Slaap beter 4 Natuurlijke drankjes die kunnen helpen

Deze natuurlijke dranken die we hieronder presenteren, kunnen goede maatregelen zijn om u te helpen ontspannen. Wij nodigen u uit om ze te ontmoeten.

Beter slapen is iets dat iedereen wil omdat goede rust is synoniem voor gezondheid en welzijn. Maar ... hoe het op een natuurlijke manier te bereiken en zonder medicijnen te gebruiken?

Het is geen verrassing om dat te weten het probleem van slapeloosheid is een van de meest voorkomende problemen onder de bevolking. Soms kunnen factoren zoals gewrichtspijn, stress en zelfs het teveel aan nieuwe technologieën ongetwijfeld leiden tot onvoldoende rust..

Het verbeteren van onze slaap en het aannemen van de juiste gewoonten voor het slapengaan kan een grote hulp zijn..

1. Amandelmelk en honing

Dit is een van de eenvoudigste natuurlijke drankjes om te bereiden. Op onze website, we praten vaak over de voordelen van een honinglepel om een ​​diepere en rustiger rust te bereiken.

• Een natuurlijk kenmerk dat we allemaal minstens één keer hebben geproefd, is een glas warme melk met wat honing. Maar omdat niet iedereen zuivel goed verdraagt, kunnen we koemelk bijvoorbeeld vervangen door soja of amandelen.
• Amandelen zijn zeer rijk aan tryptofaan en magnesium, twee stoffen die, in combinatie met honing, de voorkeur geven aan rust.
• Honing kan op zijn beurt de insulinespiegels in het bloed verhogen., waardoor de productie van tryptofaan in de hersenen wordt gestimuleerd. Het geeft ons ook een goede dosis serotonine zodat we kunnen ontspannen en dieper kunnen rusten..

Ontdek alle voordelen van amandelmelk

ingrediënten

• 1 honinglepel
• 1 kop amandelmelk

voorbereiding:

• Warm eerst de melk op. Het moet warm zijn, niet te heet. We moeten niet vergeten dat zeer warme dranken niet goed zijn voor onze lever..
• Voeg vervolgens de honinglepel toe en drink ongeveer een half uur voordat je naar bed gaat. Met dit traditionele recept kun je beter slapen..

2. Havermout en bananenmelk

Als we een banaan plukken die niet erg rijp is en het fruit in een blender met het glas havermout verslaan, zullen we een van de heerlijkste natuurlijke drankjes krijgen en ontdekken hoeveel het ons goed zal doen en onze rust zal begunstigen..

Bananen zijn rijk aan tryptofaan en zorgen ervoor dat het lichaam, net als honing, meer serotonine afgeeft. al havermout wanneer warme drank een uitstekende rustbemiddelaar is.

Het proberen waard.

ingrediënten

• 1 banaan die niet erg rijp is
• 1 kop havermoutmelk (200 ml)

voorbereiding:

• Het is heel gemakkelijk. Verhit eerst het glas havermout en breng het dan naar de blender samen met de banaan.
• In dit geval wordt aanbevolen om een ​​uur te drinken voordat u naar bed gaat.

Kijk ook of het slecht is om met je telefoon bij het bed te slapen

3. Kersensap

Heerlijk, vol vitamines en ontspannend. Kersensap is een medicinale remedie. om beter te slapen en slapeloosheid te bestrijden.

• In dit geval ligt het geheim niet in tryptofaan, maar in melatonine, een stof die wordt afgescheiden door de pijnappelklier en waarmee we veel van onze cycli, zoals rust, kunnen reguleren..
• Slaapgezondheidsexperts raden aan om dagelijks twee glazen kersensap te nemen. Eén in de middag en de laatste twee uur voor het slapen gaan. Het effect is cumulatief en bovendien krijgen we een hoog niveau van antioxidanten om voor onze gezondheid van hart en lever te zorgen..
• Kers is niet een veel voorkomende vrucht in Brazilië, en het is moeilijk te vinden in zijn natuurlijke vorm, maar bereid indien mogelijk kersensap thuis door ongeveer 10 eenheden van het fruit te mengen met een glas water in een blender..

4. Valeriaan, passiebloem en melissa thee

Dit is een van de lichtste natuurlijke drankjes. Deze prachtige combinatie is te vinden in elke natuurvoedingswinkel of kruidenwinkel.. Valeriaan is een van de krachtigste planten in termen van kalmerende en anxiolytische eigenschappen.

Het combineren van valeriaan, passiebloem en melissa zal onze rust gemakkelijker maken en bijvoorbeeld voorkomen dat we 's nachts vaak wakker worden..

Ook hebben deze planten ontspannende eigenschappen voor onze spieren., door de samentrekkingen te vermijden die door de spanning worden veroorzaakt.

voorbereiding:

• ½ theelepel valeriaan poeder (3 g)
• ¼ theelepel gedehydrateerde melissa (1,2 g)
• ¼ theelepel gedroogde passiebloem (1,2 g)
• 1 glas water (200 ml)

voorbereiding:

• Deze thee is klaar in iets meer dan 15 minuten. Kook eerst het water en voeg de planten toe, laat de infusie een paar minuten koken.
• Laat vervolgens 10 minuten staan, zeef en serveer in je favoriete kopje.
• Om deze remedie effectief te laten zijn, we moeten constant zijn en elke avond een kopje drinken.

Ontdek wat de voordelen zijn van het nemen van een lepel honing en kaneel

Om te besluiten, kies uit alle natuurlijke dranken die hier worden beschreven, degene die je een beter gevoel geeft..

We moeten ook elke dag op hetzelfde tijdstip gaan liggen., en ontkoppel onze elektronica ongeveer twee uur voordat je naar bed gaat.