- Thomas Davis
- 0
- 4416
- 645
Aziatische vrouwen trekken de aandacht in het Westen vanwege hun slanke figuur. Hoewel genetica deze eigenschap sterk beïnvloedt, kunnen we niet ontkennen dat hun dieet een zeer belangrijke rol speelt..
De westerse keuken beïnvloedt momenteel de oosterse keuken. echter, Landen als Japan en Korea hebben veel tradities in hun dieet waarmee ze voor hun gezondheid kunnen zorgen en een stabiel gewicht kunnen behouden..
Korea heeft zelfs een hoge levensverwachting en het percentage obesitas is minimaal in vergelijking met andere ontwikkelde landen in de wereld..
Wat is het geheim? Waarom vind je jezelf zo gezond? In dit artikel de belangrijkste kenmerken van Koreaanse diëten samengesteld waarmee u gewicht kunt verliezen.
Korean Diet Diets Secrets
Koreaanse diëten zijn wereldwijd populair geworden vanwege hun eigenschappen voor gewichtsverlies. echter, we hoeven hun basisvoedingsprincipes niet te verwarren met de gevaarlijke "wonder" diëten, omdat het totaal verschillende dingen zijn.
Helaas vanwege het succesdat de Koreaanse keuken in de wereld heeft gehad, hebben velen zeer strikte plannen ontwikkeld die, zelfs als ze werken, misschien voedingsstoffen missen.
Om deze reden, Er zijn enkele "geheimen" van deze diëten die als voorbeeld kunnen dienen voor een gezonder en evenwichtiger dieet.. Daarna bespreken we de belangrijkste details.
Hoge consumptie van groenten
Verse groenten, samen met rijst, vormen de basis van Koreaans eten.. Deze caloriearme voedingsmiddelen zijn aanwezig in alle hoofdgerechten.
- aardappelen
- champignons
- Groene en kruisbloemige bladgroenten
- tomaten
- wortelen
Lage vleesconsumptie
Terwijl in veel westerse landen vlees het belangrijkste voedsel is, is het voor Koreanen secundair. Om deze reden bevat uw dieet minder vet dan elders..
- Rood vlees wordt vervangen door vis en schaaldieren, voedingsmiddelen die bronnen zijn van omega 3 en hoogwaardige eiwitten.
- Ze bereiden het vlees meestal in een geroosterde vorm en proberen zo weinig mogelijk vet te hebben..
Pittige soepen
Traditioneel zijn soepen een fundamenteel onderdeel van Koreaans voedsel. Het zijn lichte gerechten, gemakkelijk te bereiden,dat dankzij hun combinatie van ingrediënten zorgen ze voor een groter gevoel van verzadiging.
- Opgemerkt moet worden dat veel recepten pittige kruiden bevatten, die bevordering van de goede werking van het metabolisme om het energieverbruik te verhogen.
Infusies van planten
Een andere reden om Koreaanse diëten te beschouwen als een manier om gewicht te verliezen, is vanwege de infusies of kruidenthee..
- In Korea is het gebruikelijk om groene thee, gerstthee of geroosterde uienthee te maken, allemaal beroemd om hun vetverbrandende eigenschappen..
- Dit zijn spijsverteringsdranken die het reinigingsproces van het lichaam verbeteren., vergemakkelijking van de vermindering van maatregelen.
Kimchi: A Traditional Dish
Kimchi is een traditioneel gerecht dat de sleutel is tot de Koreaanse keuken. Het wordt gecatalogiseerd als een van de gezondste voedingsmiddelen ter wereld zoals het is bevat vitamines, mineralen en probiotica.
- Wat is Kimchi? Het is een gefermenteerde voeding van zoutgedroogde Chinese kool, vergezeld van knoflook, gember, vissaus en paprika..
- Dit pittige eten is opgenomen in een groot aantal maaltijden, vooral omdat het is verzadiging en laag in calorieën.
Zie ook: Recepten voor het bereiden van desserts met weinig calorieën
Weinig verfijnde meel
Brood en ander voedsel bereid met geraffineerde bloem zijn niet de forte van Koreaanse diëten. Het verbruik is vrij laag en toch, vaak vervangen door gezonde opties zoals fruit of volle granen.
Eten koken
Koreaanse diëten houden niet alleen rekening met de combinatie van voedingsmiddelen en het aantal calorieën. Een ander geheim van het behouden van de voedingskwaliteit van de gerechten is de methode om voedsel te koken..
Frituren komt niet vaak voor. In plaats daarvan kiest men ervoor om de bereidingen te bakken of te koken.
Veel water
Naast het opnemen van plantinfusies als voedingssupplement, Koreanen verbruiken ook de hele dag door veel water.
- Hoewel alle gebalanceerde diëten deze aanbeveling bevatten, wordt in dit geval een hoeveelheid van 2 tot 3 liter per dag geadviseerd..
Enthousiast om de geheimen van het Koreaanse dieet in praktijk te brengen? Vergeet niet dat u een strikt of caloriearm dieet moet volgen., neem gewoon deze eenvoudige principes over in een uitgebalanceerd eetplan.
Japans dieet: gezond oosters voedsel voor gewichtsverlies