Ben je verdrietig Breng deze 8 tips in de praktijk

Het is volkomen normaal om je ooit verdrietig te voelen.. Het is tenslotte onmogelijk om altijd gelukkig te zijn, omdat we allemaal te maken hebben met verschillende soorten problemen in ons leven..

Wanneer het gevoel van droefheid ons echter binnendringt, moeten we leren er zo goed mogelijk mee om te gaan. Anders, afhankelijk van wat ons triest maakte, kunnen we overspoeld worden met negatieve gedachten die zelfs tot depressie kunnen leiden..

In dit artikel geven we wat advies voor het omgaan met verdriet. Ook al zullen ze onze problemen niet kunnen oplossen., kan ons helpen de stroom van negativiteit en slechte gevoelens die ons depressief maken te doorbreken.

1. Begrijp je emotionele cyclus en waarom je je verdrietig voelt

Het leven is een echte emotionele achtbaan. Er zijn dagen dat we heel bereidwillig en zelfverzekerd wakker worden, alsof we de wereld kunnen veroveren. Er zijn echter ook dagen waarop we niet eens uit bed willen komen.

Lees ook: Ontdek het belang van het uiten van emoties

We moeten dat begrijpen dit soort gedrag is normaal, en we gaan allemaal door emotionele cycli die komen en gaan. Dit komt vooral voor bij vrouwen vanwege hormonen die verband houden met de menstruatiecyclus.

Dus als je zonder duidelijke reden verdrietig bent, weet dat dan dit gevoel zal snel verdwijnen.

2. Breng uw tijd door met positieve mensen.

De mensen met wie je omgaat hebben een grote invloed op je humeur. Positieve en negatieve gedachten zijn besmettelijk, dus als je jezelf omringt met negatieve mensen, is het normaal dat je je na verloop van tijd ook zo gaat voelen.

Ontdek: 9 manieren om positiviteit en goede energie naar anderen uit te stralen

in plaats daarvan, breng je tijd door met positieve mensen, degenen die altijd een glimlach op hun gezicht hebben. Praat met hen en probeer te begrijpen hoe zij de wereld zien.

Dus je kunt de positieve energie van deze mensen vangen en het verdriet afweren.

3. Denk na over je eerdere successen.

Wanneer we ons midden in een triest moment of een mislukking bevinden, is het moeilijk om na te denken over de successen die we al in het leven hebben bereikt. Probeer deze oefening als je verdrietig bent..

Onthoud alles wat je ooit hebt gekregen, denk na over je sterke punten en hoeveel je nog kunt bereiken. Zo kunnen we ons zelfvertrouwen vergroten, belangrijk om van verdriet af te komen..

4. Wees dankbaar

We hebben allemaal problemen, maar allemaal we hebben ook verschillende redenen om dankbaar te zijn. We hebben de gewoonte onszelf met anderen te vergelijken en alleen te denken dat het goed met ons gaat als we beter zijn dan iemand anders..

We moeten dit gedrag stoppen en bedanken voor wat we hebben, ook al lijkt het weinig.

5. Slaap lekker

Slaap heeft een grote invloed op ons humeur. Niet slapende nachten laten ons niet alleen zonder energie en gemoedstoestand, ze kunnen ook onze gemoedstoestanden beïnvloeden.

Vermoeidheid kan het gevoel van droefheid verergeren, en het heeft geen zin te denken dat we de verloren uren slaap in het weekend kunnen herstellen, omdat ons lichaam zo niet werkt.

Dus probeer vroeg naar bed te gaan en ongeveer 8 uur per nacht te slapen. Meer bereidheid maakt vechten tegen verdriet veel gemakkelijker.

6. Ga rond

Lichamelijke activiteit is misschien het laatste waar sommige mensen aan denken als ze verdrietig zijn, maar oefeningen kunnen geweldige bondgenoten zijn om ons meer enthousiast te maken.

Ze veroorzaken de afgifte van endorfine, het wellnesshormoon, waardoor we ons lichter en gelukkiger voelen..

Welke activiteit u ook kiest, het gaat erom het lichaam te bewegen. Het kan een buitenwandeling zijn, een dansles, naar de sportschool gaan, wat je maar wilt.

7. Stop met nadenken over wat jou dwarszit

Het heeft geen zin om te piekeren over wat er is gebeurd of zich afvragen hoe alles anders had kunnen zijn. Wat de reden voor het verdriet ook is, wat er is gebeurd, is al in het verleden en zal helaas niet veranderen.

Stop met ononderbroken nadenken over wat je dwars zit en doe iets om jezelf af te leiden. Je kunt een gelukkig boek lezen, een komische film kijken die je leuk vindt, of uitgaan om te chatten met vrienden. Alles wat de reden voor je verdriet uit je hoofd neemt.

8. Doorbreek de routine

Elke dag hetzelfde eentonige ding doen, kan het moeilijker maken om met verdriet om te gaan. Probeer de routine te doorbreken en het landschap te veranderen, tenminste voor een dag.. Probeer iets nieuws te doen dat je normaal niet zou doen.

Naast dat je wordt afgeleid en problemen vergeet, kun je zelfs iets nieuws over jezelf ontdekken..