierproblemen: hypothyreoïdie en hyperthyreoïdie..
Ongecontroleerde schildklierfunctie, hetzij als gevolg van te weinig of te veel hormoonproductie, veroorzaakt een reeks negatieve reacties in het lichaam..
Dit essentiële mineraal komt van nature voor in veel voedingsmiddelen., hoewel het ook in supplementen kan worden gekocht.
De belangrijkste bronnen zijn bijvoorbeeld:
- Het magere rundvlees
- oesters
- Het varkensvlees
- De kip
- spinazie
- De zaden
- De chocolade
- walnoten
4. Vergeet magnesium niet
Een andere van de essentiële elementen voor een goede schildklierfunctie is magnesium, een moeilijk op te nemen mineraal dat bijdraagt aan de gezondheid van de meeste lichaamssystemen..
Dit is noodzakelijk voor de omzetting van jodium in schildklierhormonen..
Daarom is uw inname van cruciaal belang om allerlei complicaties te voorkomen..
Het kan worden opgenomen door het aanbrengen van huidlotions, zelfs als het ook wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals:
- De mais
- avocado
- De bananen
- spinazie
- de rozijnen
5. Consumeer kokosolie
Het consumeren van een of twee eetlepels kokosolie per dag kan de schildklierfunctie helpen verbeteren zijn middellange keten vetzuren helpen bij het reguleren van het metabolisme.
Rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten, het is een zeer complete voeding om de effecten van de ongecontroleerde klieren te bestrijden..
Hoewel meer onderzoek nodig is om de effecten ervan te bewijzen, adviseren sommige experts om het als supplement aan het dieet toe te voegen..
Bezoek dit artikel: 9 gebruik van kokosolie die u misschien niet kent
6. Vermijd stress
Kortom, continue blootstelling aan stresssituaties is een sterke invloed van onevenwichtigheden op schildklierfuncties..
Hoewel het in eerste instantie alleen invloed heeft op de gemoedstoestand, een reeks chemische reacties die de gezondheid in de loop van de tijd beïnvloeden.
Dit komt door de verhoogde cortisolproductie; een stof die voorkomt dat schildklierhormonen lichaamscellen binnendringen.
Maakt u zich zorgen over uw schildkliergezondheid? Probeer al deze gewoonten in je routine op te nemen..
Vergeet ook niet medische check-ups krijgen om uw activiteit nauwkeuriger te controleren.
7 aandoeningen geassocieerd met schildklieraandoening