Joseph Barber
0 
3403
741
Constipatie is een aandoening waarbij het lichaam voedsel niet op natuurlijke wijze verteert. Ken een dieet om constipatie te beëindigen.
De darm kan de nodige bewegingen niet uitvoeren, zodat het afval zo vaak mogelijk wordt verwijderd om een goede spijsvertering te behouden en geen last te hebben van dit probleem..
Dit kan een zeer ernstig probleem worden; De buikpijn die optreedt wanneer het lichaam geen voedsel kan verteren, is vaak ondraaglijk en wanneer we onder deze omstandigheden moeten werken, is het behoorlijk deprimerend..
Gelukkig kan een goede voeding de meest effectieve oplossing zijn. Een goed dieet kan overtollig gas vermijden, zodat de maag niet opgeblazen of opgeblazen aanvoelt en krampen eindigen..
Dit zijn de voedingsmiddelen die we in onze voeding kunnen opnemen om constipatie te beëindigen..
Lees ook: Drie smakelijke recepten om constipatie te behandelen
De bessen om constipatie te beëindigen
Aardbei heeft een mild laxerend effect, ideaal voor mensen met constipatie. In deze groep zitten de bramen, aardbeien en frambozen. Deze vruchten zijn, behalve dat ze heerlijk zijn, rijk aan vezels en bevatten weinig calorieën.. Omdat ze veel vezels bevatten, zijn ze essentieel voor het beëindigen van constipatie..
Kan worden gegeten voor het ontbijt, vergezeld van uw favoriete ontbijtgranen.
Het graan om constipatie te beëindigen
Volle granen zijn een ander voorbeeld van effectieve constipatie voedingsmiddelen Zoals we allemaal weten, zijn granen rijk aan vezels. Er is een grote verscheidenheid aan granen op de markt, terwijl je alleen degene moet kiezen die je het lekkerst vindt, en natuurlijk degene die het beste effect op je lichaam heeft..
De meest aanbevolen zijn de traditionele en eenvoudige, hoewel dit niet erg belangrijk is, omdat ze allemaal goede hoeveelheden vezels bieden..
Ze moeten voornamelijk voor het ontbijt worden gegeten, vergezeld van fruit en een magere zuiveldrank, bij voorkeur yoghurt. Op die manier kunt u een mooie dag hebben en genieten van goed darmverkeer..
Weet: Yoghurt: een belangrijke bondgenoot voor de gezondheid
De vruchten om constipatie te beëindigen
Om maagontsteking veroorzaakt door constipatie te voorkomen, is het ideaal om wat rauw fruit te consumeren. Fruit kan pruim, appel en peer zijn, die vanwege hun natuurlijke vezelgehalte uitstekend zijn voor het verbeteren van symptomen en vooral al het ongemak dat constipatie veroorzaakt..
Popcorn om constipatie te beëindigen
Naast heerlijk is popcorn ook gezond. Dit is een goede optie om constipatie te verbeteren. Bovendien bevat popcorn weinig calorieën en veel vezels. Er moet echter rekening mee worden gehouden dat het zout, de boter en de karamelsuiker dat normaal wordt toegevoegd, moet worden verminderd..
Voor het doel dat we zoeken, is het het beste om ze in hun meest natuurlijke vorm te consumeren..
Bruin brood om constipatie te beëindigen
Dit is zeker het favoriete voedsel van duizenden mensen over de hele wereld, maar voor iedereen die last heeft van constipatie of een gezond gewicht wil behouden, is de beste aanbeveling om volkorenbrood te eten omdat het wordt bereid met granen. rijk aan vezels.
Evenzo kunt u de koekjes of hele toast verkiezen. Bij het ontbijt zal het zeer aangenaam zijn, vergezeld van een heerlijk papajasap (bijvoorbeeld).
Fruit klopt om constipatie te beëindigen
Maak je rode vruchten, blauwe en havermout twee keer per dag of om de andere dag. In beats worden verschillende soorten fruit of fruit gemengd met groenten, daarnaast worden er een of twee eetlepels havervlokken in verwerkt voor elke beker die je consumeert.
Deze beats kan ook zeer gunstig zijn bij het verminderen van de symptomen van constipatie.. Hiervan kun je er een hebben voor het ontbijt en een voor de middag.
Vergeet niet ...
De belangrijkste aanbeveling die we u kunnen geven, is om alle fruit en granen met veel vezels te eten, veel water te drinken en bakkerijproducten opzij te zetten die zijn bereid met witte bloem..
Je moet ook stoppen met koffie drinken en je chocolade-inname verminderen, en geen guavesappen drinken. En het fruit dat je eet, moet de schil hebben, want hier worden de meeste voedingsstoffen en, natuurlijk, vezels opgeslagen.
Zoals we altijd al hebben gezegd, bedenk dan dat het beste wat we kunnen doen om een goede gezondheid te behouden, is vele ziekten te voorkomen..
Dit kan worden bereikt door middel van goede voeding, waaronder veel fruit en groenten met veel vezels en voedingsstoffen om ons te helpen een goede lichaamsfunctie en afweer op een passend niveau te houden..
Constipatie bij kinderen: wat het is en hoe het te bestrijden