Gezonde voeding, leer het goed te doen

  • Henry Lester
  • 0
  • 4888
  • 1241
De goedkeuring van een gezond dieet is de beste manier om onze fysieke en cognitieve vaardigheden te laten functioneren. Goede voeding heeft niet alleen invloed op het lichaamsgewicht, maar ook op andere vitale functies die cruciaal zijn voor de gezondheid..

Sommige mensen hebben een misvatting over het concept dieet. Hoewel het gerelateerd is aan restrictieve eetschema's, moeten we het interpreteren als een gewoonte, maar van de dagelijkse levensstijl.

Het nadeel is dat Velen denken dat goed eten synoniem is met honger lijden of smakeloze gerechten bereiden. De waarheid is dat het gaat om het vermijden van schadelijk voedsel, om dat voedsel in te nemen dat ons van hoogwaardige voedingsstoffen voorziet..

Wat betekent het om een ​​gezond dieet aan te nemen?

Het aannemen van een gezond voedingspatroon houdt in dat we zorgen voor voldoende toevoer van alle essentiële voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft. Met andere woorden, het gaat om het ontwerpen van complete en uitgebalanceerde menu's, vermijden wat schadelijk kan zijn voor de gezondheid.

Momenteel is de markt binnengevallen door voedselproducten die niet helemaal goed zijn voor het lichaam. Daarom in een gezond dieet er wordt voorgesteld om de gerechten te baseren op een juiste combinatie van biologisch voedsel.

Het is essentieel om te begrijpen dat deze eetpatronen niet beperkend of hypocalorisch zijn. Hoewel ze kunnen worden verward met de "wonder" populaire diëten, gezond eten betekent "een beetje van alles" aan het dieet toevoegen.

U moet lezen: De 7 fouten die u moet vermijden wanneer u een dieet voor gewichtsverlies goedkeurt

Andere relevante aspecten van een gezond dieet zijn:

  • Het houdt rekening met factoren zoals leeftijd, gewicht en mogelijke ziekten van de persoon..
  • Overweeg de hoeveelheid van elke portie., evenals de tijden en de bereidingswijze.
  • Sluit voedingsgroepen niet uit en ernaar streven om waar nodig aan de eisen van het orgaan te voldoen.
  • Pleeg geen voedselextremisme.

Tips voor een gezond dieet

Veel mensen geloven dat een gezond dieet een kwestie van een paar dagen is. Om deze reden, velen maken uiteindelijk slechte voedselkeuzes, wanneer ze willen afvallen door voedingswijzigingen aan te brengen.

Hoewel het op het eerste gezicht onmogelijk lijkt om permanent goed te eten, het is een gewoonte die iedereen kan bereiken, als u geduld heeft en enkele aanbevelingen uitvoert.

Eet verschillende soorten voedsel

De voedingsstoffen die worden geleverd door verschillende soorten voedsel zijn cruciaal voor veel vitale lichaamsfuncties. Om deze reden het is niet correct om voedselgroepen te elimineren of om lange tijd beperkingen op te leggen.

Een goed dieet bevat gezonde en matige calorie-voedingsmiddelen zoals:

  • Groenten en Fruit
  • Mager vlees
  • Vis en schaaldieren
  • Volle granen
  • Zaden en Groenten
  • Vetarme zuivelproducten

Stel maaltijden in

Het instellen van maaltijden is een van de eerste stappen naar een gezonder dieet. Hoewel het onbelangrijk lijkt, een schema opstellen voor de hoofdmaaltijden is cruciaal voor het beheersen van angst en gewicht.

Kauw langzaam

Een van de grote fouten in diëten is het eten slecht kauwen. Hoewel het op het eerste gezicht "onschadelijk" is, kan het spijsverteringsproces beïnvloeden. Goed kauwen verhoogt de verzadiging en vermindert het risico op constipatie.

Gematigde delen

Velen eten het liefst drie gezonde hoofdgerechten. De laatste jaren echter, het is aanbevolen om porties te matigen om vijf of zes maaltijden per dag te eten. Deze gewoonte start de stofwisseling en vermindert het onverzadigbare verlangen om te eten..

Drink water

Het dieet baseren op gezond voedsel is erg goed. Desalniettemin is het essentieel om het aan te vullen met de dagelijkse consumptie van overvloedig water.. Deze vitale vloeistof grijpt in bij vele lichaamsfuncties en is van cruciaal belang voor het verliezen van gewicht..

Bereid gezonde snacks voor

Sommige mensen eten gezonde hoofdgerechten en falen snacks. Om deze reden slagen velen er niet in om af te vallen.. Een gezond dieet moet snacks met weinig calorieën bevatten., vrij van bewerkte of met calorieën gevulde voedingsmiddelen.

Enkele opties zijn:

  • Groentemelk
  • Gedroogd fruit en zaden (kleine porties)
  • Natuurlijke yoghurt
  • Diverse soorten fruit
  • Groentestokken

Vermijd schadelijk voedsel

Van een voedingsmiddel wordt gezegd dat het schadelijk is als het essentiële voedingsstoffen mist en veel calorieën bevat. Voeg dit soort producten toe aan het dieet heeft niet alleen invloed op het lichaamsgewicht, maar kan ook het ontstaan ​​van ziekten beïnvloeden.

6 strategieën om het cholesterolverbruik in uw keuken te verminderen

Enkele van de meest voorkomende zijn:

  • Worsten of Genezen Vlees
  • Ingeblikt en geprefabriceerd voedsel
  • Gefrituurde en gehydrogeneerde oliën
  • Brood en industriële bakkerijproducten
  • Snoepjes en frisdranken
  • Energie en alcoholische dranken

Kortom, een gezond voedingspatroon biedt het lichaam alles wat het nodig heeft. Om het te gebruiken, weet je gewoon hoe je voedsel van goede kwaliteit kunt onderscheiden van voedsel dat lege calorieën bevat.

Handhaaf een uitgebalanceerd dieet: de sleutel tot een gezond lichaam




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.