Richard Robertson
0 
2058
10
Elke persoon heeft meer of minder vet in verschillende delen van het lichaam. In dit artikel zullen we het hebben over waarom je gewoonlijk vet ophoopt in een of andere regio van het lichaam..
Hoewel dit te wijten kan zijn aan genetica of zelfs geslacht (vrouwen verzamelen bijvoorbeeld vaak vet in de heupen en mannen in de buik), onze gewoonten of wat we eten kan ook de vorm van ons lichaam veranderen.
Waarom verzamel je meestal vet?
Elk lichaamsdeel ondergaat deze opslag op een andere manier..
Wanneer we aankomen, treden er twee verschillende mechanismen op: aan de ene kant neemt de hoeveelheid vetcellen vanaf de heup toe en aan de andere kant vanaf de taille, waardoor de vetcellen groter worden..
Dit heeft ongetwijfeld een andere impact op elke regio van het lichaam..
Vet is de manier van het lichaam om energie op te slaan, maar niet allemaal houden ze zichzelf op dezelfde plaats. Er zijn drie soorten:
Onderhuids vet
Het is het dichtst bij de huid en die we eerst verliezen door oefeningen te doen. Genetica en hormonen hebben veel te doen om uit te leggen waarom dit vet zich in het ene gebied nestelt en niet in het andere..
Bezoek dit artikel: Eet op deze manier en verwijder lichaamsvet
Visceraal vet
Het is meer geïnternaliseerd in het lichaam en hoopt zich op rond de organen. Het wordt duidelijk een gevaar wanneer de hoeveelheid ervan buitensporig is..
Over het algemeen wordt overtollig visceraal vet voorafgegaan door overtollig subcutaan vet. Daarom wordt aanbevolen om geen zeer prominente buik te hebben.
Intramusculair vet
Het nestelt zich tussen de spiervezels, hoewel dit nauwelijks het geval is in vergelijking met de andere twee typen. Het ontstaat bij mensen met overgewicht en obesitas en kan insulineresistentie veroorzaken, de belangrijkste oorzaak van diabetes..
4 regio's waar je meestal vet ophoopt
Het lichaam wordt geregeerd door hormonen. Afhankelijk van hun niveau kunnen ze je gezondheid bevorderen of juist het tegenovergestelde doen. De hoeveelheid bepaalt je humeur, de vorm van je lichaam, de energie die je hebt, enz..
Er zijn studies die dat hebben aangetoond hormonen kunnen bepalen waar vet zich in het lichaam zal afzetten. Besteed aandacht aan de meest voorkomende hormonale onevenwichtigheden en hun gevolgen voor de lichaamsvorm..
Borst en armen: testosteron
Wanneer dit hormoon onder normaal is, merken we een dikkere biceps en een "opgeblazen" borst, maar niet noodzakelijkerwijs als gevolg van lichaamsbeweging en bodybuilding. Een ander mannelijk hormoon dat dit veroorzaakt, is androgenen..
De oplossing is om gezonde, niet-gehydrogeneerde vetten, vitamine B en eiwitten te eten., naast het uitvoeren van krachtoefeningen met behulp van gewichten.
Lees ook: Trainingsroutines voor armversteviging
In de schouders en heup: insuline
Onevenwichtigheden van dit hormoon in het bloed veroorzaken de ophoping van suikers die later vet worden. Het is het typische vet van snoepliefhebbers.
De oplossing is om de inname van desserts, traktaties en koolhydraten met een hoge glycemische index te verminderen..
In de buik: cortisol
Het is ook bekend als het "stresshormoon" en is de schuld van het feit dat vet zich ophoopt in de buik, zowel bij vrouwen als bij mannen.. U moet een ontspannen leven leiden, de suikerinname verminderen en de vitamines B5 en C verhogen.
In de heup: oestrogeen
Het zijn de vrouwelijke hormonen en dus bepalen ze dat vrouwen meestal vet ophopen in hun dijen en heupen (bekend als peervormige lichamen)..
Metabolisme is verantwoordelijk voor het feit dat we zoveel oestrogeen hebben, en de lever zou ze moeten elimineren. Eet hiervoor broccoli en foliumzuur en vitamine B6 en B12..
Oefeningen voor elk lichaamstype en elke manier om vet te verzamelen
In dit geval zullen we het hebben over 5 profielen die vet ophopen in verschillende regio's.
1. Slank met prominente buik
Dit type silhouet ontstaat bij het eten van angst., Wanneer we altijd nerveus zijn en zelfs als we op dieet zijn, verliezen we geen vet in de buikstreek. Vetophoping in deze regio kan leiden tot cardiometabolische ziekten zoals hypertensie en diabetes. De beste oefeningen in dit geval zijn:
- Matige aerobics, 3 tot 4 keer per week
- abdominaal
- houdings
- Yoga of meditatie
2. Peervormig
Wanneer de romp klein is ten opzichte van de heup, is het erg moeilijk om af te vallen en hoopt zich vet op in de dijen, benen en heupen..
Dit is het geval voor een groot percentage vrouwen en dit heeft een biologische en evolutionaire reactie: het maakt het lichaam klaar voor zwangerschap..
Deze morfologie is gevoeliger voor cellulitis en vochtretentie.. Het goede nieuws is dat de kans op hart- of stofwisselingsproblemen lager is..
De aanbevolen oefeningen zijn:
- aerobic
- Duursporten (spinnen, zwemmen, fietsen)
- dans
- yoga
- Tai Chi
3. Cilindervorm
Er is geen verhoudingsverschil tussen taille, heup en romp, en het vet wordt verdeeld tussen de buik en de heup. Het is het type dat meestal sneller verliest.
De risico's verbonden aan deze morfologie zijn plotselinge metabolische veranderingen. Met betrekking tot de trainingsroutine wordt het volgende aanbevolen:
- Integrale training (aerobe, gelokaliseerde en krachttraining)
- Toning (rennen, springen, fietsen)
- abdominaal
4. Accumuleer vet evenredig
Bij het mesten doet deze persoon dit proportioneel door het hele lichaam, en er is nergens dat meestal een grotere hoeveelheid vet herbergt. Risico's hebben te maken met eigenwaarde, omdat je misschien het gevoel hebt dat het nergens past.
De oefeningen die de beste resultaten opleveren zijn:
- Duursporten (zwemmen, fietsen, wandelen)
- Lichaamsuitdrukking en dans
- houdings
5. Zandloper vorm
In dit geval zijn de typische rondingen van de vrouw goed gedefinieerd., de taille is smal ten opzichte van de romp en heup. Vet hoopt zich in dezelfde mate op in de borst en dijen..
Men kan gemakkelijk vet worden en het is moeilijk om de spieren te versterken. Dit type heeft een lager cardiovasculair risico en een langere levensverwachting..
De trainingsroutine moet omvatten:
- Aerobe activiteit (hardlopen, fietsen, elliptisch)
- bodybuilding