Dieet om darmdysbiose te voorkomen

  • Peter Douglas
  • 0
  • 1011
  • 18
Intestinale dysbiose is een ziekte gerelateerd aan bacteriële onbalans., lactobacilli en bifidobacteriën die zich in de darmen nestelen in de zogenaamde natuurlijke darmflora.

Deze zijn gunstig voor de gezondheid van het individu omdat ze bijdragen aan een goede spijsvertering, opname van voedingsstoffen, vitamine B- en K-productie en het immuunsysteem van het lichaam versterken..

De oorzaken van deze aandoening zijn meestal gerelateerd aan verschillende factoren, zoals:

  • spanning
  • Lichamelijke inactiviteit
  • slapeloosheid
  • alcoholisme
  • roken
  • Overmatig gebruik van antibiotica
  • Eiwitmisbruik en eenvoudige suikers

Het zijn allemaal componenten van een slechte levensstijl en een slecht dieet., die uiteindelijk de hoeveelheid nuttige bacteriën verminderen.

Deze veranderingen in de natuurlijke darmflora hebben ongetwijfeld mensen in een kwetsbare positie gebracht. Dit verhoogt het risico op het lijden of verergeren van bepaalde ziekten: chronische constipatie, darmontsteking, schimmelproliferatie, prikkelbare darm, gas en algemene vermoeidheid.

Dit is waarom het zo belangrijk wordt een uitgebalanceerd dieet volgen via een uitgebalanceerd dieet en gezonde leefgewoonten, die in staat zijn om lichamelijke en geestelijke gezondheid te waarborgen. Vanuit dit principe presenteren we in de volgende regels de voedingsformule om darmdysbiose te voorkomen..

Zou je geïnteresseerd zijn in lezen? Knoflook: een krachtige immuunsysteembooster

Dieet voor intestinale dysbiose

De natuurlijke darmflora bestaat zeker uit meer dan 100 miljard bacteriën, waarvan 85% gezond is voor het lichaam..

Ze voeden en reproduceren door het eten van koolhydraatrijke voedingsmiddelen., gepresenteerd in de vorm van vezels en zetmeel. Daarom wordt een dieet rijk aan prebiotica, antibiotica en probiotica aanbevolen..

Prebiotische voedingsmiddelen

Het zijn die die niet door het lichaam kunnen worden verwerkt of verteerd.. Vanwege de fermentatie van de vezels die ze bevatten, stimuleren ze echter de groei van gezonde bacteriën in de darm, waardoor hun evenwicht wordt bevorderd. Onder deze voedingsmiddelen vinden we:

  • artisjok
  • banaan
  • knoflook
  • ui
  • aardappel
  • havermout
  • tarwe
  • asperge

Prebiotische voedingsmiddelen

Volgens een onderzoek uitgevoerd bij Leuvense Katholieke Universiteit, in België, Deze voedingsmiddelen hebben niet alleen functies in het darmkanaal. de dePrebiotische dranken vergemakkelijken ook de opname van calcium en andere mineralen zoals magnesium en ijzer..

Bovendien kan de botdichtheid worden verbeterd, wordt osteoporose vermeden en wordt het lipidenprofiel begunstigd bij levermetabolisme. Daarom nemen hoge triglycerideniveaus af.

Antibiotica voedsel

Ze zijn degenen die fungeren als natuurlijke antibiotica, die dienen om elke ziekte die in onze darm is gegenereerd tegen te gaan, het uiterlijk van anderen vermijden. Dat wil zeggen, ze versterken het immuunsysteem..

Onder hen zijn fruit zoals aardbeien, mango's, kiwi's en citrusvruchten. Groenten zoals knoflook, ui en tomaat. Specerijen zoals gember en kaneel. Kruiden zoals oregano en rozemarijn.

Probiotisch voedsel

Probiotica zijn levende micro-organismen die worden aangetroffen in het spijsverteringsstelsel.. Op voorwaarde dat ze in de juiste hoeveelheden worden toegediend, zullen ze gezondheidsvoordelen voor patiënten opleveren..

Met betrekking tot voedsel verwijzen we naar diegenen die zijn samengesteld uit micro-organismen die in de darm blijven leven en zich aan het darmslijmvlies van hun wanden houden om spijsverteringssappen te stimuleren die het spijsverteringsproces verbeteren. bovendien, zijn een stimulans voor het voeden en groeien van gezonde bacteriën.

Je kunt ze consumeren via gefermenteerd voedsel of supplementen zoals yoghurt, gefermenteerde koeien- of geitenmelk, olijven, donkere chocolade, gefermenteerde kool, onder anderen..

Je moet lezen: Zelfgemaakte drank met ananenschil om de darmflora te herstellen

Hoe u van rode wijn profiteert?

Naast deze drie soorten voedsel om darmdysbiose te behandelen, wordt consumptie van rode wijn aanbevolen vanwege het polyfenolgehalte, dat de darmflora positief bevordert..

Verschillende onderzoeken hebben vastgesteld dat polyfenol helpt het immuunsysteem van een persoon te versterken en de reproductie van schadelijke bacteriën in het lichaam remt..

Vermijd overtollig eiwit

Aan de andere kant is het noodzakelijk om de eiwitrijke diëten opzij te zetten. Dit komt omdat Een hoge eiwitinname kan de toename van negatieve cellen in het spijsverteringsstelsel stimuleren., die darmtoxemie veroorzaakt (moeite met evacueren) en de levensduur van nuttige bacteriën verkort.

Met betrekking tot de gegevens van de Intelligent Cell Nutrition Institute (INCA), onverteerd eiwit wordt gefermenteerd door bacteriën in de dikke darm met de daaruit voortvloeiende productie van toxines zoals ammoniak of amine.

Ammoniak modificeert darmcelmorfologie en metabolisme. Dit verkort de levensduur en bevordert de groei van kankercellen..

Kortom, u hebt verschillende alternatieven om darmdysbiose te beheersen en te voorkomen. Houd er echter rekening mee dat u altijd de mening van een zorgverlener nodig hebt..

Onbeheerste darmbacteriën: meer informatie




Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.