Emotionele uitputting wanneer emotionele bagage te zwaar is

Emotionele uitputting komt wanneer we voorbij onze psychologische quota van wat kan worden beheerd., controle en kanaal.

We spreken natuurlijk over alle emotionele universums die stress bevatten, dagelijkse zorgen, de spanningen die anderen ons toebrengen, de angsten, het gewicht van het verleden, de angst voor de toekomst, en zelfs de existentiële angst. .

We hebben allemaal heel duidelijk wat fysieke uitputting is; we weten hoe we symptomen kunnen identificeren en correct kunnen reageren op deze toestand waarin ons lichaam niet langer zichzelf kan geven en rust nodig heeft.

Hoe nieuwsgierig het ook lijkt, emotionele uitputting is niet zo gemakkelijk te identificeren. Bovendien weten we niet hoe we een effectieve respons, een nuttige en effectieve psychologische cohesiestrategie kunnen bieden..

Wat we vaak doen, is de ene emotie na de andere slikken.. We stoppen ze een voor een in onze persoonlijke bagage zonder ons bewust te zijn van hun gewicht en hoe ze ons welzijn en onze kwaliteit van leven beïnvloeden..

Elke dag gaan we langzamer, minder enthousiast, met motivatie en dromen op de vloer..

Vandaag stellen we voor dat je je bewust wordt van dit soort vermoeidheid. Het op de juiste manier identificeren en beheren kan uw leven veranderen..

Wat is emotionele uitputting?

Emotionele uitputting gaat verder dan stress of eenvoudige angst. Het komt vooral voor bij mensen die, vanwege hun werk of persoonlijke situatie, ervaringen beleven met een hoog emotioneel niveau..

• Bijvoorbeeld, de verantwoordelijkheden van beroepen zoals artsen, verpleegkundigen, brandweerlieden, leraren, enz. Veroorzaken vaak de opeenstapeling van zeer intense emoties die zij in hun dagelijks leven niet kunnen beheren..
• Bovendien zijn feiten zoals moeten zorgen voor zieke of afhankelijke mensen, naast het leven in een veeleisende familieomgeving, genereren ze ook een hoge emotionele uitputting.
• Aan de andere kant veroorzaken situaties zoals een verlies, een teleurstelling of een traumatische gebeurtenis in het verleden ook progressieve slijtage die een diepe indruk op ons kan achterlaten..

Symptomen geassocieerd met emotionele uitputting

We hebben dit in het begin gezegd: mensen weten hoe ze fysieke burn-out kunnen identificeren, maar we worden ons niet altijd bewust van het emotionele.

Dit zijn de bijbehorende symptomen die in het dagelijks leven moeten worden overwogen..

• Overgevoeligheid. Er komt een tijd dat kleine dingen beïnvloeden ons, we zijn veel gevoeliger, we huilen bijna voor niets, we worden boos op alles ...
• Het lage niveau van aandacht, we hebben moeite met focussen, we hebben kleine geheugenstoringen .
• Gevoel van onwerkelijkheid. Soms hebben we het gevoel dat de wereld zich aan de ene kant bevindt en aan de andere kant, alsof we geen deel uitmaken van het hier en nu, van onze omgeving..
• Negatieve gedachten en lage motivatie. Twee dimensies die, indien niet aangevinkt, tot depressie kunnen leiden.
• Het maakt niet uit dat je 10 uur achter elkaar rustte, het gevoel van fysieke uitputting en verlies van energie is constant.

Leer hoe u emotionele burn-out beheert

Vroeg of laat realiseren we ons dat er iets gebeurt.

Soms, nadat we onze aandacht hebben gericht op fysieke symptomatologie en zien dat de gewone geneeskunde ons geen verlichting geeft, realiseren we ons dat de oorsprong iets dieper moet zijn..

Ons emotionele complex leren kanaliseren, beheren en genezen is niet eenvoudig, Het wordt ons niet thuis of op school geleerd. We hebben echter onze eigen middelen die we allemaal in de praktijk kunnen brengen..

mindfulness

de mindfulness Het is modieus. We moeten er echter niet alleen een meditatietechniek in zien, maar ook een soort filosofie.

• Hij helpt ons ook word je bewust van wat er in ons lichaam en in onze geest gebeurt.
• Het stelt ons in staat aanwezig te zijn. Waar het om gaat is het hier en nu.
• Bovendien is het zo erg handig om de stroom van negatieve gedachten te stoppen , stress en negatieve emoties.
• met mindfulness we zullen het belang inzien van het bevorderen van een rustige en harmonieuze dialoog met ons.

Quality time voor jezelf

Wanneer heb je voor het laatst tijd voor jezelf genomen?? We hebben het over quality time, waar we kunnen ontspannen, verlangens harmoniseren met acties, alles loskoppelen om ons hart op een integrale manier af te stemmen ...

Soms kan zoiets eenvoudigs als wandelen of zelfs praten met onze vrienden even gezond zijn als genezen..

Leer ventileren

Om emoties te ventileren, moeten we het gewicht uit onze bagage verwijderen., om het te verlichten, om de stenen weg te gooien die ons beletten vooruit te komen.

Hoe kunnen we deze emoties in ons 'ventileren'?

• We kunnen professionele hulp vragen.
• Praten met collega's, goede vrienden of mensen in dezelfde situatie kan ons helpen.
• Het bijhouden van een dagboek is ook erg nuttig..
• Doe oefeningen, schilder of presteer elke activiteit die leuk is om spanningen te helpen verlichten en negatieve emoties.

Tot slot moeten we zeggen dat het beheersen van emotionele uitputting niet voldoende is met slechts één van de aangegeven opties: het ideaal is om ze allemaal te gebruiken zonder ooit professionele hulp te negeren..

Begin vandaag nog, u kunt het gewicht van uw emotionele bagage verlichten.